Se vocĂȘ escuta os barulhos dos pratos na cozinha e jĂĄ logo te desperta a vontade de ir lĂĄ e devorar tudo, parece uma cadela esfomeada que vai atĂ© o dono pedinchar.
-AutocrĂtica
Mike Driver
Lint Roller? I Barely Know Her
AnasAbdin
he wasn't even looking at me and he found me
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I'd rather be in outer space đž
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@pr0anana
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Pudim de 240kcal
Pqp depois de um tempo sem se restringir e comer igual uma pessoa normal a food noise vem com peso enorme. Estou a 6h de jejum jå, minha barriga tå cheia, não estou com fome mas só de pensar que vou fazer um jejum enorme e não vou poder comer por muitas horas minha cabeça começa a gritar por comida e eu fico tipo??? Sua puta tu acabou de comer sua vagabunda balofa
Ă tĂŁo bom nĂŁo gastar dinheiro com comida e sim com vc mesma, tĂŽ tendo mas coisa em um mĂȘs do q nn tive em cinco e ainda emagreço.

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manas parem de ser inimiga da fome de vcss!!!!!! quando vc aprender q a fome Ă© o sinal q vc esta emagrecendo, e ela Ă© a Ășnica coisa q vai ter ajudar a emagrecer (alem da disciplina claro) VCS VAO SE SENTIR TĂO BEM
a sensação de comer pouquĂssimo e conseguir se encher com aquilo sem vontade de devorar mais
by nataliaontheway
Tenho visto uns posts tĂŁo idealizados de ''como ser bla bla bla'' vocĂȘs sabem o que. Gente, parem. Esse texto vai ser longo e vai conter dicas pra manter NF, perder apetite e comer menos.
Ceis nunca vĂŁo ser algo que vocĂȘs nĂŁo sĂŁo, nĂŁo importa quantas dicas vocĂȘs peguem. NĂŁo vai acontecer. EntĂŁo tenham em mente algo que sempre falo no grupo do telegram: nĂŁo adianta eu te dar 300 dicas se teu corpo e tua cabeça nĂŁo funcionam dessa forma, vocĂȘ tem que descobrir o que vai funcionar pra vocĂȘ. E ninguĂ©m vai poder te criticar pelos resultados porque vocĂȘ vai achar os melhores meios pro seu corpo.
E isso quer dizer coisas que parecem sem sentido, mas que no final vai dar resultado. A primeira dica essencial Ă©: bebe ĂĄgua. VocĂȘ nĂŁo vai a lugar NENHUM se nĂŁo beber ĂĄgua, teu corpo nĂŁo vai gastar NADA, nĂŁo vai limpar por dentro, ce vai continuar no mesmo ponto que vocĂȘ estĂĄ hoje. NĂŁo Ă© difĂcil beber ĂĄgua, Ă© difĂcil nĂŁo sair do lugar.
E lĂĄ vĂŁo umas dicas que eu carrego em todos os meus anos de t.a funcionaram comigo. Dicas de amigas de anos ĂĄtras que funcionaram com elas.
Ceis nunca vĂŁo ser algo que vocĂȘs nĂŁo sĂŁo, nĂŁo importa quantas dicas vocĂȘs peguem. NĂŁo vai acontecer. Sempre falo no grupo do telegram, nĂŁo adianta eu te dar 300 dicas se teu corpo e tua cabeça nĂŁo funcionam dessa forma, vocĂȘ tem que descobrir o que vai funcionar pra vocĂȘ.
E isso quer dizer coisas que parecem sem sentido, mas que no final vai dar resultado. Mas o essencial Ă©: bebe ĂĄgua. VocĂȘ nĂŁo vai a lugar NENHUM se nĂŁo beber ĂĄgua, teu corpo nĂŁo vai gastar NADA, nĂŁo vai limpar por dentro, ce vai continuar no mesmo ponto que vocĂȘ estĂĄ hoje. NĂŁo Ă© difĂcil beber ĂĄgua, Ă© difĂcil nĂŁo sair do lugar.
E lĂĄ vĂŁo umas dicas que eu carrego em todos os meus anos de t.a funcionaram comigo. Dicas de amigas de anos ĂĄtras que funcionaram com elas.
âą Bebe ĂĄgua, e nĂŁo precisa ser muito gelada. Teu corpo vai apreciar da mesma forma, vai ajudar a trabalhar da mesma forma, sem ĂĄgua nĂŁo tem coco. AlĂ©m de gordura cĂȘ fica armazenando coco dentro de vocĂȘ. âą ChĂĄ ajuda MUITO no desconforto da fome nos NFs. Se nĂŁo gostar de chĂĄ, faz chĂĄ salgado* (vivo falando dele no telegram) ou atĂ© mesmo ĂĄgua quente. âą CafĂ© pode te fazer ansiosa (se vocĂȘ for do tipo que come por ansiedade pode nĂŁo ser o ideal), tambĂ©m pode atrapalhar teu sono, mas tira o apetite, acelera o metabolismo, vĂȘ o que faz mais sentido pra vocĂȘ. âą Fique longe da comida. NĂŁo Ă© difĂcil, cĂȘ vai acostumar. AlguĂ©m ta cozinhando algo e o cheiro te deu fome? Passa um perfume fortissimo no teu pulso e cheira atĂ© estragar teu olfato. Para de ficar vendo comida na internet, tua cabeça pode ficar em paz sem isso. âą TĂĄ pra quebrar o NF? Vai pintar a unha e sĂł come quando tiver 100% seco. Se distrai com qualquer coisa, teu corpo acaba esquecendo. âą Coloca uma meta de nĂŁo comer atĂ© terminar algo. Um livro, uma sĂ©rie, X lista de atividades, numero X de vĂdeos sobre algum assunto. âą Aquilo de beber MUITA ĂĄgua antes de qualquer refeição Ă© real, tomar MUITO lĂquido entre uma garfada e outra, tambĂ©m Ă© real. âą Presta atenção no que vocĂȘ ta comendo, tua cabeça precisa entender que aquele e somente aquele Ă© o momento de pensar nisso, nĂŁo assiste vĂdeo, nĂŁo coloca mĂșsica. Faz a sua refeição um momento tĂŁo entediante que tua cabeça vai evitar, comer menos pra acabar com a chatice logo e etc. âą Se a dica anterior nĂŁo funcionar pra vocĂȘ, apela pro gore. Coloca vĂdeo nojento enquanto come. VĂdeo de gente comendo inseto e coisas do tipo. âą Usa recipientes menores, garfos menores, come devagar, mastiga MUITO. âą NUNCA troque uma refeição de arroz e feijĂŁo por um fastfood. Um vai te dar nutriente, vai te dar força pro prĂłximo NF. O outro Ă© sĂł amontoado de gordura. âą Coisas lĂquidas e pastosas sĂŁo tiradas do seu corpo mais rĂĄpido que comidas sĂłlidas. Obviamente nĂŁo to falando de trocar um prato de arroz por um milkshake. Mas se vocĂȘ puder evitar comer uns biscoitos, pĂŁo ou alguma comida que tĂŁo te enfiando e tomar uma vitamina mais rala, ajuda demais. âą Sopa low cal vai ser sua melhor amiga. Confia. âą TĂĄ sentindo um sensação horrĂvel de que vai ter compulsĂŁo? Coloca MUITO chiclete dentro da sua boca. Pra literalmente fazer sua mandĂbula ficar exausta, e atĂ© lĂĄ isso vai ter diminuĂdo.
E pra perder o apetite? Ai chegamos numa parte complicada. NĂŁo sĂŁo todos os t.as que afetam o apetite, enquanto vocĂȘ quiser se encaixar em algo que vocĂȘ nĂŁo tem, vocĂȘ vai falhar. Abraça o seu t.a. NĂŁo existe sĂł ano***** e buli***. CompulsĂŁo Ă© bem diferente do que o povo pensa. Tare nĂŁo Ă© frescura. Tane Ă© muito mais comum do que todo mundo pensa, e as vezes nem Ă© anor****, sĂł Tane. Comer sĂł a noite tem nome tambĂ©m. Faz o que da certo pra vocĂȘ, e por favor, parem de tentar se encaixar. A gente consegue facilmente romantizar QUALQUER t.a. NĂŁo sĂł anor****. Mas tĂŽ aqui pra desaf0gar um tanto de gente entĂŁo lĂĄ vai:
âą Faz exercĂcio ENQUANTO come. ''Ah, minty. Mas Ă© difĂcil fazer exercĂcio com prato na mĂŁo" se vocĂȘ tiver comendo comida, realmente... mas comida foi o que te deixou desse tamanho, entĂŁo bora mudar. Coloca o prato na frente e faz 20 agachamentos entre uma mordida e outra. 20 polichinelos, flexĂ”es. Usa esse momento pra fazer um exercĂcio que vocĂȘ nĂŁo goste. Se for uma frutinha de comer a mĂŁo, vai fazendo enquanto come. Ou sua cabeça entende que a serotonina ali Ă© sĂł do exercĂcio ou que comer parece tĂŁo estranho que ela vai evitar. Cansou de se exercitar? EntĂŁo cansou de comer. âą Estraga a comida que vocĂȘ mais tem problema em se controlar perto. Vai ver vĂdeo dessa comida com larva, mofada, nojenta. âą Quando for comer, faz com que aquela comida seja ruim. Coloque um pouco de sal em coisas doces, coloca mais pimenta que o normal em coisa salgada. Coloca coisas que vocĂȘ nĂŁo gosta naquela comida, toda santa vez. Sem exceção. Uma hora tua cabeça desiste. âą Tenha em mente seus gatilhos. O que te da gatilho pra compulsĂŁo, voltar pra honeymoon, gatilho pra quebrar NF, gatilho pra miar. Saiba exatamente o que cutucar e quando cutucar quando vocĂȘ precisar. âą Comer na frente do espelho, Ă© uma dica do sĂ©culo passado. Mas funciona, desde que vocĂȘ preste atenção na forma como vocĂȘ mastiga. Ă terrĂvel, vocĂȘ vai querer parar.
E encerro as dicas por aqui. *Sobre o chĂĄ salgado: ferve legumes low cal ou com calorias negativas (da um google), depois separa o caldo dos legumes. Os legumes vocĂȘ congela pra comer quando encerrar o NF e o lĂquido vocĂȘ coloca um pouco de sal e toma. E tĂĄ liberado pra quem reblogar, tĂĄ?

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um dia em uma mente anoréxica (um texto de motivação ?)
se vocĂȘ nĂŁo for do ed ou tiver em rec ou ter gatilhos nĂŁo leia por favor!!
vocĂȘ acorda de manhĂŁ e seu estĂŽmago ronca. vocĂȘ toma um banho e ao sair, se vĂȘ no espelho. vocĂȘ acaba perdendo 10, 20, 30 minutos se olhando fixamente, beliscando gordura aqui e ali, encolhendo a barriga, imaginando como ficaria com 2, 5, 9 quilos a menos.
antes de se vestir vocĂȘ se pesa. vocĂȘ precisa se pesar nua, pois tem medo de que qualquer coisa adicione peso Ă balança. vocĂȘ sobe e desce cerca de 3 vezes atĂ© se sentir satisfeita por ter recebido um nĂșmero preciso. se o nĂșmero for maior do que ontem, mesmo que seja 100 gramas, vocĂȘ sentirĂĄ vontade de morrer. se for menor, vocĂȘ ficarĂĄ feliz, mas ai se lembrarĂĄ que ainda tem muito a fazer.
vocĂȘ se veste e vai para a cozinha, dĂĄ uma olhada em tudo o que estĂĄ disponĂvel, mas se impede de dar uma mordida em qualquer coisa. vocĂȘ diz a si mesmo que a sensação da fome Ă© boa, que vocĂȘ precisa se manter forte.
vocĂȘ passa o dia pensando em comida. vocĂȘ vai para o trabalho, para a escola ou para faculdade, socializa e sorri, mas sua cabeça sĂł pensa em comida. o quanto vocĂȘ a deseja, os motivos pelos quais nĂŁo pode comer, como vai evitar aquela refeição e cortar as calorias daquele prato.
vocĂȘ se deu uma dose diĂĄria mĂĄxima de calorias, um nĂșmero que provavelmente 5 ou 10 vezes menor do que sua ingestĂŁo normal deveria ser. se vocĂȘ conseguir ficar abaixo, Ă© um bom dia. se vocĂȘ ultrapassar, mesmo que em 10 ou 20 calorias, vocĂȘ ficarĂĄ enojada consigo mesma. tĂŁo enojada que vocĂȘ sente vontade de gritar.
vocĂȘ passa o tempo na redes olhando fotos de modelos e pesquisando dicas. 'como se vestir para parecer mais magra, quais alimentos vĂŁo te saciar mais rĂĄpido, quais exercĂcios vĂŁo tonificar os mĂșsculos'.
vocĂȘ se exercita em excesso com pouquĂssima energia por causa da falta de nutrientes no seu organismo. vocĂȘ sente que vai desmaiar, mas se esforça mesmo assim. aquela voz na sua cabeça estĂĄ te dizendo que ser magra vale a pena.
vocĂȘ começa a ter uma lista mental dos seus alimentos "seguros". vocĂȘ tem medo de certos alimentos a ponto que se os ver ja sente vontade de chorar. provavelmente vai chorar. vocĂȘ nĂŁo consegue mais sair para comer com os amigos porque nĂŁo suporta nĂŁo saber todas as calorias da sua comida e eles nĂŁo suportam ver vocĂȘ sofrer.
vai doer sentar porque vocĂȘ vai sentir os ossos rangendo contra a cadeira. vocĂȘ vai perceber que seu cabelo vai cair mais do que o normal. vocĂȘ passa a noite deitada na cama, planejando o que vai comer no dia seguinte e nĂŁo consegue dormir atĂ© descobrir.
vocĂȘ tem momentos ao longo do dia em que luta consigo mesma. em que vocĂȘ quer se forçar a comer. os momentos em que vocĂȘ percebe o que estĂĄ fazendo consigo mesma e nĂŁo sente nada alĂ©m de medo.
mas a ana se torna uma voz tĂŁo forte e poderosa que vocĂȘ sente como se o seu verdadeiro eu tivesse sido forçado a ficar em algum canto da sua mente, lutando para ser ouvido. vocĂȘ nĂŁo sabe o que fazer ou a quem recorrer porque sente que ninguĂ©m entende.
vocĂȘ finalmente consegue dormir, sem saber se vai acordar de manhĂŁ. no dia seguinte, vocĂȘ passa por tudo de novo.
Minha rotina!
ᥣđ© Minha novĂssima dieta, rotina e cuidados! (27/10) (=^^=)
ᥣđ© Depois de alguns incentivos, e tambĂ©m nĂŁo querer ficar flĂĄcida, mudei minha rotina!
â àšà§ Rotina. . .
ᥣđ© Seg: NF (36h)
â Inicia NF de meia noite. â Pilates, passos e alongamento.
ᥣđ© Ter: Encerra NF de 36h de meio dia.
â Comer somente de meio dia. â Comer limpo. â Descanso, passos e alongamento.
ᥣđ© Qua: Dia comum
â Pilates, passos e alongamento. â Comer limpo.
ᥣđ© Qui: Trabalho
â Trabalhar de manhĂŁ. â Descanso, passos e alongamento. â Comer limpo.
ᥣđ© Sex: NF (36h)
â Inicia NF de meia noite. â Pilates, passos e alongamento.
ᥣđ© Sab: Fim de semana
â Encerra NF de 36h de meio dia â Descanso, passos e alongamento. â Comer limpo. â Direito a 1 refeição livre de ate no mĂĄximo 600kcal.
ᥣđ© Dom: Fim de semana
â Descanso, passos e alongamento. â Comer limpo e pular o cafĂ© da manhĂŁ. â Direito a 1 refeição livre de no mĂĄximo 500kcal + Almoço de domingo.
â àšà§ Dieta. . .
ᥣđ© Objetivo:
â ingerir de 30g ~ 45g de proteĂna â evitar flacidez â perder peso â evitar descontroles e/ou compulsĂ”es diminuindo o estresse.
ᥣđ© Alimentos proibidos:
â Todo e qualquer alimento sem tabela e/ou que nĂŁo pode ser pesado naquele exato momento. â HambĂșrguer | miojo | pastel | bacon | salgados de lanchonetes/padaria | pipoca amanteigada de pacote | Refrigerante normal em grandes quantidades
â àšà§ Cuidados. . .
ᥣđ© Regras:
â MĂnimo de 6k passos â S/ besteiras dia de semana â Proibido fazer troca de kcal com o fim de semana (comer 600kcal livre numa terça, e deixar de comer no sĂĄbado) â Descumprir regra = punição
ᥣđ© PuniçÔes:
â ElĂĄstico no pulso â S/ casacos â NF atĂ© aguentar â Miar em Ășltimo caso
ᥣđ© Extras:
â Acha que vai ter descontrole? Tente todas as puniçÔes e chore, se nĂŁo houver mudança, coma aquilo que quer, ao invĂ©s de comer vĂĄrias coisas. â Coma devagar, bebendo muita ĂĄgua. â Em caso de evento, festa e etc, qualquer situação onde Ă© impossĂvel escapar, coma um pouco e devagar, quando conseguir deixe de lado. â Eventos extremamente especiais, nĂŁo deixe as pessoas sem graça, aproveite mas nĂŁo exagere. â Tome cuidado ao comer, vocĂȘ sabe que nĂŁo aguenta mais comer tanto como antes.
ᥣđ© Ă isso! Adorei essa nova rotina e alimentação, eu realmente preciso cortar esses alimentos!
ᥣđ© De vez em quando eu vou atualizando as comidas, a Ășltima vez que atualizei foi; (27/10)
ᥣđ© Sei que 30g de prot. nĂŁo Ă© muito, mas provavelmente conforme eu for perdendo mais peso, aumente as kcal p/dia para somente manter o peso. Espero que tenham gostado, bjs! (ÂŽâïœ)âĄ
Como eu perdi 10kg em 20 dias
Lembrando que essa rotina nĂŁo Ă© nem um pouco viĂĄvel!
Na Ă©poca, eu havia ganhado peso e, por desespero, recorri a mĂ©todos extremos para emagrecer. Dividi 20 dias em trĂȘs fases:
Dias 1 a 3: fiquei sem comer, mantendo um déficit diårio de cerca de 4.400 kcal (considerando minha taxa basal).
Dias 4 a 22: consumia em média 900 kcal por dia, resultando em um déficit de aproximadamente 3.500 kcal.
Dias 23 a 25: reduzi ainda mais para 316 kcal, criando um déficit de cerca de 4.084 kcal.
No total, perdi em torno de 7 a 8 kg de gordura real.
Essa nĂŁo foi uma rotina fĂĄcil nem segura. Fiz isso porque estava desesperada, tive recaĂdas durante o processo e nem sei se conseguiria repetir algo assim hoje.
Alguém tem receitas de sopas&caldos de baixas calorias??
o que fazer depois que alcançar a MF? (dica de qm chegou la e estragou tudo)
Antes de começar a BĂblia, gostaria de falar um pouco sobre a minha trajetĂłria atĂ© chegar Ă comunidade e perder peso. Tenho 1,92m de altura e, durante minha vida, meu maior peso foi 135 kg, e o menor, 82 kg.
Pode parecer meio surreal o que vou dizer, mas eu não consigo afirmar que realmente vivia antes de chegar aos 82 kg. Eu não tinha controle de absolutamente nada. Minha vida era, simplesmente, patética.
Acho que a minha 'gasolina' para querer sair do limbo em que eu tinha me enfiado foi me sentir inferior a pessoas que eu desprezava. Pode parecer um motivo idiota, mas, graças a Deus, ainda existia um pouco de ego dentro daquele corpo deformado. Porque, sinceramente, minha situação estava ficando cada vez mais próxima de um ponto sem volta.
Lembro que, quando me senti assim, a primeira coisa que fiz foi terminar meu namoro de quatro anos, porque eu jĂĄ sabia que ali nĂŁo havia futuro algum. E nem falo pelo fato de namorar uma nutricionista que me via comer 12 pĂŁes de sal com requeijĂŁo todo dia antes de dormir. A questĂŁo Ă© que eu simplesmente nĂŁo queria mais nada daquela vida.
Eu conheci a comunidade da pior forma possĂvel â e aqui vai um alerta pra vocĂȘs: nunca façam isso, de verdade. Eu tinha uma amiga que media 1,70m e pesava 42 kg. Ela era muito 'fit', e lembro que foi a primeira pessoa com quem conversei sobre querer mudar de vida. Ela acabou sendo a minha 'fada madrinha', aquela que me transformou em 'prĂncipe'. Começou a cuidar completamente de mim: alimentação, exercĂcio fĂsico, jejuns, exames e tudo mais. E eu fui o MELHOR aluno dela.
Nossa amizade foi ficando cada vez mais forte, e ela passou a confiar mais em mim. Um dia, ela me contou algo que, em seis anos de amizade, eu jamais teria imaginado: ela jå pesou 32 kg, jå foi internada, e era anoréxica e mia. Eventualmente, ela me apresentou à comunidade.
Fiquei completamente em transe quando conheci a comunidade pela primeira vez, porque ali eu entendi que aquele era o 'mundo real'. Existe, sim, a doença do autocuidado extremo. Mas... o mundo permite viver na mediocridade? Se vocĂȘ nĂŁo Ă©, no mĂnimo, 'padrĂŁo', vira alvo de piada em pĂșblico. Essa Ă© a realidade.
Suas fraquezas e defeitos estĂŁo ali â nĂŁo pra te ensinar, mas pra servir de comparação, pra alguĂ©m se sentir melhor te olhando de cima. Lembro de um dia ter visto uma frase no Twitter: 'Meu dia estava horrĂvel, quase chorei no metrĂŽ, mas vi uma gorda e meu dia melhorou.' ESSE Ă© o mundo real.
E depois de conhecer a comunidade, comecei a levar ainda mais a sĂ©rio as âordensâ dessa amiga. Depois de sumir do mundo por uns 8 meses, fui de 135 kg para 82 kg.
E bom... agora o post pode começar.
Mitos que precisam ser esclarecidos antes de tudo:
Pra mim, vocĂȘ sĂł tem determinado peso depois de conseguir manter ele por, no mĂnimo, 2 meses. NĂŁo existe esse negĂłcio de 'cheguei em tal peso đ„łđ„ł' e pronto. Seu corpo sĂł vai aceitar aquele peso como real se vocĂȘ conseguir mantĂȘ-lo. Caso contrĂĄrio, ele vai forçar o famoso efeito rebote.
Outro mito â e, meu Deus, esse Ă© o mais engraçado de todos:
A vida REALMENTE melhora depois que vocĂȘ chega na MF
NĂŁo tenham medo disso. Sua mente começa a desenvolver algo chamado crença de capacidade. VocĂȘ começa a se sentir mais no controle das coisas. Sem falar na autoestima que isso traz.
Quando eu cheguei na mf, eu REALMENTE me conheci. Eu não fazia ideia de quem eu era antes dos 82 kg. Parecia que alguém tinha entrado no meu corpo e expulsado a pessoa que estava ali antes. Foi como se eu estivesse vivendo de verdade pela primeira vez.
Lembro da primeira foto que tirei... Eu NUNCA tinha tirado uma foto minha antes. Odiava sair de casa porque usava tamanho XXL â e, de repente, eu estava comprando camisas M e G??? Foi uma experiĂȘncia maravilhosa, e eu torço de verdade para que todo mundo que estĂĄ lendo isso possa passar por algo assim tambĂ©m.
Depois de quatro anos parado, sem fazer absolutamente NADA, quando cheguei na mf eu fiz uma faculdade e 12 cursos em apenas 2 anos. Eu finalmente tinha orgulho de me mostrar pro mundo, de ser quem eu realmente queria ser.
EntĂŁo, se vocĂȘ leu atĂ© aqui: vĂĄ em frente. VocĂȘ merece MUITO se conhecer de verdade.
Agora vem a queda!!!!!!!!! =D
Como que eu fui de 82 kg de volta para 110 kg?
Pra viver no peso da sua mf, vocĂȘ PRECISA de um plano â e muito. Eu diria, sem exagero, que Ă© mais difĂcil viver na MF do que chegar nela. AliĂĄs, Ă© aĂ que começa a parte realmente difĂcil: quando vocĂȘ alcança o corpo que sempre quis.
Na Ă©poca, eu tinha uma rotina insana: saĂa de casa Ă s 4 da manhĂŁ e voltava Ă s 22h. SĂł que eu nĂŁo tinha montado uma dieta pra acompanhar esse ritmo. Eu estava queimando mais calorias do que consumia, e isso acabou me levando a ter MUITAS compulsĂ”es â algo que era bem raro enquanto eu ainda estava no processo de emagrecimento.
E a situação só foi piorando.
Pra piorar, minha 'fada madrinha' sumiu da minha vida. E entĂŁo o rebote veio com tudo. Voltei a engordar e comecei a ter vergonha de viver minha vida. Era humilhante pra mim imaginar que pessoas que me viram na minha MELHOR FORMA agora estavam me vendo... gordo de novo.
E foi assim que o sonho morreu.
Agora, vamos para as dicas que eu vou aplicar em mim mesmo quando chegar lĂĄ de novo, e se fizer sentido para vocĂȘ pode aplicar tambĂ©m:
Saiba as calorias exatas para se manter naquele peso. Esse foi o meu MAIOR erro. Eu nĂŁo tinha um plano sĂłlido â entĂŁo, todo final de semana era uma tentativa de improviso. E isso era extremamente frustrante.
Se vocĂȘ faz exercĂcio fĂsico, vai precisar diminuir. Eu adorava caminhar 8 km todos os dias â e, na Ă©poca em que eu tinha muita gordura pra queimar, isso era Ăłtimo. Chegava em casa, tomava um suco de cenoura, e tudo certo. Mas com 82 kg, caminhar os mesmos 8 km me dava uma fome absurda. Eu acabava estourando 8 mil calorias num dia sĂł. Menos peso = menos gordura = menos margem de erro. E mais: menos peso tambĂ©m significa menos força. Seu corpo vai começar a cobrar.
NĂŁo seja uma pessoa vingativa. NĂŁo estrague sua linda transformação tentando âdar uma liçãoâ em quem te fez mal. Quando comecei a me sentir âbonitoâ, virei um monstro. Cheguei a viajar para outra cidade sĂł pra bater em pessoas que me fizeram mal 8 anos atrĂĄs. SaĂ iludindo meninas que me rejeitaram no passado. E nĂŁo deixava ninguĂ©m que eu achava estar no âmeu nĂvelâ se aproximar de mim. NĂŁo escolha esse caminho. NĂŁo vale a pena.
Bom, acho que Ă© isso. Espero, de todo o meu espĂrito, que vocĂȘs consigam realmente se conhecer â assim como eu me conhecI
(venceu o post q eu menos queria fazer...)
=D
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alguns conteĂșdos que eu achei em sites antigos pro aninha e pro mimi
se vocĂȘ nĂŁo for do ed ou tiver em rec ou ter gatilhos nĂŁo leia por favor!!
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Como sentir nojo da comida:
âeu fiz uma coisas bem simples Ă© fĂĄcil porĂ©m nĂŁo funcionara de primeira vocĂȘ tem que insistir vĂĄrios dias ou atĂ© mesmo 1 ou 2 semanas pra poder funcionar. Quando olho pra comida eu penso: ânossa isso vai me transformar numa baleia, feia, gorda, fedorenta e nojentaâ entĂŁo me imagino como uma em situaçÔes como essas: (FOTOS DE PESSOAS OBESAS)â
Dicas Para Miar:
1. Tome ĂĄgua morna e depois coloque o dedo com detergente na garganta;
2. Se olhe no espelho e faça perguntas do tipo: "Até quando vou ser essa baleia?" "Ele prefere ela porque ela é magra e eu sou gorda!" "Olha o corpo lindo que aquela garota tem.. ela é perfeita e eu não!";
3. Depois destes pensamentos,se culpe por absolutamente TUDO o que vocĂȘ colocar na boca, sinta culpa. MUITA CULPA!! Se xingue de GORDA. Faça isso o dia todo, por dias se preciso, apĂłs uma refeição sinta muita + muita culpa, que te faça chorar!!;
4. Depois disso, toda vez que vocĂȘ for miar, pense nessas coisas:
"Tenho que vomitar para minha barriga nĂŁo marcar naquela blusinha" Coisas do tipo, e sinta culpa por tudo o que vocĂȘ comer. E com o tempo, tenha certeza vocĂȘ vai reduzir sua comida e miar " Corretamente";
5. Beba um copo cheio de coca light antes de miar. Realmente ajuda a comida a sair.
6. Evite granola, pĂŁes e outro alimento muito pesados ou a base de fibra eles nĂŁo sĂŁo fĂĄceis de sair;
7. Use marcadores, como Doritos antes das refeiçÔes, quando vocĂȘ ver o alaranjado jĂĄ sabe que saiu tudo;
8. Sorvete estĂĄ no ranking, Ă© o alimento mais fĂĄcil, e melhor de miar, Ă© muito rĂĄpido e fĂĄcil de golfar. (Mas nĂŁo Ă© desculpa para vocĂȘ detonar um pote de sorvete);
9. Beba ĂĄgua depois de vomitar, ela fortifica e repĂ”em alguns componentes que vocĂȘ pode ter perdido apĂłs miar:
10. Depois de vomitar, não escove seus dentes, além dos åcidos, a pasta de dente pode danificar ainda mais o esmalte dos seus dentes, enxågue apenas com ågua na boca;
11. Misture mostarda com ĂĄgua e beba isso lhe causarĂĄ um enjĂŽo tremendo, e serĂĄ mais fĂĄcil da comida sair toda;
12. Beba ågua quente durante o vomito pode ajudar a comida a sair também;
13. NĂŁo coma sua comida enquanto ela ainda estiver muito quente, e mastigue sempre muito bem, Ă© mais difĂcil miar comidas quentes e pedaçÔes de comida, espere esfriar e mastigue bem;
14. Uvas, morangos, bananas, essas frutas tem maior facilidade de sair;
15. O seu organismo leva até 30 minutos para "Bloquear" que a comida volte, portanto não demore;
16. Quando estiver difĂcil, tire uns 5 minutos e tente novamente, ĂĄs vezes resolve;
17. Esqueça a história de tomar vinagre! à uma das piores maneiras que não faz efeito;
18. Coma sementes de mamĂŁo. Elas ajudam na evacuação. SĂł nĂŁo mastigue, pois o gosto Ă© horrĂvel, Ă© sĂł engolir vocĂȘ nem digere nada;
19. Miar no banho Ă© fĂĄcil, mas muito anti- higiĂȘnico;
20. Para Disfarça quando vocĂȘ for miar, alĂ©m de trancar a porta do banheiro, ligue o som bem alto ou o chuveiro e diga que vai tomar banho;
21. Se nĂŁo tiver como vocĂȘ miar no banheiro, leve uma sacolinha para o seu quarto e mie dentro dela. Mas cuidado.. Ă mais fĂĄcil de alguĂ©m descobrir;
22. Beba muita ĂĄgua enquanto come;
23. Sabe aquelas pastilhas para dor de garganta, com benzocaĂna (algo assim)? Pois bem, ela amortece a boca e a garganta, facilitando a vida e modifica o gosto;
24. CHOCOLATE SĂ FINAL!!!! Chocolate nĂŁo sai de jeito nenhum! ela gruda no estĂŽmago. Tem que forrar o estĂŽmago e beber muita ĂĄgua para fazer sair;
-25. Antes de miar, tome um copo de ĂĄgua morna com uma colher de olho de cozinha;
26. Coloque o indicador na guela e comece a fazer movimentos circulares.
O que fazer quando estiver fraco (a) ou com muita fome:
1. Se sentir fraqueza ou pouca força, tome um bom banho, gostoso e demorado, isso vai dar uma boa relaxada no seu corpo e vocĂȘ irĂĄ se sentir bem melhor;
2. Uma boa maneira de conseguir energia sem ser comendo Ă© dormindo. entĂŁo durma sempre que puder;
3. NĂŁo fique se preocupando e pensando em coisas do tipo: "A meu deus eu nĂŁo comi meu corpo num vai aguentar e vou desmaiar" NĂŁo pense nisso pelo contrario se distraia e quando pensar nisso bem depois diga a si mesmo (a): "NĂŁo vai acontecer nada comigo, eu vou ficar bem, nĂŁo irei desmaiar, minha vontade Ă© bem maior que isso" Se vocĂȘ ficar com pensamentos negativos Ă© ai que vai acontecer!!;
4. Se a fome tiver de matar e muito forte masque um trident. chiclete leva o suco com sabor pra seus estomago e isso Ă© mandando uma mensagem pro cĂ©rebro como se vocĂȘ estive comendo entĂŁo a fome some;
5. Outro modo de dar uma aliviada na fome Ă© tomar um copo bem grande de ĂĄgua e depois escovar os dentes com bastante pasta de dente.
como começar a desenvolver t.a (??)
1 - RefeiçÔes: Não corte totalmente suas refeiçÔes... isso seria burrice
Diminua a quantidade de comida em suas refeiçÔes aos poucos pra assim seu corpo ir se acostumando..
Exemplo: se vocĂȘ come 2 colheres de arroz no almoço, comece a comer apenas 1;
2 - ExercĂcios: SĂł fazer ao contrario da refeição
Comece a fazer algum tipo de exercĂcio determine um tempo e tanto de esforço que terĂĄ que fazer para realizar, lembres pode mudar de acordo com exercĂcio.
Exemplo: Caminhada, comece com meia hora de caminhada, depois só aumentar o tempo ou comece a correr invés de caminhar, outro exemplo pular corda, pode começar com 5 minutos por dia e toda semana aumentar esse tempo;
3 - Petiscos: Tem 3 tipos diferentes.
- TentaçÔes na Rua: essa Ă© fĂĄcil, Ă© sĂł nĂŁo levar dinheiro quando sair aĂ vocĂȘ nĂŁo poderĂĄ comprar nada
- Quando te oferecem: apenas nĂŁo aceite, e se depois de um tempo perguntar porque, fale que sua mĂŁe faz vocĂȘ comer antes de sair
- Quando sua mĂŁe te da as coisas pra comer : Leve pro seu quarto e esconda, se for doce ou salgadinhos de pra algum amigo;
4 - Quando estiver sozinho em casa.
Quando ficamos sozinho em casa Ă© natural ir pra cozinha, dar uns roles la e procurar algo pra comer, quando tiver sozinho leve uma jarra de ĂĄgua para um cĂŽmodo e se tranque la
5 - Apoio: isso Ă© importante.
Crie um fake pra vocĂȘ e adicione comunidades sobre o assunto e adiciones anas e mias, converse com essas pessoas, pois elas serĂŁo as Ășnicas que te entenderam, e tambĂ©m quando vocĂȘ pensa em desistir elas te dĂŁo a força que vocĂȘ precisa pra poder continuar em pĂ©.
Dicas para ferias:
1. Durma sempre que vocĂȘ puder.
O Bom de ferias Ă© poder dormir muito sem amigos e parentes reclamarem entĂŁo sempre durma quando puder. Dizem que dormir ajuda a engorda, isso sĂł Ă© verdade quando vocĂȘ dorme de estomago cheio! EntĂŁo se vocĂȘ estiver com o estomago VAZIO vocĂȘ nĂŁo vai ENGORDAR.
2. Sempre faça o que tem que fazer assim que acorda.
Essa dica Ă© muito boa para pessoas que costumam a ter muita tontura por conta do NF. Se vocĂȘ tiver tarefas para fazer, faça assim que vocĂȘ acorda, pois vai ser o momento do dia que vocĂȘ mais vai ter energia, e depois de vocĂȘ ter feito se vocĂȘ ficar deitada e nĂŁo vai ter necessidade levantar pra fazer nada assim vocĂȘ nĂŁo perceberam que vocĂȘ estĂĄ com tontura.
3. Saia mais do que de normal
Sai com amigos ou Namorado (a), mas evite ir em lugares que tenha comida e tals. Se a pessoa te oferecer algo diga que sua mĂŁe te fez comer antes de sair, e quando vocĂȘ chegar em casa e alguĂ©m te oferecer comida diga que comeu no rolĂȘ e que ainda esta cheio.
4. Tenha sempre por perto pacotes e copos sujos.
Sempre tenha pacotes vazios de bolacha, salgadinhos, biscoitos, chocolate por perto e copos sujos de suco ou refrigerante se alguĂ©m perguntar o porque vocĂȘ nĂŁo quer comer diga que ja comeu e mostre o pacote com o copo sujo.
5. Faça de seu quarto um deposito
Sempre que vocĂȘ ganhar salgadinhos, bolacha e doces, fale âvou deixar la no meu quarto pra eu comer depoisâ. Ă uma grande tentação mas tem que ser forte.
6. NĂŁo fique se preocupando
NĂŁo se preocupe se alguĂ©m esta reparando que vocĂȘ nĂŁo esta comendo, isso te fara ter compulsĂ”es. Se ninguĂ©m nota e nem perguntar nada, nĂŁo esquente a cabeça. Mas se perguntarem de qualquer desculpa, que estava ocupada vendo TV ou jogandoâŠ
đŠIndicaçÔes de filmes ana đŠ
- anorexia a ilusĂŁo da beleza (starving in suburbia)
onde assistir:
YouTube
link:
link 1 (ĂĄudio original em INGLĂS): starving in sub -
link 2 (dublado em PORTUGUĂS):
- o mĂnimo para viver (to the bone)
onde assistir:
Netflix
link:
- Feed o gosto do amor
onde assistir:
YouTube
Google play filmes
link:
- Little Miss Perfect
onde assistir:
Amazon prime video
Link:
- DocumentĂĄrio (dublado em portuguĂȘs) do Discovery Home & Health:
- Esse documentĂĄrio conta a histĂłria de Gaby, uma jovem de 23 anos, e a sua jornada com distĂșrbios alimentares (bulimia, principalmente).
link:
- THIN - documentĂĄrio (legendado em portuguĂȘs) da HBO.
onde assistir:
hbo max
tv Apple
link:
- Men, Boys & Eating Disorders (em inglĂȘs): esse Ă© um documentĂĄrio da BBC que aborda a importante discussĂŁo de transtornos alimentares por uma perspectiva masculina.
link:
Fim...
Daqui a pouco solto a parte 2.