Introdução Alimentar

A ocitocina considerada o “hormônio do amor” é uma das responsáveis pela produção e saída do leite do materno.

Ela é liberada devido ao estímulo da sucção do bebê, mas também ocorre em resposta a estímulos condicionais como: 👀 visão; 👃🏻 cheiro; 👶🏻 choro da criança, e a 🤱🏼 fatores de ordem emocional (autoconfiança e tranquilidade).

Em contrapartida, dor, desconforto, estresse, ansiedade, medo, insegurança e falta de autoconfiança podem inibir o reflexo de ejeção do leite, prejudicando a lactação.

Portanto em situação de aumento de estresse, a produção do leite vai continuar, porém a liberação é prejudicada pela interferência desse estresse na ação da Ocitocina.

Por isso mamãe a importância de se sentir bem, confortável e sempre que possível amamente em um local que traga condições favoráveis.

💡 Lembre-se Relaxamento é a chave para o sucesso da lactação.

Era uma vez, uma laranja que nascia com um sabor suave. Aí então os profissionais médicos, nutricionistas e a sociedade em geral pensaram: "poxa essa laranja é boa para dar para os bebês, afinal parece não ser ácida e nem doce". Aí foi instituído: suquinho de laranja lima para todos os bebês 👶👶👶👶👶👶👶 Então as mamães, muitas vezes saiam dos consultórios dos pediatras com essa informação: "pode oferecer suco a partir de 4 meses, mas só de laranja lima!" Até que anos depois, viram que o ato de beber todos os dias o suquinho de fruta estava causando nessas mesmas crianças: 🆘diabetes 🆘triglicerídeos 🆘obesidade

Meu Deus, porque❓ é só um suquinho de laranja lima . A resposta é simples: 👉 para se fazer 1 copo de suco, você precisará de 3 a 4 laranjas espremidas, enquanto se você fosse comer a laranja, consumiria apenas 1‼; 👉 para colocar esse suquinho na mamadeira, chuquinha ou copo de transição terá que coar o suco porque as vesículas de suco irá entupir o bico 😬; . Como consequência: 👎 esse suco fica com alto índice glicêmico, ou seja, aumenta muito e rapidamente a glicose no sangue; 👎isso sobrecarrega o pâncreas tendo que produzir uma grande quantidade de insulina para dar conta dessa glicose toda; 👎para piorar esse suco perde toda a sua fibra, que poderia minimizar esse efeito no pâncreas; 👎como o suco deixa o açúcar concentrado, a frutose, já sabemos que carboidrato das frutas em excesso aumenta os triglicerídeos . 👋 fora que quando bebe, o suco acaba ocupando toda a capacidade do estômago do pequeno, fazendo-o ficar sem fome por muito tempo.

Ou seja ainda atrapalha a introdução alimentar ou a próxima mamada.

ATENÇÃO: isso vale para qualquer suco 👌‼ Então papais não dê suco para bebés menores de 1 ano, por favor.

1- Não sofra demais por uma refeição ou lanche que a criança não comeu. A ingestão cumulativa ao longo de uma semana importa mais! É normal a criança comer bem numa refeição e na outra nem tanto.

2- Atente-se à forma como você reage quanto à alimentação. Não elogie demais e nem se mostre desapontada. Tenha uma atitude neutra!

3- Organize a rotina alimentar dos lanches e refeições e não deixe a criança comer por um longo período a mesma refeição!

4- Não se preocupe quando a criança pula uma refeição. Isso é o resultado do seu apetite variável. Explique para a criança que na próxima refeição ela terá a oportunidade de comer novamente.

5- Mesmo que você saiba que a criança irá comer um alimento específico, não caia nessa tática de ofertá-lo todos os dias, pois isso se tornará um obstáculo para que ele coma uma variedade de alimentos a longo prazo. Mantenha-o confortável, mas também o desafiando e introduzindo novos alimentos!

6- Não fique interferindo demais na alimentação pegando a colher, limpando o rosto, pressionando para que coma mais... estimule a autonomia da criança!

7- Lembre-se sempre da divisão de responsabilidades: você- o que, quando e onde; seu filho e quanto comer.

8- Permita que a criança escolha, mas na medida certa! Dê opções para ela escolher dentro do que você achar viável!

9- Agregue sabor às refeições!! Todo mundo gosta de comida saborosa, inclusive as crianças!

10- Verifique e adeque o seu estilo de alimentação- seja positivo e responsivo durante as refeições! Aproveite sempre os momentos de refeição em família!!

Ingredientes:

200 ml de leite de coco caseiro 4 colheres de sopa de chia

Misturar a chia com o leite de coco caseiro e levar a geladeira por pelo menos 8 horas. A chia vai hidratar e formar um gel que dará textura de flan. Bate um pedaço de manga com o leite de coco antes de misturar a chia e serve com manga picadinha por cima. Pode adicionar outras frutas e se preferir colocar só a fruta picadinha por cima!

Leite de coco caseiro

Modo de Preparo:

1 coco seco fresco ralado, 800 ml de água morna. Bata no liquidificador e coe em peneira fina.

Dura 30 dias no congelador.

INGREDIENTES:

2 inhames pequenos (ou 1 grande) 1 manga bem madura (ou morango, ou mamão, ou a fruta que preferir)

MODO DE PREPARO:

1. Primeiro passo é descascar os inhames. Tenha bastante cuidado pois a casca do inhame pode provocar reação alérgica. descasque rápido e lave o inhame após descascar, nunca antes, pois a casca em contato com a água aumenta a chance da reação alérgica.

2. Após descascar, lave os inhames e corte em pedaços 3. Em uma panela com água, cozinhe os inhames por mais ou menos 10 minutos 4. Enfie um garfo para sentir se eles estão cozidos. Retire a água e reserve 5. Descasque a manga, corte em pedaços grosseiros ou como preferir 6. Coloque tudo no liquidificador, os inhames cozidos sem a água e os pedaços de manga 7. Bata bem até ficar com uma consistência homogênea 8. Está pronto!

Eu aconselho separar em potinhos plásticos com tampa as 5 porções certinhas, assim você serve para o bebê no potinho.

👉Sirva em 2 dias, mantenha na geladeira. Não congele, faça sempre 1 receita e sirva em 2 dias

Você pode fazer também com morango, mamão ou alguma fruta da sua opinião

Não necessita de açúcar, jamais!

Passo 1 Um hábito é sempre adquirido e a criança aprende por imitação, por isso tentar adaptar a alimentação toda família.

Passo 2 Comer bem exige planejamento. Então organize os horários da casa para que todos estejam juntos à mesa no maior número de refeições.

Passo 3 Ajuste suas expectativas e responsabilidades. Alguns bebês estarão mais prontos e interessados e outros vão se animando com o tempo.

Passo 4 Facilite a rotina doméstica. Usar técnicas de congelamento é uma boa pedida, pois não compromete a preservação dos nutrientes.

Passo 5 Oferte alimentos in natura como frutas, verduras, legumes, cereais, grãos, carnes, peixes e ovos entre outros.

Passo 6 Ofereça alimentos variados para que a criança possa ter contato com diferentes sabores, texturas e nutrientes.

Passo 7 Comece devagar. Escolha um alimento em uma refeição. À medida que o bebê for se habituando.

Se houver qualquer dificuldade no processo de introdução alimentar, não hesite em buscar o apoio do pediatra que acompanha a criança e/ou de um nutricionista que tenha experiência com bebês e crianças.

O prato do bebê deve ser atraente, colorido e perfumado, além de saboroso e cada refeição deve conter:

– 1 fonte de proteína (que pode ser animal ou vegetal) – 1 fonte de carboidrato – 1 fonte de vegetais – 1 fonte de fibras (folhas, saladas).

Cada criança é única e, portanto, não dá para medir uma quantidade exata de comida ideal para todos. No entanto, segundo a especialista, a média fica em:

– Para bebês de 6 a 8 meses: 120 a 150 gramas. – Para bebês de 8 a 10 meses: 150 a 200 gramas. – Para bebês de 10 a 12 meses: 200 gramas. – A partir de 1 ano: 1 colher de sopa de cada grupo alimentar.

Nos primeiros meses, como o bebê ainda está se acostumando aos alimentos sólidos, talvez seja preciso fazer algumas adaptações. Enquanto alguns bebês comem em pedaços, no chamado método BLW, outros comem a comida mais amassadinha (evite as papinhas batidas ou líquidas, para que seu filho coma melhor, reconheça melhor a própria saciedade, e conheça o sabor e a textura de cada alimento).

A consistência adequada dos alimentos é um importante fator que ajuda a garantir a oferta de energia para criança. Aos seis meses, o estômago do bebê tem o tamanho reduzido e a administração de alimentos muito diluídos irá saciar a criança, sem, contudo, oferecer necessariamente quantidade adequada de calorias e nutrientes. Os alimentos devem ser amassados com o garfo, sem o uso de liquidificador ou peneiras para que sejam aproveitadas as fibras dos alimentos. Nessa idade os dentes estão próximos das gengivas que, por estarem mais endurecidas, auxiliam a triturar os alimentos. A consistência da papinha deve aumentar progressivamente, de forma que perto dos 9 meses a criança inicie o consumo de alimentos em pequenos pedaços e aos 12 meses já consuma na mesma consistência com que são consumidos pela família. É importante lembrar que a educação alimentar se inicia desde os primeiros dias. Outro ponto importante é a oferta de alimentos separadamente e não misturados, pois é uma forma da criança reconhecer o que está sendo consumido e desenvolver aos poucos o paladar e as preferências alimentares. Saber que tudo e novo ao paladar do pequeno e essencial então saiba que eles podem sim negar alguns alimentos seja por não gostar, ou até mesmo por esta se adaptando, então saiba ter paciência e compreensão que a aceitação e mudança vira no tempo do bebê.

A introdução alimentar é uma fase muito importante na vida do bebé, devemos esperar o bebé completar os seus 6 meses para iniciar essa nova fase.

Devemos esperar o bebé ter todos os sinais de prontidão e também a capacidade interna de seus órgãos estar "maduros" para começar receber alimentos. Essa regra é para todos, mesmo que a mãe tenha que voltar ao trabalho mais cedo, mesmo que o bebé consuma fórmula infantil ao invés de leite materno. Sempre cumprir a regra dos 6 meses para introdução de alimentos.

Quando o bebé nasce prematuro "a termo" devemos esperar completar os 6 meses contando do dia do nascimento, neste caso a idade corrigida do bebé e sem esquecer dos sinais de prontidão.

Os sinais de prontidão é quando o bebé senta com o mínimo de apoio ou seja quando está sentado e não fica caindo para os lados, controle da cervical firme e consegue controlar o pescoço.

O bebé tem que ter o sinal de protusão da língua diminuído ( o movimento que o bebé faz empurrando tudo para fora), e interesse pelos alimentos.