#hikefit

Kom je koffiedrinken met Rayu op de Fiets & Wandelbeurs dit weekend? Je kunt Rayu vinden bij de gezellige picknicktafelstand samen met Wandelvrouw en De Wandeltrainer. Eén van Rayu's workshop volgen kan ook! Vanmiddag om 15:30 uur Fysieke voorbereiding voor een meerdaagse wandeltocht en zondag een workshop Sterker in je Wandelschoenen. #hikeprep #hikefit #goedvoorbereidoppad #getprepped #byrayu #workshop #koffiedrinken #fitenvoorbereidoppad #hikenbeginthier #sterkerinjewandelschoenen @fietsenwandelbeursnederland @wandelvrouw @dewandeltrainer https://www.instagram.com/p/CpCbQ67DFfw/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Hikefit voor hikeprep Hikefit; niet een paar suffe bootcampklasjes, maar een periodiseringsplan voor het hiken. De wekelijkse online smallgroup trainingen gaan onverminderd enthousiast door voor het Fjällräven Classic Hikeprep traject. Nog 3 maanden te gaan voor de trail! Wat je ziet is een zijplank. Wat je traint is een beter looppatroon en makkelijker je rugzak dragen. En iedere week zijn de deelnemers weer verrast door de hoeveelheid spierpijn die je kunt ontwikkelen met een rugzak en 2 vierkante meter in je huis. Of buiten je huis, want ik zie de deelnemers steeds vaker buiten aan de slag. 😉 Dit jaar is het traject nog open, dus een kaartje voor Fjällräven is niet verplicht. Word ook hikefit voor je trektocht en schrijf je in via link in bio! #fjallravenclassic #hikeprep #fjallravenclassichikeprep #getprepped #hikefit #hike #trektocht @fjallravenofficial #fjallravenclassicsweden #hikefit #goedvoorbereid #fjallravenclassiczweden #fit https://www.instagram.com/p/CdaiUDsDArn/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Fjällräven Classic Hikeprep - We zijn begonnen! Gisteravond was onze eerste online live trainingssessie; de eerste training om je fysiek voor te bereiden op de Fjällräven Classic Zweden! Strength & conditioning, blessurepreventie, aandacht voor uitvoering, correctie en flauwe grapjes, het zat er allemaal in. Een uur lang aan de slag vanuit je eigen huiskamer, intensieve sessies zonder te springen, vol met persoonlijke aanwijzingen. We zullen deze trainingen wekelijks uitvoeren tot augustus, tot de start van de Fjällräven Classic. Volgende week vindt ook de allereerste workshop plaats; Gear up! Welke spullen neem je wel en niet mee voor de Classic Sweden? Wat zijn de overwegingen, hoe manage je je uitrusting en hoe maak je de keuzes die passen bij je hike stijl? Je kunt nog steeds deelnemen aan dit Fjällräven Classic Official Hikeprep-programma: zie link in bio of kijk op de website van @fjallravenofficial: https://classic.fjallraven.com/sweden/prepare/hike-prep/ #fjallravenclassic #hikeprep #gearup #hikefit #fjallravenclassicsweden #getprepped #byrayu #zweden #fjallraven #trektocht #voorbereiding #oppad #fit #hiking #hiker #strength #conditioning #prehab #blessurevrij #trainenvoorhiken https://www.instagram.com/p/CbcbgF8joBO/?utm_medium=tumblr

Wandeltraining ✔ Word je eigen personal trainer voor een dag en schrijf je trainingsplan voor je komende trektocht! ✔ Leer de do's en don'ts van een goede training om efficiënt te wandelen en makkelijker je rugzak te dragen ✔ Ontdek jouw persoonlijke ideale houding Pak jij één van de laatste plekjes voor de Wandeltraining van RAYU in samenwerking met Op Pad & SNP van aanstaande zaterdag? Schrijf je in op https://shop.oppad.nl/product/wandeltraining/ Of Via link in bio #hikefit #hike #fit #wandelen #naarbuiten #training #wandeltraining #hikeprep #voettochtvoorbereiding #getprepped #trektocht #efficientwandelen #workshop #training https://www.instagram.com/p/CVA8uvxDJeO/?utm_medium=tumblr

Belaste kilometers II Zoveel mogelijk lopen met gewicht dat je in de weken opbouwt. Een praktische manier is om in de weken vooraf aan je trektocht je fiets zoveel mogelijk thuis te laten en de auto wat verder van je eindbestemming te plaatsen of een halte eerder uitstappen. Ofwel, zoveel mogelijk lopend doen. Practice what you preach enzo, dus inmiddels sjouw ik met mijn gewichtsvest van 10 kilo (+ rugzak) door de stad heen. Hoe belangrijk gewichtsverdeling is, is meteen weer duidelijk; het gewichtsvest van 10 kilo zit zoveel comfortabeler dan de kleinere van 7 kilo (zie eerdere post). Hoewel ik me vooral een warrior goes 007 meets Marvel voel met dit vest, ontkom je niet helemaal aan enkele fronsende wenkbrauwtjes die nog eens omkijken of het geen bomgordel is. Vooral door toeristen overigens, de gemiddelde Amsterdammer kijkt niet echt ergens meer van op. #hikeprep #voettochtvoorbereiding #hikefit #trektocht #fit #gewichtsvest #beprepared #goedvoorbereid #hikelife #hiker #goedvoorbereidoppad #hike #trainforit #belastbaar #power #belastekilometers #warrior #007 #marvel https://www.instagram.com/p/CSJWQ8XDqJ2/?utm_medium=tumblr

Gisteravond was de één na laatste Hikefit voor de hikers die zich optimaal voorbereiden middels Rayu's Fjällräven Classic Hikeprep Traject. Maar liefst 30 sessies vonden er inmiddels plaats, waarin de hikers zich fysiek voorbereiden op de 110 km lange trektocht in het noorden van Zweden. Maar, wat gebeurt er eigenlijk tijdens zo'n Hikefit en wat is er belangrijk om op te focussen voor het fysiek voorbereiden van een trektocht? Kijk hier naar een korte sneakpeek van de Hikefit van gisteravond en lees er meer over in Rayu's nieuwe blog: Link in bio of https://hikenbeginthier.nl/hikefit-at-home/ ~~~ Ook fit voor je hike? Kijk eens op hikenbeginthier.nl/hikeprep #voettochtvoorbereiding #hikeprep #hikefit #trektocht #fit #beprepared #goedvoorbereid #training #hikelife #workout #thuistraining #sneakpeek #blog #newblog #hiking #trekking #hike #fysiekfit #fjallravenclassic #zweden #fjällrävenclassic #zweden🇸🇪 @fjallravenamsterdam https://www.instagram.com/p/CR4I-sCjceN/?utm_medium=tumblr

Belaste kilometers Daar loopt ze weer. Met het gewichtsvest onderweg naar het werken in de outdoorwinkel. Het is een praktische manier om er weer wat extra afstand met gewicht in te sneaken: lopend naar je werk gaan met extra kilo's om. Deze van 7 kilo ziet er nog schappelijk uit, die van 10 kilo brengt wat vaker een wenkbrauwtje omhoog in de stad. Die is binnenkort aan de beurt 😉 #hikeprep #voettochtvoorbereiding #gewichtsvest #goedvoorbereidoppad #hikefit #kilometersmaken #wandelen #training #hike #trektocht #hiking #hikelife https://www.instagram.com/p/CRjKvSeD9CE/?utm_medium=tumblr

Hiken als een held op sokken? Tijdens de Wandeltraining die Rayu vandaag voor @snpnatuurreizen & @oppad_nl gaf werd onder andere wandeltechniek doorgenomen om de finesses van het wandelen te verfijnen. Na een vraag van één van de deelnemers schroomde Rayu niet om haar wandelschoen uit te trekken om te laten zien hoe je voetafwikkeling werkt, wat je met je voeten kan doen tijdens het wandelen, wat een efficient looppatroon is en hoe je het kan optrainen. Er zijn weer 2 nieuwe Wandeltrainingen bijgepland. Die kan je boeken op https://shop.oppad.nl/product/wandeltraining/ en via link in bio. #voettochtvoorbereiding #hikefit #wandelen #wandeltraining #hikeprep #efficientwandelen #houding #wandeltrainer #hikefit #fysiekfit #fit #wandelplan #nerdsafari #workshop #goedvoorbereid https://www.instagram.com/p/CQ6pYAGjWw7/?utm_medium=tumblr