Co Baumeister ma wspólnego z anoreksją? O ciasteczkach, rzodkiewkach i… binge
W latach 90. Roy Baumeister zrobił jeden z najsłynniejszych eksperymentów o samokontroli.
Badani wchodzili do laboratorium pachnącego świeżo upieczonymi ciastkami, gdzie na jednym talerzu leżały te właśnie ciastka, a na drugim rzodkiewki…
Jednej grupie pozwalano jeść ciastka, drugiej — kazano jeść tylko rzodkiewki i nie dotykać ciastek. Po tej mini-torturze psychologicznej wszyscy dostawali zadanie logiczne (niemożliwe do rozwiązania), a naukowcy mierzyli, jak długo będą próbować.
Ci, którzy wcześniej musieli odmawiać sobie ciastek, poddawali się znacznie szybciej.
Już jedno „nie” kosztowało ich sporo energii psychicznej.
No dobra, ale o co właściwie chodzi.
Cały eksperyment miał sprawdzić, czy ego (samokontrola) jest zasobem który można „wyczerpać”, i niestety okazało się że tak.
A co to oznacza dla osób z ed?
Osoba z anoreksją żyje jak uczestnik tego eksperymentu — tylko w wersji ekstremalnej.
Każdy dzień składa się z dziesiątek mikrodecyzji:
Nie zjem tego, mimo że mam ochotę.
Nie zwiększę porcji, nawet jeśli czuję głód.
Nie dotknę żywności, która mnie kusi.
Nie pozwolę sobie na więcej niż X kalorii.
To nie są neutralne decyzje — to stałe, intensywne hamowanie naturalnych impulsów biologicznych. Każde „nie” pożera część energii potrzebnej do trzymania się planu. W pewnym momencie zasoby są wyczerpane, a wtedy pojawia się coś, czego anorektyczki najbardziej się boją: binge
To jest konsekwencja neuropsychologiczna, którą Baumeister udowodnił bardzo dawno temu.
Binge u anorektyczki nie oznacza utraty kontroli — oznacza, że kontrola była przeciążana tak długo, że musiała się wyczerpać.
Dziś zamiast bilansu postanowiłam wstawić wam coś edukacyjnego, o czym wiele z was zapewne nie wie, bo niby skąd. Nie uczą nas tego w szkołach podstawowych ani średnich. Nie dowiemy się tego od rodziców. Może będę kontynuować taki kontent, ale nie za często bo zajmuje to naprawdę dużo czasu. Mam wiedzę, która może pomóc wam poukładać sobie w głowach, i się po prostu nie poddawać się. Binge jest i będzie częścią życia każdego motylka, niezależnie od tego jak bardzo pragniemy schudnąć, być piękne i konsekwentne. Grunt to się nie poddać, bo nie da się pogrążyć na tyle by się nie podnieść. Najważniejsze to się pozbierać i kontynuować, a prędzej czy później dojdziecie do celu. Z przeszkodami, z górami i dolinami - nikt nigdy nie mówił że będzie łatwo, ale nikt też nie mówi że to nie jest możliwe.
Jestem bardzo ciekawa jak przyjmie się taki post, nie natknęłam się jeszcze nigdy w naszej społeczności na tego typu treści, a jest to bardzo ważne i powinno być o tym głośno.
gummygunk
prguitarman
yousharknotpass
pixelskylines
tangentwithtanner
