Motylek

-widzisz zdj chudych osób na tumblr-jesteś chudsza

-za duże ubrania swoje własne

-brak chęci na jedzenie wysokokalorycznych potraw i słodyczy

-każdy może cię podnieść

-jesteś lżejsza niż młodsze rodzeństwo

-każdy mówi że jesteś przerażająco chuda

-wystające kości

-brak okresu

-małe bmi

-ważysz tyle ile chciałaś-nierozczarowujesz się

-możesz nazwać się motylkiem Any

-Ana jest z ciebie dumna🦋

Chcesz tak?

coraz dalej od tego…

Według mnie jest to sprawa dość prosta ponieważ nie ważne jak się ruszamy, zawsze spalamy kalorie. "Ale ja nie mam czasu na żadne treningi" wymówka. Nie musisz robić treningu, a to moje rady na to jak się ruszać bez treningów.

Zamiast widny wybieraj schody

Siedząc gdzieś np. przy stole, biurku itd machaj nogami, niech Ci to wejdzie w nawyk

Rozmawiając z kimś przez telefon krąż po pokoju

Jeśli masz jakieś zwierze, z którym trzeba czasami wychodzić na spacery rób to

Zamiast auta/autobusu idź na piechotę/jedź rowerem

Kiedy myjesz zęby rób krzesełko podpierając się o kawałek ściany/szafki

Jeśli oglądasz jakiś serial/film np. na netflixie możesz robić brzuszki czy przeglądając telefon również machaj nogami

Jeśli masz czas, ale brak Ci motywacji dobrym rozwiązaniem mogą być gry ruchowe (np. Just Dance lub inne na Xboxa itd)

Zamiast siedzieć wstań. Tyle wystarczy

Jeśli już masz czas na trening wybieraj aktywność którą lubisz oraz która sprawia Ci przyjemność. Nie ma sensu bieganie kilometrów jeśli wolisz np. wycieczki rowerowe.

Mam nadzieję, że spodobały wam się moje rady, są to małe rzeczy, a łatwo je wprowadzić w życie. Piszcie o czym chcielibyście jeszcze rady, a ja postaram się coś wymyślić

Cel na dziś ~ 1100

Zjedzone: 260

Spalone: 100

Bilans: 160

Był dzisiaj fast do 17 i nawet się git czuje, jak jutro też tak mało zjem to zmniejsze limity od poniedziałku. Nie spaliłam tak dużo dziś bo cały dzień padał deszcz więc poćwiczyłam w domu, posprzątałam a teraz nadrabiam yt i robię bransoletki by czymś się zająć.

Tak:

Czy TAK:

zastanow sie dwa razy czy na pewno chcesz to wszystko jesc?

czy serio jedzenie jest dla ciebie takie dobre?

zalosne

jedzenie jest obrzydliwe

bo nic nie smakuje tak dobrze jak poczucie swojej chudosci

lepiej czuc glod, satysfakcje, wygrana

niz wpierdalac co popadnie i plakac pozniej nad swoim ochydnym cialem

Zawiodę Cię, jedzeniem tego nie osiągniesz. Musisz przestać tyle wpierdalac ;)

Jeden dzień nie uczyni Cię chuda, ale możesz się to tego zbliżyć determinacja.

Postaraj się, Ana będzie dumna.