#descaperoom

Merasakan lelah merupakan hal yang sangat wajar. Sebagai manusia, kita pasti pernah merasakan lelah dalam hidup karena banyak aktivitas yang sudah dilakukan atau banyaknya hal yang dipikirkan. Tapi, apakah lelah bisa dengan mudah hilang setelah kita beristirahat? Sayangnya tidak.

Terkadang, rasa lelah terus menghantui diri meskipun sudah beristirahat. Lalu, apa yang harus dilakukan jika mengalami hal itu? Kalau jaman sekarang, banyak orang yang sering mengatakan "HARUS HEALING!" yang artinya liburan. Mengambil waktu libur sejenak, meninggalkan kesibukan sehari-hari yang memuakkan, melupakan keriuhan di kantor.

Namun, apakah pergi liburan akan cukup ampuh menghilangkan lelah? Mungkin iya, mungkin tidak. Kebanyakan orang akan merasa lebih "hidup" dan bersemangat ketika sedang pergi liburan karena tidak harus berkutat dengan kepusingan duniawi yang tiada henti. Tapi ketika hari berlibur sudah selesai dan dihadapkan dengan kenyataan bahwa esok adalah waktu untuk memulai kembali hari-hari memusingkan, rasa lelah biasanya kembali. Ditambah rasa lelah sehabis menikmati waktu berlibur, biasanya akan semakin malas memulai hari baru.

Pergi berlibur memang menyenangkan. Aku sendiri pun kadang ingin melakukannya. Namun sayangnya, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk berlibur. Entah karena tidak ada waktu yang tepat, tidak ada biaya yang cukup atau hal pribadi lainnya. Kalau sudah begitu, aku sarankan untuk bisa memahami dahulu apa yang benar-benar dibutuhkan diri sendiri untuk menghilangkan lelah. Karena.. Ada beberapa orang yang bisa merasa lebih baik hanya dengan memperbaiki jam tidurnya. Ada juga yang merasa lebih baik dengan berkumpul bersama orang terkasih. Atau mungkin hanya dengan menonton film/serial seharian.

Saat masih anak-anak dan remaja, kita seringkali melontarkan pernyataan "mau cepat besar, mau cepat bisa kerja dan punya uang sendiri jadi bisa beli apapun yang diinginkan". Pernyataan itu terlontar dari kita yang masih polos dan belum tersentuh dengan kenyataan tentang kehidupan. Setelah benar-benar memasuki usia yang cukup untuk bekerja dan tersentuh kehidupan yang sesungguhnya, kita baru menyadari bahwa menjadi besar/dewasa itu bukanlah sesuatu yang selalu menyenangkan, termasuk dalam hal bekerja.

Nyatanya, tidak semua orang bisa mendapatkan pekerjaan dengan mudah dan sesuai ketika sudah dewasa. Dan lagi, tidak semua orang yang sudah bekerja bisa membeli apapun yang diinginkan tanpa banyak berpikir.

Namun seperti sudah menjadi pola kehidupan, ketika sudah dewasa akan ada banyak sekali tanggung jawab yang harus dijalani termasuk bekerja. Sayangnya, kebanyakan orang menganggap bekerja adalah kegiatan yang melelahkan karena harus dilakukan secara terus menerus untuk mempertahankannya. Meski begitu, banyak orang yang memilih untuk tetap bekerja karena sadar bahwa tanpa bekerja akan sulit sekali menjalani kehidupan dan memenuhi kebutuhan.

Tapi, apakah yang didapatkan dari bekerja hanya berupa uang dan rasa lelah? Tentunya tidak. Sebagai anak-anak dan remaja, mungkin yang kita pahami saat itu hanya "akan dapat uang kalau sudah bekerja". Kenyataannya, ketika kita bekerja ada banyak hal lain yang bisa kita dapatkan. Selain ilmu dan pengalaman baru yang hanya bisa didapatkan ketika sudah bekerja, kita akan mendapatkan teman dan kolega secara profesional serta wawasan yang semakin luas.

Kalau memang tujuan kita bekerja hanya untuk mendapatkan uang, tidak apa-apa. Itu tidak salah, tidak juga dilarang. Namun, baiknya kita juga memperhatikan "benefit" lainnya ketika bekerja karena mungkin saja berguna untuk diri sendiri dan orang lain di kemudian hari.

Mungkin sebagian orang berpikir menulis adalah hal yang mudah untuk dilakukan. Tinggal buat saja kalimat apapun yang ingin disampaikan melalui atau pada sebuah media, jadilah tulisan.

Nyatanya, menulis adalah satu hal yang sulit untuk dilakukan. Kenapa? Karena menulis tanpa makna hanya akan menjadi bacaan sementara yang setelah dibaca akan terlupakan begitu saja. Selain itu, menulis adalah kegiatan yang harus dibiasakan. Kalau menulis hanya berdasarkan mood, bisa dipastikan jika menulis hanya akan bertahan dalam waktu yang sebentar.

Namun, apakah menulis penting untuk dilakukan? Aku katakan iya, kalau kamu adalah seorang penulis. Kamu hidup dari apa yang kamu tuliskan. Aku katakan tidak, kalau kamu adalah patung. Karena patung tidak menulis.

Lagipula, hampir semua kegiatan yang kita lakukan melibatkan menulis 'kan? Salah satu alasannya agar kita tidak lupa dengan apa yang harus atau akan kita lakukan nantinya.

Jadi, perbanyaklah menulis. Meskipun tidak secara harfiah "menulis" menggunakan alat tulis seperti pensil atau pulpen ya..

Di usia Tumblr-ku yang menginjak 10 tahun, semoga aku semakin konsisten dalam menulis apapun yang bisa kutuliskan dan bermanfaat bagi orang banyak. Aamiin..

Gambar oleh ManariKharts di turbosquid.com

Kalau hanya baca judul dan melihat gambarnya saja, kalian mungkin mengira tulisan ini berkaitan dengan lagu cinta atau patah hati. Tapi, tulisan ini tidak ada kaitannya dengan itu. Kenyataannya, setengah hati bukan cuma urusan percintaan aja loh! Dalam kehidupan kita sehari-hari, pasti ada saja hal yang kita lakukan tapi kita tidak sepenuhnya ingin melakukan hal itu. Nah, itu juga bisa disebut setengah hati. Sebetulnya, melakukan sesuatu tidak sepenuh hati seringkali berdampak tidak baik untuk diri kita sendiri. Seperti ketika belajar, kalau tidak sepenuh hati pasti sulit mengerti dan buat pusing sampai uring-uringan sendiri. Atau ketika harus memasak tapi malas melakukannya, bisa saja rasa masakannya jadi tidak karuan.

Lantas, kenapa sih kita masih mau melakukan hal itu meski cuma setengah hati? Jawabannya mungkin beragam. Tapi biasanya alasan utamanya adalah tanggung jawab. Kalau sudah bicara soal tanggung jawab, kita seolah tidak punya pilihan lain. Apa yang sudah menjadi tanggung jawab kita, mau tidak mau pasti kita kerjakan. Paling paling, hasilnya tidak semaksimal jika kita melakukannya sepenuh hati.

"Sudah tahu hasilnya mungkin tidak maksimal karena dilakukan setengah hati, kok masih tetap dikerjakan?" Pertanyaan itu pasti melintas di pikiran kalian kan? Meskl sebagian dari kita mungkin beranggapan lebih baik tidak melakukannya sama sekali kalau cuma setengah hati. Tapi sebagian lainnya mungkin beranggapan lebih baik dilakukan setengah hati daripada tidak dilakukan sama sekali.

Foto oleh Christian Englmeier di Unsplash.com

Tidur adalah salah satu kegiatan penting bagi manusia. Selain untuk mengistirahatkan tubuh dari rasa lelah, tidur sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan hidup manusia. Sayangnya, tidur bukanlah kegiatan yang mudah untuk dilakukan bagi sebagian orang.

Di masa sekarang dengan mobilitas yang tinggi, tingkat stress pun meningkat. Banyak orang yang harus bekerja bahkan sampai lebih dari 12 jam dalam 1 hari atau melakukan kegiatan justru di malam hari ketika tubuh seharusnya sudah beristirahat. Hal itu membuat waktu tidur berkurang dan aktivitas tidur menjadi tidak berkualitas.

Dampak dari kurang tidur akan bisa langsung kita rasakan, seperti sulit berkonsentrasi atau lebih mudah marah. Kurang tidur juga berdampak pada kesehatan tubuh karena bisa meningkatkan resiko penyakit jantung, diabetes dan penyakit berbahaya lainnya. Selain itu, kurang tidur juga bisa berdampak negatif secara psikologis seperti meningkatkan depresi bahkan penurunan kualitas hidup secarea menyeluruh.

Kalau sudah kurang tidur, apakah kita bisa mengganti kekurangannya dengan memperbanyak tidur? Sayangnya tidak. Terlalu lama tidur juga berdampak negatif pada tubuh kita yang menyebabkan rasa kantuk berlebih, kelelahan kronis dan pegal-pegal sekujur tubuh. Selain itu, terlalu lama tidur juga membuat kita mengalami penurunan energi, gangguan mood dan susah berkonsentrasi.

Jadi, bisa disimpulkan kalau kita tidak boleh kekurangan atau kelebihan waktu tidur karena sama-sama berdampak negatif bagi tubuh kita. Lagipula, banyak dokter ataupun ahli yang berpendapat bahwa orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7 s.d 8 jam sehari.

Kalau kalian tanya gimana caranya memastikan waktu tidur kita sudah cukup dan lebih berkualitas, aku ada beberapa tips sebagai berikut:

Buat jadwal tidur yang teratur dan tetap disiplin.

Buat lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, sesuaikan suhu ruangan dan pakai cahaya redup saat akan tidur.

Hindari mengkonsumsi kafein, alkohol dan makanan berat sebelum tidur.

Latihan fisik yang rutin.

Hindari gawai sebelum tidur.

Jangan konsumsi obat tidur tanpa rekomendasi atau resep dokter!

Selingan sebentar.. Ayo dengerin suara gantengnya si paling menggemaskan seantero NCT 🤍

Ketika merasa lelah, kita pasti sangat membutuhkan istirahat. Tapi, apakah istirahat yang dibutuhkan adalah tidur atau rebahan? Mungkin saja tidak. Kalau yang sedang lelah adalah fisik kita, tidur atau rebahan mungkin jadi solusi yang cukup tepat untuk bisa memulihkan tenaga. Kalau yang sedang lelah bukan hanya fisik, lalu apa yang harus dilakukan?

Kita harus pahami dulu kalau rasa lelah yang terkadang menghinggapi manusia tidak hanya soal fisik saja. Bisa jadi terkait hal lainnya seperti emosional, mental atau kehidupan sosial. Jika sudah tahu lelah apa yang kita rasakan, akan lebih mudah untuk memulihkannya.

Sayangnya, kebanyakan orang lupa dengan hal ini karena terlalu banyak yang dilakukan sehari-hari atau dalam waktu tertentu sampai tidak sempat untuk "melihat" diri sendiri. Karena itu, seringkali meski sudah tidur cukup kita akan tetap merasa kelelahan atau tidak bersemangat menjalani hari hingga tidak bisa memberikan performa yang baik ketika bekerja. Hal ini tentunya merugikan bagi kita dan bisa jadi berdampak jangka panjang kalau tidak segera dipulihkan.

Ada banyak cara untuk bisa melepaskan rasa lelah jika memang tidur atau rebahan saja tidak cukup. Beberapa poin berikut sebagai contohnya: 1. Kalau pikiran kita sedang sangat kacau, kita bisa menuangkan apa yang kita pikirkan dalam sebuah tulisan (boleh ditulis tangan atau diketik). 2. Kalau ketika merasa lelah jadi lebih mudah marah atau tersinggung, kita bisa luapkan dulu perasaan yang sebenarnya "tertutupi" rasa lelah. Perasaan yang saling berumpang tindih itu membuat tubuh kita seolah bingung dan serba salah. Meluapkan perasaan yang membuat kita menjadi lebih mudah marah bisa saja dilakukan dengan bercerita kepada orang terdekat/terpercaya atau bahkan kepada seorang profesional seperti psikolog/psikiater. 3. Kalau merasa semakin lelah ketika sedang berada di tempat ramai, misalnya seperti di kantor, kita bisa coba untuk mencari tempat yang lebih sepi lalu pejamkan mata sejenak sambil mengatur pernapasan. lakukan selama beberapa menit kemudian minum air hangat. 4. Ketika sudah di rumah tapi tidak bisa langsung beristirahat meskipun sudah mandi dan bersiap tidur, kita juga bisa melakukan hal yang sama dengan yang kita lakukan ketika di kantor. Jangan lupa, matikan ponsel untuk memastikan tidak ada gangguan ketika sudah tertidur.

Sebetulnya masih banyak cara yang bisa kita lakukan untuk benar-benar melepaskan lelah. Beberapa poin di atas adalah hal-hal yang aku sendiri lakukan ketika sedang merasa lelah namun bukan hanya pada fisik saja.

Pastikan kalian benar-benar istirahat dengan tepat atas lelah kalian ya supaya tidak berdampak buruk di kemudian hari. Jangan lupa jaga kesehatan juga, ya Escapers!