#congelar

LANCHE PRONTO PRA SEMANA

Toast de frango

Ingredientes: 6 fatias de pão de forma integral 6 colheres de (sobremesa) de requeijão light 420g de frango desfiado pronto (70g p/ cada) 6 fatias de muçarela orégano à gosto

Modo de preparo: 1) Com uma colher faça uma "cavinha" no pão. 2) Passe requeijão - adicione 70g de frango desfiado - cubra com muçarela e orégano. 3) Leve an air fryer a 180°C por 3 a 5 minutos. 👉 4) Ou embale em plástico filme e congele. 👉 5) Para finalizar o toast que estava congelado: Do congelador direto para a air fryer (retire o plástico): 160°C por 10 minutos e mais 3 a 5 minutos a 180°C. Prontinho!

Toast de banana:

Ingredientes: 6 fatias de pão de forma integral 6 colheres de (sopa) de iogurte integral 3 bananas nanicas maduras canela em pó à gosto 6 fatias de muçarela

⛧ 𝕮𝖔𝖓𝖌𝖊𝖑𝖆𝖗 𝖘𝖎𝖌𝖓𝖎𝖋𝖎𝖈𝖆 𝖓𝖊𝖚𝖙𝖗𝖆𝖑𝖎𝖟𝖆𝖗 𝖑𝖆𝖘 𝖆𝖈𝖈𝖎𝖔𝖓𝖊𝖘 𝖉𝖊 𝖚𝖓𝖆 𝖕𝖊𝖗𝖘𝖔𝖓𝖆 𝖕𝖗𝖊𝖈𝖎𝖘𝖆 𝖕𝖆𝖗𝖆 𝖖𝖚𝖊 𝖙𝖊 𝖉𝖊𝖏𝖊 𝖉𝖊 𝖒𝖔𝖑𝖊𝖘𝖙𝖆𝖗.

𝕰𝖘𝖙𝖊 𝖍𝖊𝖈𝖍𝖎𝖟𝖔 𝖘𝖊 𝖗𝖊𝖆𝖑𝖎𝖟𝖆 𝖘𝖎 𝖙𝖎𝖊𝖓𝖊𝖘 𝖆 𝖙𝖚 𝖆𝖑𝖗𝖊𝖉𝖊𝖉𝖔𝖗 𝖌𝖊𝖓𝖙𝖊 𝖙𝖔𝖝𝖎𝖈𝖆, 𝖆𝖑𝖌𝖚𝖎𝖊𝖓 𝖖𝖚𝖊 𝖙𝖊 𝖉𝖆𝖓̃𝖆, 𝖖𝖚𝖊 𝖓𝖔 𝖙𝖊 𝖉𝖊𝖏𝖆 𝖛𝖎𝖛𝖎𝖗 𝖊𝖓 𝖕𝖆𝖟, 𝖖𝖚𝖊 𝖘𝖔𝖑𝖔 𝖙𝖊 𝖙𝖗𝖆𝖊 𝖕𝖗𝖔𝖇𝖑𝖊𝖒𝖆𝖘 𝖞 𝖖𝖚𝖊 𝖓𝖔 𝖙𝖊 𝖉𝖊𝖏𝖆 𝖘𝖊𝖗 𝖋𝖊𝖑𝖎𝖟

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𝕴𝖓𝖌𝖗𝖊𝖉𝖎𝖊𝖓𝖙𝖊𝖘:

𝕿𝖎𝖓𝖙𝖆 𝖓𝖊𝖌𝖗𝖔/ 𝖆𝖟𝖚𝖑 (𝖓𝖚𝖓𝖈𝖆 𝖗𝖔𝖏𝖆)

𝖚𝖓 𝖋𝖗𝖆𝖘𝖈𝖔 𝖉𝖊 𝖈𝖗𝖎𝖘𝖙𝖆𝖑 𝖈𝖔𝖓 𝖙𝖆𝖕𝖆

𝖚𝖓 𝖙𝖗𝖔𝖟𝖔 𝖉𝖊 𝖕𝖆𝖕𝖊𝖑

𝖆𝖌𝖚𝖆

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𝕻𝖗𝖊𝖕𝖆𝖗𝖆𝖈𝖎𝖔́𝖓:

𝕰𝖘𝖈𝖗𝖎𝖇𝖊 𝖘𝖚 𝖓𝖔𝖒𝖇𝖗𝖊 𝖊𝖓 𝖊𝖑 𝖙𝖗𝖔𝖟𝖔 𝖉𝖊 𝖕𝖆𝖕𝖊𝖑, 𝖉𝖎𝖈𝖍𝖔 𝖕𝖆𝖕𝖊𝖑 𝖑𝖔 𝖉𝖔𝖇𝖑𝖆𝖘 𝖙𝖗𝖊𝖘 𝖛𝖊𝖈𝖊𝖘 𝖞 𝖑𝖚𝖊𝖌𝖔 𝖑𝖔 𝖉𝖊𝖕𝖔𝖘𝖎𝖙𝖆𝖘 𝖊𝖓 𝖊𝖑 𝖋𝖗𝖆𝖘𝖈𝖔 𝖈𝖔𝖓 𝖆𝖌𝖚𝖆 𝖊𝖑 𝖈𝖚𝖆𝖑 𝖈𝖊𝖗𝖗𝖆𝖗𝖆𝖘 𝖗𝖊𝖈𝖎𝖙𝖆𝖓𝖉𝖔 𝖑𝖔 𝖘𝖎𝖌𝖚𝖎𝖊𝖓𝖙𝖊:

"𝖄𝖔 𝖙𝖊 𝖊𝖘𝖙𝖔𝖞 𝖆𝖑𝖊𝖏𝖆𝖓𝖉𝖔 𝖉𝖊 𝖒𝖎 𝖛𝖎𝖉𝖆, 𝖞𝖆 𝖓𝖔 𝖙𝖎𝖊𝖓𝖊𝖘 𝖈𝖔𝖓𝖙𝖗𝖔𝖑 𝖞 𝖓𝖎 𝖕𝖔𝖉𝖊𝖗 𝖘𝖔𝖇𝖗𝖊 𝖒𝖎"

𝖀𝖓𝖆 𝖛𝖊𝖟 𝖊𝖓𝖙𝖔𝖓𝖈𝖊𝖘 𝖑𝖔 𝖒𝖊𝖙𝖊𝖘 𝖆𝖑 𝖈𝖔𝖓𝖌𝖊𝖑𝖆𝖉𝖔𝖗 / 𝖓𝖊𝖛𝖊𝖗𝖆, 𝖚𝖓𝖆 𝖛𝖊𝖟 𝖈𝖔𝖓𝖌𝖊𝖑𝖆𝖉𝖆 𝖊𝖑 𝖆𝖌𝖚𝖆 𝖊𝖑 𝖍𝖊𝖈𝖍𝖎𝖟𝖔 𝖊𝖘𝖙𝖆 𝖗𝖊𝖆𝖑𝖎𝖟𝖆𝖉𝖔.

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𝕾𝖊 𝖗𝖊𝖆𝖑𝖎𝖟𝖆 𝖊𝖓 𝕷𝖚𝖓𝖆 𝖒𝖊𝖓𝖌𝖚𝖆𝖓𝖙𝖊 𝖞 𝖑𝖚𝖓𝖆 𝖓𝖚𝖊𝖛𝖆, 𝖘𝖊 𝖗𝖊𝖓𝖚𝖊𝖛𝖆 𝖈𝖆𝖉𝖆 𝖙𝖗𝖊𝖘 𝖒𝖊𝖘𝖊𝖘.