#qigong

Up to about one continous month of daily qigong! Woo!

I missed one day early on while travelling, but not only have I kept up the habit, I've started doing it twice a day some days! Getting in my little session outside before work is sososososo nice. If you told me a few years ago I'd be waking early to do meditation before dropping off the kiddo and punching into my data entry job, I'd have asked what planet you were from, and maybe thrown a box of wine at your head. But here I am! Doing it! Because I like it!

Unlike the strict, super-intense, hour-long medical qigong I was doing after my back injury, the style I'm trying right now is much more casual. I'm taking the Flowing Zen 201 course, which emphasizes habit formation and relaxation. We started with just 2 minutes a day. I'm up to 12-24 minutes a day now, and it didn't take long! Hooray relaxed nervous system!

I tried to meditate in college and could not sit still. A couple of years later, in the back room of the Caravan of Dreams in the East Village, I walked out after 15 minutes. Everything I read said the same thing: quiet your mind, sit still, try harder. So I decided meditation was not for me.

For years that was the whole story. I was the person who could not do it. If you have ever thought the same about yourself, hear this from someone who once believed it completely: the problem was never you.

The day it finally opened was the day I stopped forcing stillness and came in through the body instead. Through movement, through breath, through the felt sense of being alive. The door that had been locked all those years was never actually locked. I had just been standing at the wrong one.

Most people who think they cannot meditate have only ever been shown one door, the one that says empty your mind and hold still. When that door will not open, they conclude the fault is theirs. It is not. There are other ways in.

Die Kraft der Atmung

Über Atem, Aufmerksamkeit und innere Ausrichtung im Sommer

Die meisten Menschen atmen ihr gesamtes Leben, ohne dem Atem besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Erst wenn Stress, Erschöpfung oder innere Unruhe auftreten, wird deutlich, wie eng Atmung und Wohlbefinden miteinander verbunden sind.

Im Qi Gong spielt die Atmung seit Jahrhunderten eine zentrale Rolle. Sie wird nicht nur als körperlicher Vorgang verstanden, sondern als Brücke zwischen Körper und Geist. Eine bewusste Qi Gong Atmung kann helfen, Ruhe zu fördern, die Aufmerksamkeit zu sammeln und die eigene Energie bewusster wahrzunehmen.

Gerade im Sommer, wenn Aktivität und äußere Reize zunehmen, kann die Atmung zu einem Anker werden, der Klarheit und Ausrichtung unterstützt. Während sich die Aufmerksamkeit häufig nach außen richtet, bietet der Atem die Möglichkeit, immer wieder zur eigenen Mitte zurückzukehren.

Der Atem als Spiegel des inneren Zustands

Wer seinen Atem beobachtet, erkennt schnell, dass er sich ständig verändert. Freude, Anspannung, Ärger oder Gelassenheit spiegeln sich unmittelbar in der Art wider, wie wir atmen.

Unter Stress wird die Atmung häufig flach und schnell. Die Schultern heben sich, der Brustkorb spannt sich an und der Körper bereitet sich auf Aktivität vor. In ruhigen Momenten hingegen wird der Atem tiefer, gleichmäßiger und müheloser.

Der Atem ist deshalb nicht nur ein körperlicher Vorgang. Er ist auch ein Spiegel unseres inneren Zustands. Wer lernt, seinen Atem bewusst wahrzunehmen, entwickelt ein feineres Gespür für die eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Spannungen.

Die Qi Gong Atmung nutzt genau diese Verbindung. Sie hilft dabei, Körpersignale früher wahrzunehmen und auf innere Unruhe zu reagieren, bevor sie sich verstärkt.

Did qigong on MIL’s lawn, prayed and breathed and let go of stuff I guess. Feeling better. Got a full week of daily qigong!

meanwhile, the forms:

In my workshops and retreats for jugglers and flow artists we use a number of different techniques to help improve the quality of our juggling and training, while loosening and increasing mobility in the joints and muscles, safeguarding against injury and increasing the body's intrinsic intelligence. Here is a short Qi Gong and Functional Movement sequence that I hope you find useful as a mind and body warm up before juggling.