Weet je waarom een goede lichaamshouding zo belangrijk is? Er zijn vele redenen uiteraard. Een van de redenen waarover ik het hier wil hebben is dat een goede lichaamshouding maakt dat er minder spanning is in lichaam en geest.

Oefensystemen zoals taji, qigong, karate en andere gevechtskunsten, yoga, pilates, Alexandertechniek en Feldenkrais geven allemaal aandacht aan het versterken van wat we in Taiji de Dantian noemen. Die ligt ongeveer 4 vingers onder de navel en 4 vingers naar binnen. In het Japans Hara, in yoga de tweede chakra. In pilates 'the core'. Ook in de fitness tegenwoordig wordt vaak gewerkt aan het versterken van de 'core muscles'. Daarmee wordt verwezen naar o.a. de onderste buikspieren en de bekkenbodemspieren.

Er is een directe link tussen de hersenen en dat gebied in de onderbuik. Als je dat gebied versterkt, activeert, beweegt - vermindert de stressrespons in je lichaam. Als je je depressief voelt of gestresseerd bent heb je de neiging in te zakken. Dan gebruik je de spieren in je onderbuik niet optimaal. Als je houding goed is en je vanuit je Dantian beweegt dan gebruik je die spieren wel goed. Die geven dan een signaal aan je hersenen waardoor mogelijke stressresponsen verminderen. Je kan dus beter met stress kan omgaan als je het Dantiangebied traint en je er meer bewust van bent.

Een interessant artikel is dit: Why one neuroscientist started blasting his core.

In Taijiwuxigong gebruiken we drie manieren om de Dantian te activeren en versterken: - je gewicht meer naar voor brengen zodat je zwaartepunt samenvalt met de Dantian; - je aandacht naar dat gebied te brengen; - bepaalde ademhalingsoefeningen.

Wil je hier meer over leren? Je kan naar de wekelijkse lessen komen. Ik geef verscheidene ochtendlessen en 1 avondles (Wilrijk).

Of kom naar onze volgende Stemwerk en Qigong workshop 27 november. Daar geeft Sofie-Ann Bracke, taiji en qigong docent, meer uitleg over de Dantian en ook over 'spontane bewegingen', mogelijke reacties van je lichaam als de Dantian wordt geactiveerd. Collega-stemcoach, Bea Keuppens, heeft het over het belang van adem voor een mooie stem. Met veel oefeningen uiteraard!

Ik leerde in de les vanalles over hoe je een interview moet afnemen, wat belangrijk ik bij het luisteren naar iemand, hoe je best interageert,... 

En één van de punten die besproken werden in de tekst was 'actief luisteren naar non-verbale boodschappen'. Lichaamstaal zegt soms zoveel meer dan dat we denken. Kennen jullie wat men zegt over gekruiste armen? Namelijk dat de persoon een defensieve houding aanneemt. De persoon beschermt zichzelf door zijn armen voor zijn romp te houden. Het is een barrièregebaar.

Dit laat me denken aan het moment dat ik een vrienden had uitgenodigd op mijn kot. Deze keer had ik ook een jongen uitgenodigd die niemand kende. Op het begin zat hij heel de tijd met zijn armen gekruist aan tafel. Tegen het einde van de avond, toen iedereen wat losser werd en hij mee begon te praten, zat hij in een veel meer ontspannen houding. Hij was waarschijnlijk op zijn hoede op het begin of voelde zich alleszins niet helemaal op zijn gemak...