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O Síndrome do Intestino Irritável (SII) e pelos sintomas que lhe estão associados, afecta bastante a qualidade de vida e a própria pessoa, quando mais consciente, percebe que há determinados alimentos que potenciam os sintomas em relação a outros. Daí a importância em integrar uma estratégia alimentar e a dieta em baixo teor em FODMAP tem-se mostrado vantajosa! . Os sintomas mais característicos do SII são: . 🔸dor: predominantemente localizada a nível abdominal, que piora após as refeições; 🔸distensão abdominal; 🔸alterações a nível de trânsito intestinal: diarreia VS obstipação; 🔸flatulência; . FODMAP - mas em que consiste? (é um acrónimo e daí a origem da palavra): . F - fermentable O - oligo D - di M - mono A - and P - polyols . É um grupo de Hidratos de Carbono, facilmente fermentáveis com uma reduzida absorção pelo nosso organismo e daí estarem relacionados e potenciarem o surgimento dos sintomas mais característicos no SII. . ⚠️ é uma abordagem restritiva, pode alterar a microbiota intestinal de uma forma negativa e daí a importância do acompanhamento nutricional! A própria abordagem compreende 3 fases (eliminação, re-introdução e manutenção) e não é para ser feita sem o devido apoio! . 📲 existem algumas apps que podem ajudar no processo como ferramenta de apoio de acesso imediato! • • • #fodmap #fodmapfree #lowfodmapdiet #fodmapfriendly #fodmapdiet #nutritip #nutritips #nutrição #nutrition #nutriçãofuncional #functionalnutrition #fos #sii #sindromeintestinoirritavel #síndromecólonirritável #nutricionista_anabraziasantos https://www.instagram.com/p/B2vlCWpHZU6/?igshid=3bn98vs3ae9t

Today we would like to shine the spotlight on strawberries!!! Sweet, delicious, high in fibre and a rich source of vitamin C 🙌 Best of all, they are naturally #FODMAPfree 🍓🍓🍓 @repostit_app @monashfodmap https://www.instagram.com/p/BwGFWTVFcH_HpZI9OEl6HaFGvpN12YcRPIWK140/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11gride0r813f

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¡Qué bien sienta un buen #calamar! Cuando el producto es bueno, no necesita floristerías. La salsa verde sin #ajo, #bajaenfodmaps #fodmapdiet #fodmapfree

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