Oct 13, 2025
Produto transforma o whey em suco, com 20g de proteína, menos de 100 calorias e baixo teor de carboidratos @maxtitaniumsuplementos
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@getfitness.br e @kamiladondarodrigues com um treino HIIT para esquentar nessa friaca🔥🔥🚀 . Vaaambora minha gente🚀 HIIT pra você! ✳️ 5 Rounds •45 segundos cada exercício •10 segundos descanso entre exercícios. •1 minutos de descanso no fim de cada round. 🚨Lembre-se 1 round é passar por todos os exercícios um seguido do outro respeitando o descanso entre cada exercício (45 segundos). Passando por todos você conclui 1 round. 🚨 Tempo total médio do treino é 25 minutos
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✳️4 Rounds •30 segundos cada exercício •15 segundos descanso entre exercícios. •1 minutos de descanso no fim de cada round.
1️⃣Abdominal apoio na parede
2️⃣Abdominal toque no pé (apoio parede )
3️⃣ Elevação pélvica
4️⃣Elevação pélvica - Abre/fecha
5️⃣Elevação pélvica-Unilateral
6️⃣Abdominal cruzado
⚠️Ele será em formato de circuito. Lembre-se 1 round é passar por todos os exercícios um seguido do outro respeitando o descanso entre cada exercício (30 segundos).
Passando por todos você conclui 1 round. ⚠️
💦Separe a garrafinha de água,sempre muito importante se hidratar durante atividade física.
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Diário de Um Campeão – Dia a dia de um pré-campeonato O Rafa deu um show no San Marino Pro 2017, mas enquanto o último vídeo na Itália não fica pronto, acompanhe a rotina pré-campeonato do nosso campeão!