Yoga ile yaşamlarınıza pozitif bir güç katabilirsiniz. Bu pozitif değişiklikler geçmişin artık pek de işinize yaramayan alışkanlıklarını kapı önüne koymanın huzurlu bir yoludur. Tabi yeni otomatik vites alışkanlıklar oluşturmadan. Bunun için de farkındalıkla yog Ave nefes pratikleri oldukça işe yarıyor. Yoganın somatik alanı çok güçlü bir iyileşme potansiyelini de beraberinde getiriyor. Hatha yoga ve Yoga terapi her birimizin ihtiyaç duyduğu bedensel ve zihinsel sağlık için postür ve hizalanmayı geliştirmek, güç ve esnekliği arttırmanın yanında kendi sınırlarımızı güvenli bir şekilde keşfetmek için şefkatli bir alan açıyor. Ve çok daha fazlası için benimle, yoga ve yoga terapi çalışmalarıma davetlisiniz. Stüdyoda yüz yüze yoga çalışmalarım 2 Şubat'tan itibaren her Perşembe sabah saat 10.30'da başlıyor. Uzun zamandır hasret kaldığımız stüdyo ortamında nihayet buluşabileceğiz. Yerimiz 10 kişilik ve dolmak üzere. Hemen yerinizi ayırtın ve harika buluşmalarla kucaklaşalım. Şimdilik haftada 1 gün ile başlayacağız. Diğer çalışmalarımız zoom üzerinden online olarak devam ediyor. Onlara katılım da mümkün elbette. Ayrıntılı bilgi almak ve yerinizi ayırmak için direk mesaj yazabilirsiniz. #fatmanurkayralileyoga #aphroditeyoga #afrodityoga #meditasyon #meditation #sessizlik #silence #aphroditeyogaschool #yogaizmir #yogalıgünler #yogahayattır #herkesiçinyoga #heryerdeyoga #sağlıkiçinyoga #nefes #meditation #yogahealth #izmirdeyoga #yogaeverybody #yogaeverywhere #yogaheryerde #yogalife #herkesiçinyoga #yogaizmir #yogalıgünler (İzmir Alsancak) https://www.instagram.com/p/CnEhG5mMizu/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Bir yoga dersinde bedenlerimizi, bir müzik aleti gibi kullandığımızı biliyor muydunuz? Önce soğumuş bedenlerimiz mesela bir bağlama gibi önce biraz akort edilmeli ki onlardan iyi bir ses alabilelim. Dersi yönlendiren hoca, tadasana'dan (dağ duruşu, ayakta iki ayak üstünde köklendiğimiz yoga pozu) şavasana'ya (ceset duruşu, sırt üstü yatarak dinlediğimiz ve tüm akışı içimizde kıpırdamadan hissettiğimiz yoga pozu) kadar bir nakış gibi işlediği yoga pozlarına bedenlerimizi sokup çıkarırken, her bedenden ayrı bir ses yükseldiğini fark eder. Çünkü pozlar aynı, yaptıran hoca tek bile olsa, bedenlerinin kendine has akortunu yapan sadece kendileridir. Her beden, kendine has bir melodi çıkarır. Kimsenin ki diğerine benzemez. Oysa bazen herkes birbirine bakıp, o nasıl yapıyor da ben yapamıyorum gibi dertler edinebiliyor olsa da, içine bakarak kendi iç sesine odaklanmayı başaranlar, melodilerini duyup yoga pozunu kendi bedenlerine uygun hale getirebilirler. İşte böyle şeyler öğrenmek bir yoga çalışmasında eşsizdir. Son zamanlarda çok paylaşım yapmasam da gruplara ve bireysel 😺Yoga derslerim online olarak devam ediyor. Salı 08.00 Hatha yoga Perşembe 20.00 Hatha yoga Cuma 08.00 Yoga Terapi ☺️Katılmak ya da Yoga çalışmalarım hakkında bilgi almak için her zaman yazabilirsiniz 😉 Fnurkayral #fatmanurkayralileyoga #aphroditeyoga #afrodityoga #evdeyoga #evdeyogaapp #onlineyogadersi #hathayoga #yogaturkey #meditasyon #yogaizmir #yogavesaglik #instayoga #yogatherapy #yogaterapidersi #yogaterapist #hathayogaturkey (İzmir, Turkey) https://www.instagram.com/p/CbH3esCM3EN/?utm_medium=tumblr

Yıllardır yoga yapıyorum. Şimdilerde ise "Çiçeği burnunda bir Menopoz" lu olarak sürecin getirilerini yönetme gayretindeyim. Gezen ağrılar ve düşük ruh hali bunlardan sadece ikisi. Son Dr kontrolümde Menopoz sürecimi normal belirtilerle atlattığımı söyledi ve neler yaptığımı sordu. Sadece yoga yapıyor olmak, sağlıklı beslenmeme ve ruh halimi dengeleme konusunda yeterli oluyor dedim. O zaman devam et dedi dr'um. Bu cuma sabahı berberce yapalım dedim. Sabah saat 08.00de beklerim. Bilgi almak için bana dm'den yazabilirsiniz. Biraz da bu Menopoz sürecinden bahsedelim o zaman... ⭐ Menopoz sürecinde sinir sisteminiz, hormonal dalgalanmalarımız ve östrojen kaybına bağlı büyük baskı altına girer. Günlük yaşamdaki herhangi bir ek stres birçok menopoz semptomunu tetikler hatta şiddetlendirir. Sıcak basmaları ve anksiyete atakları artabilir; uykusuzluk, yorgunluk, sersemlik ve düşük ruh hali de tüm bunlara eklenebilir. ⭐Yoga, düzenli nefes pratikleri ve meditatif uygulama vücutta stresi azaltır ve “dinlenmeye, sindirmeye” izin veren parasempatik sinir sistemi dediğimiz sisteme bağlanmanıza yardımcı olur, böylece kaygıyı azaltarak uykuyu ve sindirimi düzenlememize yardım eder. ⭐Östrojen ve diğer hormonlardaki düşüş, bazı kaslarımızın yağlanmasına neden olur, ayrıca kalsiyum menopoz sonrası kemiklerimizden sızmaya başlar. İskelet yapımızı desteklemek ve düşmeleri önlemek için kaslarımıza ihtiyacımız var. Birçok yoga pozu kasları korumaya yardımcı olurken, kemik yoğunluğunu da arttırır. ⭐Menopoza giren kadınlar genellikle kas ve eklemlerde sertleşme ve acı tarif ederler. Donmuş, hareket ettirilemeyen omuz, kalça ve bel ağrısı çok yaygınlaşabilir. Yoga esnek ve hareketli kalmanızı sağlarken, ağrılarınızı azaltabilir. ⭐Yoga Terapi, Menopoz dönemine uyarlanan yoga pozları, nefes çalışmaları, özel meditatif uygulamaları birleştiriyor. Menopoz sürecinden şikayetçi kadınların, yoga sınıfında tecrübelerini ve sıkıntılarını paylaşmasıda, aslında menopoz yogasının en önemli kısımlarından biri. Fnurkayral #menopoz #menopozyogası #afrodityoga #fatmanurkayralileyoga #yogalove #sağlıkiçinyoga #yogadersi #izmirdeyoga #yogaeverybody #yogaeverywhere #yogaheryerde #yogaterapi https://www.instagram.com/p/CXOMFAJMeBV/?utm_medium=tumblr

1 Ekim Cuma sabah 08.30'da yoga terapi çalışmamız ile yeni dönemde yine, yeniden buluşmalarımız başlıyor. Yeni süreçte Oğuz ve ben sizlere, Hatha Yoga, Yin yoga, Tao vinyasa, Nefes, Meditasyon ve Dinleme saati ile beraber olacağız. Ayrıntı isteyenler mail adresini bırakırsanız size en kısa zamanda yollayacağız. Yogaya yeni başlangıç yapmak isteyenler, Perşembe akşam 20.00'de başlıyor. Çeşitli Meditasyon çalışmaları hakkında uygulamalar öğrenmek için ise Salı akşam 20.00'de buluşalım dedik. Tao vinyasa ise 12 haftalık özel bir buluşma serisi içeriyor. Yin yoga ile herkese açılan yumuşacık bir alan sunuyor hocamız bize Cuma akşam saat 20.00’de. Dinleme Saati Kulübümüz ise yeni oluşuyor. Öykülerle buluşmanın sihirli dünyasına gelin birlikte akalım. Size uygun bir zaman ve çalışma için bize ulaşın. Fnurkayral & Oceyhan #aphroditeyoga #evinizdekistüdyonuz #afrodityoga #meditasyon #meditation #yoga #yogalife #izmirdeyoga #hathayoga #yogaturkey #meditasyonyapıyorum #yinyoga #taovinyasa #yogabaşlangıçdersleri #instayoga #hathayogateacher #yogadersi #yogaizmir #yogalıgünler #yogaterapi @pranavidyayogamerkezi @oguzceyhanyoga @fatmanurkayral (Zoom-Online) https://www.instagram.com/p/CUcEaeXM3Ya/?utm_medium=tumblr

Bir Zen uyarısı şöyledir: “Eğer çalışmanız iyiyse, ondan gurur duymaya başlarsınız. Fakat bu gurur fazladan eklenmiş bir şeydir. Yaptığınız şey iyidir ama ona fazladan bir şeyler eklenmiştir. Doğru çaba fazladan eklenmiş şeylerden kurtulmak demektir.” 🌅@sunset Oğuz and me... Video @tunc_son_guz Teşekkürler 🙏 @oguzceyhanyoga @aphrodite.yoga #fatmanurkayralileyoga #aphroditeyoga #afrodityoga #yogaonthebeach #iztuzubeach (Iztuzu) https://www.instagram.com/p/CUQPhs1As10/?utm_medium=tumblr

Fabrika ayarlarına geri dönüş başlasın... . . Bu sabah cennet beni buldu🙏🌲🏖️ . . #kaçamaklar #küçükbirkaçamak #saklıcennet #fatmanurkayral #afrodityoga #fatmanurkayralileyoga #tatilzamanı a a https://www.instagram.com/p/CS1MYqzjnkU/?utm_medium=tumblr

"Neye bakarsan kendi yüzündür, Kimde ne görürsen kendi özündür." Yunus Emre Gezegenimizde insan eliyle uzun zamandır uğraşılıp yaratılmış felaketlere tanıklık ediyoruz. Üstelik bu felaketlere sığınıp bir el de biz veriyoruz. İnsanlığın yıkıcı yanı. Şimdi nasıl geriye dönelim, gezegenimizi nasıl şifalandıralım, ne yapalım diye çarşaf çarşaf öneriler yazıp çiziyoruz, uzun konuşmalar dinliyoruz uzmanlarımızdan. Artık kendimize şu üç basit soruyu soralım ve dürüstçe cevap verelim derim : 1-şu andan itibaren mecbur olmadığım takdirde, gerçek ihtiyaçlarımın dışında hiç bir şey satın almamaya, tüketmemeye hazır mıyım? 2-hiç bir hayvana ait et ve süt ürünü tüketmemeye hazır mıyım? 3-mecbur kalmadıkça hiç bir yolculuk yapmadan, gezmeden, seyahat etmeden yaşamaya hazır mıyım? Cevapları alalım... Sadece bu üç şeyi bırakabilmek artık mümkün mü sizce, yani geri dönüş mümkün mü? Bence değil. Bu kadar haz odaklı yaşamaya, konfor ve rahata alışan insanoğlu için oldukça zorlayıcı görünmekte. Yunus Emre ne güzel söylemiş, az kulak verelim istedim. Neye baksak kendi yüzümüz, kimde ne görüyorsak da kendi özünüz diyor ya hani. Gezegenin hali ortada. Habitatımız can çekişiyor, işte yüzümüz bu. Topyekün can çekişiyoruz. Gezegenimiz her koşulda kendini yenileyecektir insanoğluna rağmen eminim. Olan bizim habitatımıza olacak ve bu da sonumuz olacak. Asıl soru şu olmalı: geldiğimiz şu noktada bugünden itibaren, gideceğimiz son noktaya kadar, -bu tablo ile yaşamaya, -felaketlerden el birliği ile çıkmaya çalışmaya, -birbirimize her koşulda destek olmaya, -bu dünyanın hepimizin olduğunu hep aklımızda tutarak herkese ve herşeye nazik ve şefkatli davranmaya hazır mıyız? Bu harika fotoğraf için 📷 @behrouzez 'e teşekkürler. Habitatımızın şifası niyetiyle, Haiku duyuşlarıma elimden geldiğince devam ediyorum... #haiku #yunusemre #gününyazısı #fatmanurkayral #afrodityoga #yazmanındayanılmazhafifliği #gününyazısı #hayatpaylaştıkçagüzel #gezegenimiseviyorum (İzmir, Turkey) https://www.instagram.com/p/CSgMPaQirwS/?utm_medium=tumblr