𝒩𝒾𝒸ℴ𝓁ℯ 🪽

NIE 🤮 po 1 nie ma żadnych plusów mówie jako ex bulimiczka po 2 nie wyrzucisz wszystkiego nawet pewnie bardzo mają część tyci i to twoja wina że zjadłaś nie organizmu jedyne co po tym dostaniesz to podrażnione gardło , kaszel z krwią, zęby...no słuchaj zjarasz se je kwasami dziury dziąsła wszystko b3dzie zjarane i pulchna twarz jak piłka no sorry girl ale chyba tego nie chcesz

Czujesz że będzie binge przygotuj se mega nisko kaloryczne jedzenie moim fav ogórki kiszone 100g 11/16¢

Chlej WODE nie zero picia schudnie się z twarzy i zauważysz że ciało jest mniej takie "opuchnięte"

Jak masz ochotę na coś słodkiego moim must have są szklaki 1 to ok 15/25 ¢ possiesz go i minie lepsze to niż opierdzielenie czekolady żelk9w itp

Jeżeli uczucie osłabienia zmęczenia podczas fast cię pociesza NIE BIERZ ŻELAZA (czułam że to co robię nie ma żadnego sensu)

NAUCZ SIE ODRÓŻNIAĆ GŁÓD

Nie waż się codziennie waga nie spadnie ci z dnia na dzień waż się raz w tygodniu lub raz na 2 tygodnie

Fasty nie muszą trwać kilka dni zrób omad i będzie dobrze

METABOLISM DAY RÓB GO RAZ W MIESIĄCU NAJLEPIEJ 2 RAZY ŻEBY METABOLIZM TAK NIE ZWOLNIŁ ZE NIC NIE ZRZUCISZ PRZEZ 3 MIECH

Jedz warzywa girl buraki marchewki kalarepa jak masz mocną ochotę coś pochrupać

NIE WPIERDZIELAJ MASE JAKIŚ TABLETEK DZIENNIE (większość nawet nic nie zrobi) jedz witaminki c / d itp

Nie jesteś głodna fizycznie nie jedz

Unikaj uzależniającego jedzenia np. wafelki ryżowe , chipsy, popcorn

•zawsze planuje posilki, dzieki temu mysle o zaplanowanym jedzeniu CALY CZAS zamiast leciec bez planow z mozliwym binge I mysleniem o innym jedzeniu

•jesli masz problemy z napadami NIE ROB FASTOW DLUZSZYCH NIZ 19H. Gdy zaczelam robic diety ilosc binge sie zmiejszyla, wlascieie zniknela.

•nie skacz na gleboka wode, jesli jesz ok 1000-1200kcal I chcesz nizej, nie wchdoz z 1200 na 200 z jednego dnia, skonczy sie binge, zrob diete zaczynajaca sie OD tych 1200kcak I schodz powoli usuwajac 50-150kcal z limitu

•dla mnie najlepiej jest jesc 2 posilki dziennie, obaidy i kolacja. Jesli jem jeden czesto jem go ZA WCZESNIE co powoduje OGROMNY glod wieczorem

•GUMY, wszyscy wiedza o gumach ALE Jak zaczelam je wpierdalac czesciej, nie mialam binge wogule, pozbylam sie nawyku obgryzania paznokci I CIAGLE bylam zajeta przez co praktycznie nie odczuwalam glodu psychicznego

•jedz gdy zglodniejesz, nie czekaj GODZIN zeby zjesc bo moze skocnzyc sie napadem

•pij wode przed jedzeniem/w trakcie, szybciej sie napelnisz

•nie jedz jesli wiesz ze bedziesz wymiotowac. Mam na mysli ze sama kiedys pozwalalam sobie zjesc cos I wyrzygac LEPIEJ TEGO NIE JESC I NIE RZYGAC. a Jak juz musisz to przygotuj sobie porcje ktorej nie musisz wyrzygac.

•nie karaj sie fastami za nie binge, wpadniesz kolko restrykcja-binge

•jesli masz ochote na jakies jedzenie, miesci sie w limicie, ZJEDZ JE, naprawde czasem lepiej zjesc niz MYSLEC O NIM CIAGLE AZ DO NAPADU

•przed binge sprobuj odczekac ponad 30min, jesli nie przejdzie to naprawde zjedz cos, ale sprawdz Ile ma gramow, Ile kalorii, czasem WSTYD powtrzymuje przed zjedzeniem duzej ilosci

•nie dawaj sobie zakazow na ulubione zarcie, naprawde, czasem lepiej zjesc 2 razy w tygodniu snickersa niz wpierdolic po tygodniu bez slodyczy czekolade, ciastka I inne rzeczy tego typu

•polecam zamienniki proteinowe, wole zjesc batona proteinowego ktory samkuje podobnie Jak snickers I mnie napelnia niz snickersa ktory sprawic ze chcesz wiecej

To tyle, prawdopodobnie polowa z was Wie o tych rzeczach ale mysle ze warto zastananowic sie co na Nas dziala ^^

Jednego dnia jesteś już prawie przy swojej ugw, a dwa miesiące później z różnych powodów ważysz 10 kg wiecej. Patrzysz w lustro próbując doszukać się swojej poprzedniej sylwetki i uświadamiasz sobie, że ona zniknęła, a twoje wszystkie wysiłki były na marne. Chcesz wyglądać jak wcześniej, co jest zabawne, bo 10 kg temu uważałxś, że jesteś grubx.

Próbujesz znów schudnąć ale nie umiesz. Nie jesteś w stanie. Każda myśl o swojej wadze demotywuję cię zamiast motywować. Każdy dzień, w którym kolejny raz przekraczasz limit kalorii cię przytłacza. Zastanawiasz się, jak mogłxś doprowadzić do takiego stanu.

Odmawiasz wyjść z przyjaciółmi czy rodziną, bo przecież jesteś grubx i wstyd się pokazać. Nie zakładasz ładnych ubrań, bo jak masz się w nich pokazać, poza tym nie mieścisz się w nie. Nie kupisz sobie czegoś fajnego, bo zrobisz to dopiero jak znów osiągniesz swoją gw.

Opuszczasz sie w szkole, bo nie masz siły się uczyć. Wszystkiego ci się odechciewa jak patrzysz na swoje ciało. Tęsknisz z dnia na dzień coraz bardziej za chudą wersją ciebie.

Z zazdrością patrzysz na swoje koleżanki, które zdrowo schudły lub bez żadnych wysiłków mają twoją wymarzoną figurę.

Z najchudszej osoby w grupie zostałxś tą o "normalnej" sylwetce.

Cześć!! przychodzę do was z linkami do blogów motylkowych, utworzonych w 2010-2015 kiedy ana była brana naprawdę poważnie. Zapraszam!

a tu moje ulubione forum ktore istnieje juz kilka lat i dalej jest aktywne ⬇️

Od zawsze zazdroszcze ludzia którzy czują się dobrze w swoim ciele. A ja? Byłam chuda czułam się źle, byłam normalna? Czułam się źle, byłam gruba? Czułam się źle.

Jesli to widzisz to znaczy ze dasz rade w lutym zrzucić te niepotrzebne kilogramy .☘︎ ݁˖