Em Busca do Corpo Perfeito

Não porque não sinta vontade, mas porque decidi esperar.

A comida não vai fugir ou acabar, eu já conheço o sabor, já comi o suficiente para uma vida e tenho estoque de gordura.

TUDO O QUE VOCÊ VAI PRECISAR PARA ESSA DIETA É:

• O app Google Fit (Para contar as calorias queimas no dia, ele conta automaticamente com os seus movimentos, respiração, passos e batimentos cardíacos através do GPS e do sensor do celular). • Os apps Magra e Lifesum (Para contar as calorias que você consumir, os alimentos que não tiver em um tem no outro por isso indico ter os dois, pós os dois tem muitas variações de alimentos.) • Trident (Para enganar a fome) • Chás com 0 kcal que você toma ( eu tomo Chá verde e preto , eles são pra tomar na NF e ajudam mto a acelerar o metabolismo.) • Laxante ( Para limpar o estômago e iniciar a dieta) • Franol ( Para perder calorias mais fácil na hora dos exercícios e acelerar a perda de gordura, só tomar se não tiver problema no coração e tomar só 1 se nunca tomou, se já tomou antes pode tomar 2 comprimidos.)

PRIMEIRO DIA (NF): ° Chá verde no café da manhã ° Chá preto no almoço ° Chá verde na Janta ° Beber 500 ml de água sempre , se possível de 2 em 2 horas.

SEGUNDO Dia (Semi NF): ° Chá verde no café da manhã ° Chá preto no almoço ° Chá verde na Janta ° Beber 500 ml de água sempre , se possível de 2 em 2 horas. ° Trident na hora que sentir fome.

TERCEIRO DIA (Comer até 250 kcal): ° Nada de doces ° Coisas Fritas ° Beber 500ml de água antes de comer algo. ° Somente Frutas e Legumes ° Caso almoce 2 Colheres de Sopa de Arroz, 1 colher de sopa de feijão e Alface (temperada só com sal). ° Ou Você pode decidir o que comer, desde que seja saudável e não passe do kcal permitido

QUARTO DIA (Comer até 150Kcal):

° Você pode decidir o que comer, desde que seja saudável e que não passe do kcal permitido

QUINTO DIA (NF):

° Chá verde no café da manhã ° Chá preto no almoço ° Chá verde na Janta ° Beber 500 ml de água sempre , se possível de 2 em 2 horas.

Sua meta diária é: Queimar DE 2.000 Kcal ATÉ 2.500 KCAL POR DIA, ENTAO PROCURE SE MOVIMENTAR BASTANTE. Fazer 2 horas de exercícios, as calorias queimadas naturalmente contam nas 2000/2500 kcal queimadas.

EXERCÍCIOS: •2 Horas de exercícios no qual você escolhe quais vai fazer • Ou Fazer 4 Aulas de Ginástica Aeróbica, AeroHiit ou Hiit No Canal Do YouTube: exercícioemcasa.

OBS: TOMAR O LAXANTE A MEIA NOITE DO DIA QUE FOR COMEÇAR A DIETA.

TOMAR O FRANOL 1 HORA ANTES QUE FOR FAZER OS EXERCÍCIOS.

FAZER EXERCÍCIOS TODOS OS DIAS

COM 4 AULAS DE Aeróbica, AeroHiit ou Hiit VOCÊ PERDE ATE 1000 KCAL OU MAIS.

🧍‍♀️ PESOS E MEDIDAS

• CW (Current Weight) → peso atual

• GW (Goal Weight) → peso meta (objetivo)

• UGW (Ultimate Goal Weight) → meta final “extrema”

• HW (Highest Weight) → maior peso que já teve

• LW (Lowest Weight) → menor peso que já teve

• SW (Starting Weight) → peso inicial (quando começou)

📊 CORPO / SAÚDE

• BMI / IMC → Índice de Massa Corporal

• BF% (Body Fat %) → percentual de gordura corporal

• Thinspo → fotos/inspiração de corpos muito magros

• Bonespo → foco em ossos aparentes (clavícula, costela)

• Meanspo → “motivação agressiva” (frases pesadas/ofensivas)

🍽️ COMIDA / COMPORTAMENTOS

• Ana → anorexia

• Mia → bulimia

• Restrict / Restrição → comer muito pouco

• Binge → compulsão alimentar

• Purge → “compensar” (vomitar, laxante, etc.)

• Fasting / Fast → jejum (ficar horas ou dias sem comer)

• Cal / kcal → calorias

• Safe foods → comidas “seguras” (poucas calorias)

• Fear foods → comidas que a pessoa evita

⏱️ ROTINAS E DESAFIOS

• ABC Diet → dieta com calorias variando por dias

• NF (No Food) → sem comer nada

• LF (Low Food) → comer muito pouco

• OMAD (One Meal A Day) → uma refeição por dia

💬 OUTROS TERMOS COMUNS

• ED → transtorno alimentar

• TW (Trigger Warning) → aviso de conteúdo sensível

• CW (Content Warning) → parecido com TW

• Spo → abreviação de “spo” (thinspo, meanspo, etc.)

• Plateau → quando o peso para de baixar

- você prometeu pra si mesma!

- de todos os comentários que vc já escutou

- daquela pessoa que vc quer que olhe pra você

- do corpo lindo que você terá

- das roupas lindas que vc precisa usar

- escutar um "nossa vc é tão magrinha!"

- das oportunidades incríveis que conseguirá

- você será delicada e vai parecer uma boneca

- do quanto a ana vai estar orgulhosa de você

- ninguém gosta de gordas esfomeadas

- das novas amizades que você vai fazer

- acha mesmo que vai conseguir algo na vida se você não consegue se segurar ao ver comida?

- seus ossos ainda não aparecem sua porca, para de comer!