7 tips para estudiar y hacer ejercicio sin morir en el intento.
Muchas veces tener buenas notas (especialmente en la universidad) puede ocuparnos el 90% del tiempo, dependiendo de la carrera que estudiemos. ¿Qué significa esto? Basicamente significa que comemos mal, dormimos mal, hacemos poco ejercicio y pasamos todo ese tiempo sentados.
Esto se puede traducir en problemas digestivos, aumento de peso, piel fea, cara de final de semestre todo el año jaja ya saben.
Aquí les traigo 7 tips para estudiar y mantenerse activo sin morir en el intento:
1- El estudio es primero.
Sí, sé que suena contradictorio, pero es muy importante tener en cuenta las prioridades. De nada sirve entrenar y entrenar para estar saludables y hermosos si después no queda tiempo para estudiar, y cuando queda, estamos tan cansados que de nada sirve. Por eso debemos conseguir actividades que no exijan demasiado tiempo (nadie quiere ir a hacer una caminata de 6 horas en tiempos de examenes, ¿verdad?). De este uso adecuado del tiempo derivan los otros 6 tips!
2- Alimentación inteligente.
A ver, mucha gente se encuentra en un plan de pérdida de peso o de mantenimiento y tiene un régimen de calorias y todo eso. Muchas veces cuando estamos en una temporada donde lo único que importa es concentrarnos en los estudios, dejamos de lado la alimentación, y aquí entran en juego dos extremos. Primero, no se puede pretender tener un déficit de calorias y tener un buen rendimiento en todo, ¿por qué? Porque el cerebro come. Este déficit puede venir de dietas, o de mala alimentación. Es de suma importancia escuchar al cuerpo y darle de comer. Esa necesidad de estar tomando siestas después de 20 minutos de leer no es normal! Segundo, si pasamos sentados comiendo y comiendo y comiendo comida chatarra nos vamos a hacer perezosos. Algunos subiran de peso, otros no, pero ni uno ni el otro estará saludable para resistir a los finales. En resumen: COMAN, los carbohidratos son el motor del cerebro, muchas frutas, vegetales, caramelos de vez en cuando, chocolate amargo. Las posibilidades de mantenerse satisfecho pero no enfermo son infinitas.
Mi gran amor y mi mayor enemiga! La cafeína acelera el metabolismo y nos mantiene despiertos, ¿qué más se le puede pedir a la vida? Sin embargo hay que tener cuidado. Les voy a contar resumidamente qué le pasa al cuerpo cuando se toman 15 tazas de café al día, para que tengan una idea: Duele la cabeza, los nervios andan de punta, todo da ganas de gritar, de llorar, de matar. Duele el estómago, se va el apetito, vuelve a ratos, la energía viene y va como el calor corporal... en fin. Es una mala idea. PERO, podemos aprovechar los estimulantes de diferentes alimentos (no solo la cafeína) para agilizar nuestras tareas diarias y mantener la concentración y el ánimo. Podemos consumir cocholate, té verde, cafecito, coca cola :’v (no, eso no). Con MODERACIÓN. No queremos perder horas valiosas en el baño ;)
4- Preparar comidas con antelación.
Esto nos ayuda a manejar el tiempo Y lo que nos comemos. Si, por ejemplo, preparamos un montón de vegetales para la semana, vamos a tener la comida lista, y nos va a dar lástima no comerlos y desperdiciarlos. Todo es parte de un balance, podemos comer sano hoy y pizza mañana, lo importante es entender que todo lo que nos echamos al estómago lo estamos echando también a la cabeza.
5- Rutinas de ejercicio de 1 hora o menos.
De esto derivan dos cosas importantes: el tipo de actividad física que queramos realizar y el tiempo de transporte. Por ejemplo, puede que mi deseo sea practicar yoga, pero la academia más cercana está a dos horas. No tiene sentido. Podemos investigar actividades en nuestra área de residencia, gimnasios, o lugares para salir a caminar o correr o nadar. Quizá nunca lo hayan notado, pero por ahí cerca algo encontraran. Si van a un gimansio pueden pedir rutinas cortas, o hacer las suyas en casa!! (Busquen en los fitblr de por acá y veran que es fácil, no sean vagos).
Vayan a hacer su actividad a la misma hora todos los días, planeen la semana, establezcan horas de estudio con antelación. Hagan su horario y tomen en cuenta sacar un ratito para moverse aunque sea 3-4 veces a la semana y preparar algunas cosas de comer para no morir de hambre (esto además sale más barato que andar comiendo afuera).
Ya saben, buena actitud. Si nos levantamos con ganas a hacer todas nuestras cosas el día rinde un montón. Muchas veces necesitamos un empujón de motivación para ir a pasar ese curso con 10, para aprobar alguna materia, para levantarnos temprano a estudiar (o acostarnos muy tarde). Todo está en la mente, si podemos organizarnos y ser disciplinados el cuerpo obedece y agradece. Todo estará bien. Estudien a conciencia y verán que la vida alcanza para todo. Buena música, ropa deportiva bonita, comida rica y a levantarse del escritorio! ♥
Buena suerte a todos en el semestre que se aproxima! ♥
