5 ERRORI COMUNI DELLE DONNE IN PALESTRA Come tutti in palestra, anche le donne fanno tanti errori. . 1️⃣ TROPPO CARDIO Fare cardio va benissimo per la salute di cuore e polmoni, ma non può e non deve essere l'allenamento principale se vogliamo migliorare la nostra composizione corporea . 2️⃣ PAURA DEI PESI I pesi sono i nostri migliori alleati e non dobbiamo aver paura di utilizzare carichi che possono sembrarci eccessivi. NO, utilizzare i pesi non fa diventare uomini. E se fosse così facile costruire muscoli, tutti gli uomini delle palestre avrebbero il fisico di Schwarzenegger ma non è così. . 3️⃣ FISSARSI CON LA BILANCIA Ad ogni oscillazione di peso scattano mille paranoie. Il peso sulla bilancia è solo uno dei tanti strumenti a nostra disposizione per valutare il nostro percorso. Ricordiamo che il peso può oscillare anche di 1-2kg ogni giorno ed è del tutto normale. Se vogliamo pesarci quindi facciamolo almeno 3 volte a settimana e teniamo conto della media sul lungo termine. Pesarsi una volta ogni tanto non serve a molto e può essere fuorviante poichè la singola pesata può essere viziata dalle oscillazioni di peso di cui abbiamo appena parlato. . 4️⃣ MANGIARE TROPPO POCO Per costruire muscoli e migliorare la propria composizione corporea, serve avere un corpo che funzioni a pieno regime. Questo non è possibile se non forniamo abbastanza carburante alla nostra macchina. Come pensiamo possano crescere i nostri muscoli e gli adorati glutei se non abbiamo abbastanza energia? Si rischia solo di ottenere il risultato opposto. Molte donne mangiano troppo poco, si allenano tantissimo, e si ritrovano un fisico svuotato, pochissima massa muscolare e un metabolismo ancora più basso. . 5️⃣ POCA COSTANZA Questo è un errore comune a moltissime persone, non solo donne. Voler continuamente cambiare approccio di allenamento perchè magari dopo 3-4 settimane non si vedono risultati netti. Proviamo invece a seguire una programmazione per 6 mesi o 1 anno. Se vuoi approfondire il tema, scrivimi in DM 😃 A.S • • • #erroriinpalestra #donneinpalestra #salute #fitness #fit #trani #aleskyfit #bodybuilding #allenamento #alimentazione #nutrizione #consigli #palestra #palestre https://www.instagram.com/p/CD6AK0LpUSj/?igshid=qqjqfiueqzpq
