Ayllie🐷(0/-23kg)

Então, como enganar a fome? Será que é possível enganá-la?

Bem, acontece que existem alguns truques para enganar e controlar nossa fome e apetite. ;)

1. Beba bastante água! :D Um copo de água com limão pela manhã ajudará a eliminar as toxinas acumuladas durante a noite e acelerará seu metabolismo. Beber antes da refeição encherá seu estômago, fazendo com que você coma menos ou que a vontade de comer desapareça completamente. ;)

2. Saboreie sua refeição, saboreie literalmente cada mordida! Mastigue bem cada pedaço, lembre-se e descreva o sabor e pense um pouco sobre o que está comendo. Quanto mais tempo durar a refeição, mais rápido você se sentirá satisfeito. ;)

3. Tente evitar comer; não assista a comerciais ou programas de culinária. Olhar para uma costeleta deliciosa ou um bolo cremoso irresistível certamente fará sua boca salivar, e seu cérebro tentará "persuadi-lo" a colocar algo na boca. Mas por que você faria isso? Você já comeu. ;)

4. Não coma enquanto fala, lê ou olha para o celular. Enquanto estiver absorto na atividade, você nem perceberá que devorou um prato inteiro de comida, mesmo que tenha parado de comer na metade. ;)

5. Ao escolher os alimentos, tente optar por aqueles ricos em fibras (frutas, vegetais, cereais, grãos ou pão integral). Alimentos ricos em fibras ajudam o estômago a funcionar normalmente, mas o mais importante é que as fibras incham no estômago, criando uma sensação de saciedade.

6. Coma frutas antes de cada refeição; você encherá o estômago e, como resultado, comerá menos. ;)

7. Não se sirva novamente imediatamente após uma refeição! Mesmo que ainda esteja com fome. Seu corpo precisa comunicar que está satisfeito, e isso geralmente leva de 15 a 20 minutos. Depois desse tempo, você pode perceber que nem quer mais uma pequena mordida. ;)

8. Engane seus olhos. :) Sim! Você pode enganá-los. ;D Pratos servidos em pratos menores parecem visualmente maiores do que realmente são. :) Curiosamente, dizem que também se come menos usando pratos escuros, mas será verdade? ;)

9. Tente se manter ocupado(a) constantemente. Exercícios, atividades físicas ou qualquer outra atividade envolvente farão você esquecer a fome. Seus pensamentos se concentrarão em outra coisa completamente diferente e se afastarão do assunto comida. ;)

10. Masque chiclete de menta — sem açúcar, claro. A menta suprime o apetite. ;)

11. Beba uma xícara de chá quente antes de cada refeição, de preferência verde e, claro, amargo. ;) Você comerá menos.

12. Beba sucos de vegetais; eles também ajudam a controlar a fome sem adicionar calorias e gordura desnecessárias. Claro, estou falando de sucos caseiros, não comprados no mercado. ;)

E provavelmente é tudo por agora.

1. Sempre que for ao cinema, como último recurso, permita-se um pequeno doce não muito saudável. Isso evitará perguntas e situações embaraçosas. Não ultrapasse esse limite.

2. Quando todos estão comendo em um restaurante de fast food, você pede uma salada sem molhos ou ingredientes gordurosos.

3. Se você tiver que cozinhar algo, não coma entre as refeições enquanto prepara o prato, substitua os ingredientes por aqueles com o menor número possível de calorias e coma uma pequena porção depois de pronto.

4. Quando estiver com fome, coma quanta gelatina quiser, adoçada com adoçante em vez de açúcar. Ela fica quentinha, o que a torna ainda mais saciante, e uma xícara do produto tem apenas 4 calorias.

5. Quando estiver sozinho em casa, encontre algo para fazer em vez de comer.

6. Se você tiver um passeio à tarde que inclua comida, não desperdice o dia inteiro. Exercite-se e coma pouco ao longo do dia, mas não passe fome para não exagerar em lanches calóricos. Ouça seu intestino e não coma demais. Não se torture com culpa, pois isso só vai te levar a comer mais.

7. Quando um feriado como a Quinta-feira Gorda estiver se aproximando, faça exercícios e coma como de costume, mas coma apenas um pacote.

8. Lembre-se de que, à mesa durante as celebrações, você é quem se serve. Coma o mínimo possível.

9. Quando você for à casa de alguém, diga que comeu em casa; quando estiver em casa, diga que comeu na casa daquela pessoa.

10. Quando estiver viajando com sua família e comendo em restaurantes, peça porções pequenas de refeições saudáveis. Você é quem está olhando o cardápio com os olhos arregalados. Ninguém vai te impedir de escolher batatas em vez de fritas, ou sopa em vez de pizza.

1. Andar orgulhosamente e de frente pela rua e rir na cara dos outros.

2. Ir à loja comprar uma blusa que você gosta, mas só encontrar um tamanho "pequeno".

3. Ficar nua em frente ao espelho e dizer com um sorriso no rosto: "magra é divina".

4. Seus pais não ficam te incomodando dizendo que você parece um porco

5. Você não tem vergonha de usar biquíni.

6. Você tem mais energia e vitalidade.

7. Você fica feliz quando, depois de meses emagrecendo, veste tamanho 32 em vez de 40.

8. Todos te elogiam por sua ótima aparência.

9. Você se sente bem com seu corpo.

10. Você se sente valorizada quando uma mulher gorda olha para você e seus olhos dizem: "ela é magra, eu também quero isso".

11. Você é perfeita

12. Você pode usar o que quiser e não parece gorda, todas as suas roupas vestem perfeitamente.

13. Todos têm inveja de você.

14. Você se sente apreciada – você conhece o seu valor. e poder – você sabe do que é capaz

15. Mais magro = melhor

16. Comida custa dinheiro

17. Com a perda de peso, a autoconfiança aumenta

18. Você não tem mais “aquele problema”

19. Seus ossos estão à mostra e isso é lindo

20. Você se sente leve e bem consigo mesma.

21. Você não tem aquelas dobras de gordura desagradáveis e consegue usar roupas apertadas

22. Você não tem vergonha de ficar nua.

23. Você não rola na calçada.

24. Você é confiante.

25. Seu parceiro não se assusta quando te pega no colo.

26. Você não tem medo de ser tocada.

27. Você sente que tem controle sobre a comida, sobre si mesma, sobre o seu corpo, que você tem força.

28. Você é alguém por si mesma.

29. Você consegue se olhar no espelho e dizer que está bem.

30. Você consegue trabalhar como modelo mesmo sem dinheiro...

31. Você pode caminhar facilmente entre, por exemplo, cadeiras muito próximas umas das outras.

32. Você não inveja pessoas magras.

33. As pessoas acham que você é perfeccionista, sem um fio de cabelo na blusa ou uma borrinha de sombra na bochecha.

34. Roupas bonitas tamanho PP não ficam esquecidas no fundo do armário; elas te vestem perfeitamente.

35. Todo mundo inveja sua força de vontade.

36. Você sente frio no verão, mas no inverno sempre pode usar uma jaqueta mais quente

37. As pessoas te olham diferente. E te julgam melhor. Com certeza!

38. A expressão no rosto das pessoas quando te veem antes da "dieta".

39. Você não perde tempo com comida.

A – Anorexia, minha rainha – um anjo caído que destrói minha alma.

B – Bulimia, minha amiga e a impotência que se insinua em minha vida.

C – Perda de peso, quanto mais, melhor…

D – Perfeição, sempre distante.

E – Egoísmo, não penso apenas em mim/Transtornos alimentares.

F – Corpo, ainda não o desejado.

G – Jejum, picos de resistência.

H – Suprimindo a fome com comprimidos…

I – Isolamento, apenas eu e Ana.

J – Comida, estritamente proibida!

K – Calorias, a obsessão por contar e a mentira que, mesmo assim, triunfa.

L – O espelho cujo rosto causa desespero.

Ł – Lágrimas escorrendo pelo meu rosto.

M – Amor pela anorexia e pelos ossos / Tortura por me torturar com exercícios.

N – Ódio pelo meu corpo.

O – Visão objetiva, que me falta.

P – Desejo de ser bonita.

R – Restrições a mim mesma e realismo, que você não encontrará em mim.

S – Satisfação, é maravilhosa

T – Inspirações que ajudam / Magreza, é o que eu almejo.

U – Esconder que não como, estresse constante.

W – Me pesar, um momento de incerteza.

🧍‍♀️ PESOS E MEDIDAS

• CW (Current Weight) → peso atual

• GW (Goal Weight) → peso meta (objetivo)

• UGW (Ultimate Goal Weight) → meta final “extrema”

• HW (Highest Weight) → maior peso que já teve

• LW (Lowest Weight) → menor peso que já teve

• SW (Starting Weight) → peso inicial (quando começou)

📊 CORPO / SAÚDE

• BMI / IMC → Índice de Massa Corporal

• BF% (Body Fat %) → percentual de gordura corporal

• Thinspo → fotos/inspiração de corpos muito magros

• Bonespo → foco em ossos aparentes (clavícula, costela)

• Meanspo → “motivação agressiva” (frases pesadas/ofensivas)

🍽️ COMIDA / COMPORTAMENTOS

• Ana → anorexia

• Mia → bulimia

• Restrict / Restrição → comer muito pouco

• Binge → compulsão alimentar

• Purge → “compensar” (vomitar, laxante, etc.)

• Fasting / Fast → jejum (ficar horas ou dias sem comer)

• Cal / kcal → calorias

• Safe foods → comidas “seguras” (poucas calorias)

• Fear foods → comidas que a pessoa evita

⏱️ ROTINAS E DESAFIOS

• ABC Diet → dieta com calorias variando por dias

• NF (No Food) → sem comer nada

• LF (Low Food) → comer muito pouco

• OMAD (One Meal A Day) → uma refeição por dia

💬 OUTROS TERMOS COMUNS

• ED → transtorno alimentar

• TW (Trigger Warning) → aviso de conteúdo sensível

• CW (Content Warning) → parecido com TW

• Spo → abreviação de “spo” (thinspo, meanspo, etc.)

• Plateau → quando o peso para de baixar

Desde criança sempre fui a mais cheinha das minhas amigas e sofri muito bullying na escola, mas ao invés do meu celebro de gorda me fazer parar de comer o infeliz fez ao contrário e simplesmente fez com que eu desenvolvesse uma compulsão alimentar. Mas o problema todo "começa" de vdd no ano passado, quando eu comecei a namorar e o meu namorado é super magrinho e não consegue me pegar no colo. Ent eu decidi que irei emagrecer, não por ele, mas por mim!

Até pq a felicidade é magra!!!