#addominale

Tortona – Serata di violenza a Tortona, dove un accoltellamento ha causato il ferimento di tre persone, di cui una in gravi condizioni.

Tortona – Serata di violenza a Tortona, dove un accoltellamento ha causato il ferimento di tre persone, di cui una in gravi condizioni. Secondo le prime informazioni, nel corso di una lite, due uomini sono stati colpiti con un’arma da taglio, riportando ferite di diversa gravità: Uno dei feriti ha subito un colpo all’addome ed è stato trasportato d’urgenza in codice rosso al più vicino…

Suggerimenti per la pratica: Spalle mobilità e forza.

La pratica che propongo oggi è dedicata allo sviluppo di forza e flessibilità del comparto della spalla. La spalla è una enartrosi (possiede 3 gradi di libertà) molto mobile e quindi intrinsecamente instabile, la lezione cerca di sviluppare in sicurezza mobilità ma anche la forza necessaria a reggere il peso del corpo nelle posizioni rovesce.

La pratica si compone di cinque parti:

Riscaldam…

Suggerimenti per la pratica: HANUMANĀSANA

La lezione che suggerisco oggi è la preparazione ad HANUMANĀSANA, in altre parole la spaccata sagittale. Questa è una posizione ostica per la maggior parte dei praticanti e che molti, soprattutto agli inizi, reputano impossibile da realizzare; spesso la preparazione di hanumanāsana parte da presupposti sbagliati che nelle migliori delle ipotesi non porta a nulla ma che potrebbe generare traumi da…

Suggerimenti per la pratica: CHATURANGA DANDĀSANA

La lezione è dedicata alla preparazione di CHATURANGA DANDĀSANA, questa è una postura molto ricorrente soprattutto nei vinyāsa e che spesso risulta ostica per l’elevato coinvolgimento delle braccia; con questa pratica vorrei improntare un lavoro posturale preciso e soprattutto semipersonalizzato per riuscire a comprendere dove sono le tensioni corrette in questa posizione e scaricare le braccia.

Suggerimenti per la pratica: lo yoga ai tempi del corona virus – lezione #8

Lezione dedicata all’allungamento degli estensori dell’anca (ischiocrurali, grande adduttore e grande gluteo) per preparare posizioni ad anca flessa e il sollevamento da terra da pascimottanāsana.

La lezione a parte con un veloce riscaldamento che riguardano l’estensione dell’anca per migliorarne la mobilità e i primi allungamenti ad anca flessa. La mobilità ad anca flessa migliora se c’è una…

Suggerimenti per la pratica: Lo yoga ai tempi del corona virus – lezione #7

La lezione che vi propongo è basata sugli insegnamenti del maestro Bruno Baleotti ed è di parināma yoga. La pratica prevede l’utilizzo di attrezzi: SEDIA CINTURA MATTONI E UN CUSCINO (tipo bolster, ma quello del divano va benissimo) per preparare una variante di Natarajāsana.

La lezione dopo una fase di riscaldamento della colonna in estensione e in torsione si passa alla coxo femoralein…

Suggerimenti per la pratica: Lo yoga ai tempi ai corona virus – lezione #6

La lezione é del tipo di preparazione alle āsana, è una condizionamento del corpo dedicato alla forza e flessibilità per migliorare le posizioni in piedi tipo utthita hasta padangustāsana e varianti.

La lezione dopo un riscaldamento inizia con un’apertura di torace sia con le braccia in estensione che in elevazione; si passa poi ad una parte dedicata allo sviluppo di forza addominale ad anca…

Suggerimenti per la pratica: Salamba śirsāsana 1

Salamba śirsāsana 1 è una delle prime posizioni sulla testa che spesso viene proposta per la possibilità di avere una posizione intermedia stabile e facile da raggiungere. (more…)