#kompostieren

Warum ich gerade seltener eigenen Content teile

Papa kämpft wie ich mit ME/CFS – und auch ihm geht es spürbar schlechter, sobald feuchtkaltes Wetter und Schadstoffe in der Luft liegen. Und Mutti plagt sich ebenso mit Schmerz und vergehendem Augenlicht.

Mir schenkt der Westerwald am Seeweiher einerseits Ruhe. Er prüft mich aber zugleich. Tagsüber sitze oder liege ich draußen, die Fenster weit geöffnet, als wollte ich mich vom Atem der Bäume tragen lassen. Doch zurück in der geschäftigen Welt melden sich Schmerz und Übelkeit deutlicher. Auch Sehen und Hören tauchen wieder in jene Unschärfe, die mich seit Jahren begleitet. Es ist kein Klagen. Es ist eher ein stilles Vermessen dessen, was gerade ist.

Instagram reizt mich im Moment gar nicht. Die Welt der schnellen Bilder und Worte passt nicht zu der Frequenz, in der mein Inneres gerade schwingt. Ich höre lieber Hörbücher. Ich lasse mich von Dokus berühren. Manchmal sehe ich Politik- oder Hessen-Fernsehen. Selten finde ich etwas zum Lachen oder Weinen. Selbst Radio HR 1 bleibt aus. Alles wirkt so wiederholend. So zersplittert. So atemlos falsch und vergiftet, so dass die Sprache in mir innehält. Der Alltag – sonst mein zartes Gegengewicht – tritt fast unmerklich zurück.

Mücken stechen wie winzige Vampire. Sie prüfen die dünne Haut meiner Geduld. Güllegeruch, Autoabgase, Kaminfeuer, fremde Duftstoffe und Raucherdunst dringen wie ungebetene Botschaften in meine Sinne. Trotzdem halte ich die Fenster so lange wie möglich zumindest auf Kipp. Erst wenn Abgase oder Mücken es unmöglich machen, schließe ich sie kurz. Ich brauche doch „nur“ klare, gesunde Luft zum Leben. Jetzt, immer!

Ich spüre eine neue Schicht von Zorn:

Leise, aber kompromisslos. Eine innere Grenze zeichnet sich schärfer ab. Fast wie eine Vorbereitung auf die kalte, nasse, windige Knock-out-Zeit. Dann verstummt jede Energie hinter einer Schicht aus Schadstoffen, während nur die Seele beständig weiterarbeitet.

Und doch gibt es diesen einen hellen Punkt:

Jeden Mittwoch erlebe ich eine wohltuende physiotherapeutische Behandlung bei Sabrina. Ihre behutsamen, fachlich präzisen Griffe aktivieren meinen Vagusnerv – jenen wichtigen Nerv, der für Regeneration, Beruhigung des Herz-Kreislauf-Systems und für die Balance des vegetativen Nervensystems zuständig ist. Diese rein medizinisch-therapeutische Stimulation wirkt bei mir wie ein innerer Ruheimpuls, den mein Körper oft schon spürt, bevor mein Kopf ihn bewusst wahrnimmt.

Jetzt folgt der zweite Versuch, Schlaf zu finden:

Dieses leise Abgleiten schenkt manchmal mehr Antwort als jedes wache Denken – vom Kopfkino der Gedankenblumen zu luziden Träumen und schließlich in jenes sichere, absolute Nichts des Seins im Schlaf.

„Kopf hoch, auch wenn der Hals nicht gewaschen ist“, denke ich dann und lächle über diese alte Familienweisheit. Denn selbst in kleinen Unvollkommenheiten liegt eine zärtliche Wahrheit.

Ja, ich freue mich, dass die AfD in Ost und West in Stichwahlen an Boden verliert. Und zugleich beunruhigen mich russische Überflüge:

Das Schattenspiel möglicher Sabotageakte. Die Demontage durch Propaganda und Gewalt. Angst und Hass als Werkzeuge. Halbwahrheiten als Köder für Lemminge. Dazu kommt das Abdriften der USA in Putins altes Drehbuch einer hyper-christlich getarnten Autokratie – diktatorisch, Humor und Satire ausschaltend, Medien und Meinungen gleichschaltend als erster Akt des Missbrauchs, bevor die Freiheit und die individuell geförderten Talente, die sich für Gerechtigkeit, Demokratie, Frieden und Freundschaft einsetzen, ermordet werden.

Diese Gleichzeitigkeit von Hoffnung und Furcht fühlt sich an wie ein Riss:

Ein Riss in mir mit ME. Und zugleich ein Riss im Weltgewebe. Im Kleinen wie im Großen. Innen wie außen.

Oft denke ich, ich müsste aus diesem Karussell aussteigen:

Ob Geisterbahn oder Kettenflieger – nicht mehr mittendrin kreisen, sondern von außen zusehen, um den Blick für das Wesentliche nicht zu verlieren. Wer zu lange durch die Extreme läuft, wird von ihrer Fliehkraft gerissen und von ihrer Schärfe zerrissen. Und Ablenkung – so verführerisch sie scheint – erzeugt nur Gegendruck. Wo in Wahrheit eine innere Harmonie aus stillen, nicht abgelenkten Kräften heilsam wachsen müsste.

Vielleicht ist es gut, dass der Herbst mich jedes Jahr in eine Art Winterschlaf schickt:

Anfangs von außen erzwungen, inzwischen in mir verankert. Er zwingt mich, nach innen zu gehen, Gedanken und Welten im Kopfkino verschmelzen zu lassen, Grenzen zu überschreiten im Traum, in Kunst und Literatur, in den klaren Linien klassischer Musik, manchmal im beschwingten Lachen des Swing, im warmen Echo alter, sehnsuchtsvoller Hoffnungs-Lieder.

Wenn die Gedanken durchsichtig werden:

Wenn ich den Nebel von Avalon durchbreche und mit dem Wahrgenommenen in mir verhandle, weiß ich:

Im Frühling und im Sommer wird wieder Kraft da sein für die Welt im Außen.

Natürlich schotte ich mich nicht ab. Ich klinke mich nicht endgültig aus. Ich weiß nur, dass ich nichts weiß. Und ich nehme diese Erkenntnis an als eine Form stillen Erwachens.

Von außen und innen betrachtet erscheint die Welt gerade gierig:

Neidisch. Ich-bezogen. Sie erfindet Fehler. Sie begeht sie selbst. Und sie wirft sie der Masse vor. Die politischen Worthülsen fliegen wie Patronen:

Leer. Und doch toxisch, infizierend, verletzend, zerfressend.

Vielleicht verstehst du, was ich meine:

Dieser feine, durchlässige, grenzüberschreitende Blick – ganz ohne Drogen – schmerzt und klärt zugleich. Diese HSP-Tiefe wird selbst zu einem zusätzlichen, von außen auf mich einwirkenden „Schadstoff“. Sie zieht mich in die absolute Erschöpfung – und zugleich in einen heilsamen, klärenden Schlaf.

Und doch bin ich dankbar, dass die Natur unbeirrt ihren Weg zum Frühling findet:

Jetzt begreife ich, warum aufkeimende Hoffnung in so vielen Kulturen und sogar politisch mit dem Frühling und den Frühlings-Bewegungen oder Revolutionen als sprießende Frühlingskraft verbunden ist.

Als Widderkind der ersten Dekade, geboren am 31. März, spüre ich, wie sehr mich dieser ewige Kreislauf prägt:

Ich nehme ihn immer wieder neu an. Es ist meine persönliche Metamorphose:

Die Bewegung von außen nach innen. Die Erkenntnis von Geburt und Tod. Von Werden und Vergehen. Der Mensch als kompostierendes Wesen – als einzig wahre Aufgabe von Erfahrung, Erleben und Wahrnehmung – mit Alltag als Lohn oder Verdienst, je nachdem, wie man es annimmt und was man daraus macht, beiträgt oder loslässt. Es kann zu einem zur Ewigkeit reichenden, generationenübergreifenden, fruchtbaren Kompost werden – oder zu jenem unscheinbaren Kuhfladen, der eine belebte neue Welt in sich birgt.

So vollzieht sich der große Lebens- und Naturkreislauf:

Eine Kompostierung, die im Frühjahr neu erblüht, für ein Gelingen, das größer ist als ich selbst.

Manchmal denke ich, ich sei empathisch wahrnehmend mächtig überbordend „drüber“. Doch ich genieße diesen Prozess, der mich vom Nebel in die Klarheit führt:

Zu Sonne und Regen. Zu den unendlichen Rhythmen der Erde.

Den Herbst verabschiede ich mit leiser Wehmut:

Und ich sehne zugleich schon jetzt den klärenden Winter und das Auferstehen des kommenden Frühlings mächtig im Herzen herbei.

Eine liebevolle Umarmung, die all das trägt und weitergibt.

An Dich.

C. 😘💕😘

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Diese Zeilen erklären, warum ich im Moment weniger eigenen Content poste und eher gelegentlich fremde Stories oder Kollaborationen teile.

Rechtlicher Hinweis

Dieser Text stellt eine persönliche Meinung und private Einschätzung dar.

Er ersetzt keine medizinische Beratung und keine Rechtsberatung.

Alle Angaben dienen ausschließlich der Information.

Rechtsgrundlage

Artikel 5 Absatz 1 Grundgesetz (GG) – Freiheit der Meinungsäußerung.

Text am 22.09.2025 von ©️®️CWG verfasst und von KI formatiert für Insta & Tumblr.

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Kopfschmerzen – Es geht auch ohne Pille

Kopfschmerzen gehören bei vielen Menschen heute zum Alltag. Geht es allerdings nur um Spannungskopfschmerzen, so gibt es einige Alternativen zur klassischen Kopfschmerztablette. Mehr Ruhe, innere Einkehr und leicht erlernbare Entspannungsübungen in Kombination mit einer guten Portion frischer Luft wirken Wunder. Auch für Migräne-Leidende gibt es neue Hoffnung fernab der medikamentösen Behandlung. Das „Migräne-Thermometer“ soll den Kampf gegen den Schmerz gewinnen.

Kopfschmerzen – Es geht auch ohne Pille

Wenn Kopfschmerzen alles blockieren

Drückender Kopfschmerz, schlechte Laune und mangelnde Motivation, das sind die klassischen Anzeichen beim Spannungskopfschmerz. Dieser recht harmlose Kopfschmerz tritt nur hin und wieder auf, ist unangenehm, aber macht die Durchführung der alltäglichen Dinge nicht unmöglich. Lange ging man davon aus, dass die Ursache unter anderem mit verspannten Muskelpartien im Hals- und Nackenbereich zusammenhängt. Nach neuesten Untersuchungen ist man jedoch schlauer: Zumeist handelt es sich um einen sogenannten projizierten Schmerz, der vom Gehirn ausgeht. Ursachen für den Spannungskopfschmerz sind beispielsweise schlechte Monitore und geringer Bildfrequenz am Arbeitsplatz. Auch schlecht justierte Klimaanlagen, Wettereinflüsse oder schlechter Wein sind Auslöser für diese Schmerzattacken. Hier hilft oft schon ein Spaziergang an der frischen Luft. Vorbeugend für Menschen, die anfällig für Kopfschmerzen sind, ist eine tägliche Dosis an Ruhe. 30 Minuten Entspannung und einfach mal gar nichts tun, reichen bereits aus.

Migräne

Menschen, die an einer echten Migräne leiden, werden durch diese Methoden nur sehr wenig Linderung bekommen. Oftmals hilft wirklich nur der Griff zu schmerzlindernden Medikamenten. Mediziner setzen dennoch immer öfter auf eine Behandlung ohne Einsatz von Tabletten und Tropfen. Durch gezielte Entspannungsübungen lassen sich sehr gute Ergebnisse erzielen. Zur Behandlung gehört in aller Regel auch das Führen eines „Kopfschmerz-Tagebuchs“, in dem alle Schmerzattacken genau notiert werden. So lassen sich viele Auslöser der Migräne finden und gezielt beseitigen. Migräne tritt nicht wie allgemeine angenommen bei Stresssituationen auf, sondern während der Übergangsphasen von Stresssituationen zu Ruhephasen. Kennt man nun die Lebensumstände des Patienten, kann durch ein geschultes Verhalten das Entstehen des Migräneschmerzes verhindert werden. Eine neue Entwicklung ist das sogenannte Migräne-Thermometer. Die Vorzeichen einer Migräne kündigen sich ein bis zwei Tage vor dem Ausbruch bereits an. Patienten berichten über eine veränderte Wahrnehmung, gähnen deutlich mehr und stellen eine deutlich höhere Aufmerksamkeit an sich fest. Diese körperlichen Erscheinungen werden durch das Migräne-Thermometer erkannt und es besteht die Möglichkeit, frühzeitig einzugreifen. Ein Ausbruch der Migräne kann somit in den meisten Fällen verhindert werden. Der Einsatz dieses sensiblen Gerätes wirkt sich nicht nur positiv auf den einzelnen Patienten aus, sondern auch auf das gesamte Umfeld. Rund 10% der Bevölkerung leidet regelmäßig unter Migräne-Attacken und fällt daher auch am Arbeitsplatz aus. Durch die Vorbeugung können diese Ausfälle auf ein Minimum reduziert werden.

Fazit

Kopfschmerzen kennt jeder, der Griff zur Tablette ist meistens die erste Konsequenz. Durch die Möglichkeiten, die eine Behandlung ohne Medikamente bietet, lassen sich die Schmerzen auch ganz ohne schädliche Nebenwirkungen beseitigen. Ruhe, frische Luft und Entspannungsübungen, beispielsweise autogenes Training, wirken gleichfalls gut und beugen neuen Schmerzen vor.