Jack Fitness

inclinat e o naivitate! orizontal iti da tensiunea corecta si constanta plus izolare! pe declinat miscarea se face pe o contractie superioara si puternica din start, iar coatele se tin usor spre cap din umeri; e un pic periculos, dar foarte bun! stima

frumoasa si sanatoasa!! ;;);;)

..back to gym..how are u?..

La Comparatiile Mondialelor Din Sofia...Oare am castigat aceasta runda?

La Mondialele Din Sofia-Stage

Revenim la un subiect pus in umbra de cei care antreneaza, dorit de cei care se antreneaza: potentialul genetic! Obiectivitate, atata cer de la voi, fie ca antrenati, fie ca sunteti antrenati! Trebuie sa fiti constienti in orice moment de ce puteti, cat puteti si ce doriti sa obtineti! Monitorizarea rezultatelor se face de catre un specialist(ceva rar astazi) sau cel putin prin fotografii facute la perioade de timp(nu prea scurte, minim 4-5 saptamani). Pozati la fel, stati la fel, cel mai bine in acelasi loc si apoi faceti comparatiile foto! Neconstientizarea potentialului genetic duce la dezamagire in timp din cauza erorilor; de asemenea exista si cazul opus in care ai mult potential, dar nu are cine sa te indrume si te pierzi pe drum, pierzi timp, pierzi!! A nu se confunda obiectivitatea a ceea ce poti cu negativismul. Razboiul psihologic , autodepasirea, gandirea pozitiva sunt alta mancare de peste, alte procese ce trebuiesc intelese mai in detaliu si aplicate! Oricat ai visa in lumea asta, cinismul isi spune ultimul cuvant cand iei contact cu realitatea!

continuam antrenamentele..ultima suta de metri a mondialelor..against all odds wish me luck!!!

Ma pregatesc de lupta cu marii dorsali!! Tu ce planuri ai in aceasta dimineata?..

Relax sau..!? Ce va indica privirea acestui sportiv?..

                          A aparut un nou prag acum din clasa : PRAGURI PSIHOLOGICE! Zone letale si extreme de nedorite, dar poate necesare cateodata! Acestea au doua directii si doar doua: te ajuta sa mergi inainte cu si mai multa indarjire sau te trag inapoi. Eu am ales-o mereu pe prima, lucru pe care vi-l recomand si voua! Ziua de prag psihologic( exceptand cazurile cand sunt mai multe) decurge destul de gri cu nuante clare spre negru. Iti vine sa mananci toata ziua(dar nu o faci) , iti repeti incontinuu ca nu merita nimic din ceea ce faci, realizezi la fiecare imagine sau zvon ca ai o singura viata si n-are rost sa ti-o traiesti asa chinuit si cu multe privatiuni, ti se pare ca nu te sustine nimeni si-n afara ca lupti cu sinele tau mai lupti si cu ei, toti sunt impotriva ta si nu inteleg o iota din ceea ce-ti doresti a face, ai vaga impresie ca familia nu asteapta decat sa termini odata pentru totdeauna cu pregatitile astea enervante pentru competitii ( in cele mai multe cazuri au dreptate), esti mult mai nervos si irascibil ca de obicei( daca poate exista MAI nervos in aceste momente) neputand sa te stapanesti, cauti mereu scuze la ceilalti pentru comportamentul tau un pic aberrant si..mai putem continua! Toate astea le puteti inmulti cu o mie cateodata si totusi, nu ai voie sa te abati de la drumul tau prestabilit, iar aici se face diferenta intre participantii la competitii si cei care fac multe sacrificii pentru competitii, multi participand (ceea ce este oricum un pas mare si o onoare) si foarte putini avand rezultate! Nu ai voie sa trisezi, nu ai voie sa clachezi, nu ai voie sa cedezi! Pur si simplu nu ai voie!

..the show go on.. ..esti pregatit pentru un antrenament cu jack?..

Datorita fortajului evident si intentionat de a progresa in timpul pregatirii pentru concurs ( a nu se-ncerca asta acasa) am ajuns intr-o alta faza precompetitionala: pragul psihologic! Voi reveni ulterior cuamanunte. Oare de ce spun fraze intortocheate de tip a nu se-ncerca acasa? Nimic mai simplu. Poate nu pentru ca n-ati putea, ci pentru ca logica elementara spune urmatoarele: progresul a fost realizat a priori focului pre competitional ( cine l-a realizat), si tot ceea ce facem in saptamanile acestea este sa aducem la lumina noastra si a arbitrilor sculptura care exista din blocul de marmura bruta care suntem! Cine se hazardeaza in haul naivitatii cum ca el rupe fiarele si dietele cu 6-8 saptamani inaintea aparitiei pe scena ii spun de pe acum ca amagirea va bate la portile sale subrede, deoarece pur si simplu nu exista asa ceva! Respectivul ori este puturos si n-are vointa pentru performanta ori nu stie cu ce se mananca fitnessul si culturismul! Oricum ar fi este pe un drum gresit! Sfatul meu este sa-ti evaluezi bine potentialul, sa-ti stabilesti clar obiectivele si competitiile si sa-ncerci a face tot ce este posibil pana la inceperea pregatirii propriu zise, in felul acesta vei avea un challenge obiectiv si curat! Iar cand intri la dieta si schimbi antrenamentul, ei bine, asta este o alta poveste frumoasa, dar nu pentru oricine (inclusive cei care sunt seriosi la antrenamente, dar nu au contact cu performanta) !

                 Excesul, un domeniu putin elucidate si studiat! De ce? Foarte simplu, pentru ca  marea majoritate are credinta ca ce e mult e BUN! ! Nimic mai neadevarat! De astazi inainte sa traiti cu o alta credinta in suflet : prea mult bun duce la prea mult prost! Sa exemplificam! Din exces de zel sau din naivitate multi practicanti fac antrenamente dure in fiecare zi. Exceptand faptul ca faceti asta constient si stiti ce faceti (cazuri foarte rare) ceilalti veti sfarsi in supraantrenament, plafonare, poate mici accidentari, plictis, stari de somnolenta, rutina..deci stagnare sau mai rau, involutie! Pregatirea are trei faze mari si late: antrenament inteligent, nutritie pe masura si odihna ( nu exista un standard, mai degraba cat aveti nevoie). Daca nu ignorati niciunul dintre aceste aspect si le balansati ca un circar desavarsit, atunci reusita este a voastra; daca, in schimb, exagerati maxim cu unul dintre ele echilibrul se pierde si pierdeti! Va mai dau un exemplu. Cei mai multi baga suplimente in ei cu duiumul (de multe ori habar nu au ce baga si ce efecte au acele suplimente, ca sa nu mai vorbim de o administrare aleatorie) ignorand functia de baza a organismului : hrana solida, biologica, umana, neprelucrata! Dar bineinteles avem si procesul invers, mananca toata ziua vrute si nevrute, ignorand suplimentele! Oricare dintre aceste exagerari va duce la probleme mai mici sau mai mari, de aceea recomand echilibrul in pregatirea completa, sfat de baza al umanitatii inca de pe vremea antichitatii si primelor scrieri umane! Hmm, ei stiau de atunci principiile vietii, iar noi le redescoperim abia acum. Caraghios!

In schimb, ei imi pun tot felul de intrebari complexe de genul - daca mineralele si vitaminele chelate sunt mai bune decat celelalte ( !?! ), insa nu cunosc eminamente basic-ul unui antrenament, ca sa nu mai vorbim de aceasta dozare a efortului in pauze bine gandite cat imp,intensitatea executiei unei repetari si durata antrenamentului! Repet unul dintre principiile de baza ale universului : mai mult nu inseamna mai bun si nu va insemna niciodata! Poti sta cu orele la un antrenament, poti veni zi de zi si sa constati la terminarea unui ciclu de antrenament de 3-4 luni ca nu ai progresat mai nimic; din contra, pare ca ai regresat! Odihna si dozarea efortului, cei doi frati care iti refac rasuflarea si musculature, fac parte din fundatia progresului sportivului. Pana nu vor fi pe deplinn intelese si aplicate mereu vei schiopata in atingerea target-urilor tale!

Vi se pare o miscare corecta? Hai la antrenament!!! Jack.,

                               Mersul pe sarma la inaltimi ametitoare a inceput sa ma caracterizeze din ce in ce mai mult, semn clar ca totul se educa in viata si totul poate deveni un MOD de viata! Ma joc cu organismul si reactiile sale cum magicienii de calitate se joaca cu mintile oamenilor, cum acrobatii fac lucruri fenomenale la trapez avand zambetul pe buze, cum bucatile de lut umede devin opera de arta in mainile celor priceputi si totusi..vrei mai mult! Dupa atatea competitii trebuia sa dau organismului ce-i al organismului - odihna, dar vreau mai mult, vreau participarea la mondiale cu orice pret si am s-o am! ! Am sa ma prezint in fata juriului international intr-o forma la fel de buna, dar cu plusuri mari: rotunjimi,masa musculara mai abundenta unde trebuie, machiaj, atitudine! Imbunatatirea conditiei fizice si psihice de competitor are loc toata viata, niciodata nu este prea tarziu sa mai adaugi o piatra de rau (salbatica, dar perfecta) la constructia catedralei devenirii tale! Fii foarte atent la aceste articole ultime, cu toate ca ele bat usor spre filosofie de fapt detin cheile celor mai aplicabile principia, detin putere! !