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FMS è un sistema di valutazione e classificazione degli schemi motori fondamentali per il normale funzionamento del corpo umano. Grazie allo screening di questi schemi, FMS identifica prontamente limitazioni funzionali e asimmetrie. Si tratta di problematiche che possono ridurre gli effetti dell’allenamento funzionale e del condizionamento fisico e che possono distorcere la consapevolezza del proprio corpo. L'affidabilità del sistema F.M.S. è stata confermata da un recente studio (Minick et al.,2009).
Il test FMS genera un punteggio che viene utilizzato per individuare i problemi e tenere traccia dei progressi. Questo sistema di punteggio è direttamente collegato agli esercizi correttivi più utili a ripristinare solidi schemi motori.
I professionisti dell’esercizio fisico possono monitorare il punteggio FMS per registrare i progressi e identificare quegli esercizi che saranno più efficaci nel ripristinare il movimento corretto e costruire la forza in ogni individuo.
COSA FA: BENEFICI DIFFUSI.
FMS semplifica il concetto di movimento e il suo impatto sul corpo. Il suo sistema semplificato ha benefici per tutti i soggetti coinvolti – privati, professionisti dell’esercizio fisico, e medici.
Comunicazione – FMS utilizza un linguaggio semplice che semplifica a personal trainer, professionisti dell’esercizio fisico, medici, ecc., il compito di comunicare in modo comprensibile tutti i dettagli del trattamento e dei progressi misurati.
Valutazione – Il test FMS identifica facilmente asimmetrie e limitazioni, diminuendo la necessità di ulteriori test e analisi estensive.
Standardizzazione – FMS crea una linea di base funzionale per contrassegnare i progressi e fornisce un mezzo per misurare le prestazioni.
Sicurezza – FMS identifica rapidamente schemi motori pericolosi in modo da poterli affrontare. Indica anche la preparazione di un individuo nei confronti dell’esercizio, in modo da poter fissare e conseguire obiettivi realistici.
Strategie Correttive – Il test FMS può essere applicato a qualsiasi livello di fitness. Esso semplifica le strategie correttive per una vasta gamma di problemi motori. Esso identifica esercizi specifici in base ai punteggi FMS individuali, in modo da creare istantaneamente piani di trattamento personalizzati.
L’FMS è una metodica di valutazione che consente di fare un’analisi del movimento individuando i punti deboli. Si basa sull’esecuzione di 7 test che ricalcano alcuni pattern motori che caratterizzano i programmi motori acquisiti durante l’età neonatale. Ideato da alcuni terapisti americani, fra cui Grey Cook e Lee Burton, è conosciuto e si è sviluppato ormai da più di un decennio. Con il passare del tempo è diventato molto popolare non solo nei centri fitness, nei college, nelle accademie militari, ma soprattutto nello sport professionistico, dove è stato adottato come screening di valutazione funzionale. L’utilizzo dell’FMS consente di evidenziare deficit di mobilità, di equilibrio, di asimmetria durante l’esecuzione di gesti dinamici che se non risolti possono causare un calo della prestazione o un elevato rischio di infortunio. Le indicazione derivanti dell’FMS sono molto utili ai coaches e agli allenatori per sviluppare un programma di prevenzione mirato e per incrementare il controllo e la stabilità del movimento negli atleti.
Il metodo Cook-Burton prevede l'esecuzione di 7 test. Ogni test deve tener conto di determinati criteri, necessari per ottenere una valutazione alta.
I punteggi si dividono in 4 categorie base.
Punteggio 3 : all'individuo che riesce a fare il movimento senza nessuna compensazione secondo i criteri stabiliti;
Punteggio 2 : all'individuo che può fare movimenti, ma deve utilizzare semplici modelli meccanici o di compensazione per effettuare il movimento;
Punteggio 1 : per l'individuo che non riesce a fare i movimenti senza modelli di compensazione;
Punteggio 0 : per l'individuo che sente dolore durante qualsiasi movimento in esame (nel caso in cui il soggetto presenta dolori, la F.M.S. viene terminata e verrà valutato da un fisiatra).
Sul risultato di due votazioni, verrà considerato il volto più basso sul totale. Per quanto concerne i test che vengono eseguiti, solo 5 richiedono movimenti bilaterali ed allo scopo di analizzare l'asimmetria è necessario registrare i voti per entrambi i lati.
Passiamo, oggi, all'elenco dei sette Test, i quali verranno poi analizzati nel mio prossimo articolo. Abbiamo:
Test dello Squat Profondo (Deep Squat)
Test del Passo ad ostacolo (Hurdle Step)
Test dell'affondo in linea (In-line lunge test)
Test della mobilità delle spalle (Shoulder mobility)
Test Alzata attiva della gamba tesa (Active straight-leg raise)
Test della Stabilità del tronco (Trunk stability push-up)
Test della Stabilità rotatoria (Rotary stability)
Grazie a questo programma di valutazione ideato da G. Cook e L. Burton è possibile individuare i movimenti carenti e le disfunzioni motorie.
"L'origine di un movimento carente o di una disfunzione di rado è un evento singolare o ha una singola causa in ogni persona. Per comprendere i fattori ed i fondamenti di una unità carente o della disfunzione in un soggetto è meglio indicare categorie generali. Le categorie stabiliscono una piattaforma per comprendere come evitare un infortunio alla matrice del movimento per tutta la durata della vita."
