Healthy Story Indonesia

“Menguyah Lebih Lama” Memang apa manfaat dan enaknya ?

Pernah mendengar sebuah anjuran untuk mengunyah makanan setidaknya 30 kali sebelum ditelan? Mungkin kita cenderung tak terbiasa dan berfikir “haruskah kita mengunyah sebegitu lama?” Padahal, dengan mengunyah lebih lama bisa membawa banyak manfaat untuk tubuh kita loh. Apa aja sih manfaatnya untuk tubuh kita ? Saat makan, dengan kita meluangkan waktu mengunyah lebih lama akan membuat proses…

Sering Kurang Tidur ? Ini dia 7 dampak buruknya!

Terkadang jam tidur dianggap sepele banget, apalagi kalo udah dikejar deadline atau lagi banyak kerjaan, udah deh bisa begadang semalaman. Tanpa kita sadari, kalo ini terus-menerus terjadi bisa berakibat buruk untuk kesehatan kita, mulai dari cepat ngantuk sampai mudah stress dan diabetes. Kurang tidur bukanlah hal yang sepele, ada berbagai masalah fisik yang akan muncul, seperti mata merah,…

Terkadang, ada sebgian kita berkeringat saat tidur. Bahkan ada juga yang berkeringat sampai menucur hingga baju basah. Kondisi ini perlu diwaspadai, terutama jika timbul bahkan saat Anda tidur berpakaian tipis, tanpa selimut atau sprei berlebihan dan suasana kamar sejuk.

Kondisi berkeringat saat tidur, umumnya disebabkan penyakit tertentu atau konsumsi obat-obatan. Untuk menemukan penyebabnya, konsultasikan dengan dokter. Dokter akan memeriksa riwayat kesehatan Anda serta melakukan beberapa jenis tes untuk memastikan gangguan yang terjadi.

Deretan Penyakit yang Mungkin Dialami Ada beberapa penyakit yang menyebabkan Anda berkeringat saat tidur atau bahkan sepanjang malam. Penyakit-penyakit tersebut adalah:

Menopause Menopause sesungguhnya bukan tergolong penyakit, kecuali terjadi sebelum waktunya, merupakan fase normal pada tubuh wanita berkaitan dengan proses penuaan dan perubahan hormonal. Umumnya terjadi pada wanita berusia sekitar 50 tahun, didahului gejala menstruasi yang tidak teratur pada masa perimenopause. Salah satu tanda menopause adalah hot flashes, yaitu sensasi panas pada tubuh. Rasa panas ini yang dapat menyebabkan berkeringat saat tidur.

Hipoglikemia Hipoglikemia adalah kondisi di mana kadar gula darah rendah, terutama sering terjadi pada penderita diabetes. Penggunaan obat-obatan untuk mengendalikan gula darah pada penderita diabetes, pada kondisi tertentu dapat menyebabkan hipoglikemia yang sering timbul di malam hari pada saat tidur disertai dengan tubuh mengeluarkan keringat dingin.

Infeksi Ada beberapa infeksi penyakit yang menyebabkan Anda mengalami berkeringat saat tidur atau saat di malam hari. Beberapa diantaranya adalah osteomielitis (infeksi tulang), endokarditis (peradangan pada jantung), abses, dan salah satu yang paling sering ditemukan adalah infeksi tuberculosis (TBC).

Hiperhidrosis Tubuh bisa saja berkeringat berlebihan setiap hari, termasuk pada malam hari dan saat tidur. Sayangnya penyebab terjadinya keringat berlebihan ini tidak diketahui secara pasti. Dalam dunia kesehatan, kondisi ini disebut hiperhidrosis idiopatik, di mana kelenjar keringat bekerja terlalu aktif tanpa sebab yang jelas, sehingga menyebabkan orang tersebut amat mudah berkeringat.

Gangguan hormon Kadang-kadang kondisi gangguan hormon pun memperlihatkan gejala tubuh yang berkeringat berlebih, termasuk pada malam hari. Salah satu gangguan hormon yang dimaksud adalah hipertiroidisme.

Kanker Berkeringat di malam hari bisa jadi merupakan gejala awal pada kanker. Ada beberapa jenis kanker yang memperlihatkan gejala ini, terutama jenis limfoma. Namun, biasanya gejala ini diikuti dengan gejala lain, seperti demam berkepanjangan atau berulang dan penurunan berat badan yang tidak diketahui penyebabnya.

Konsumsi Obat dan Kondisi Penyebab Lain Seperti yang sudah disampaikan di atas, mengonsumsi obat-obatan tertentu juga dapat membuat tubuh berkeringat saat tidur. Terdapat beragam obat yang dapat menyebabkan tubuh berkeringat, misalnya, obat antidepresan dan obat untuk menurunkan demam seperti paracetamol.

Selain itu, penyebab berkeringat saat tidur juga dapat berkaitan berkaitan dengan gaya hidup. Contohnya, konsumsi makanan pedas atau minuman panas sebelum tidur, serta berolahraga menjelang waktu tidur. Dan tentu saja berkeringat saat tidur bisa disebabkan oleh suhu ruangan yang panas. Untuk mencegahnya, hindari hal-hal tersebut menjelang waktu tidur.

Berkeringat saat tidur atau keringat berlebih di malam hari, memang tidak selalu menandakan adanya gangguan, namun sebaiknya tetap diwaspadai, terutama bila hal ini terjadi berulang dan berturut-turut tanpa adanya sebab yang jelas. Segeralah memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan informasi dan penanganan yang tepat.

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat untuk teman-teman. yuuk share artikel ini!… agar yang lain juga tahu .. Supaya mereka juga tertarik untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. ^_^

Follow kita juga yah di

Facebook | Twitter | Instagram | Google+

"Tubuh memang punya mekanisme pembersihan sendiri yaitu pada saat buang air besar (BAB). Tapi berapa banyak yang rutin BAB setiap harinya? Lagi pula tidak semua kotoran keluar dari tubuh, sebagian akan menempel di dinding usus besar dan menjadi racun seiring waktu," papar dr.Catherine Tjahjadi, ahli detoksifikasi.

Bahkan bukan hanya melalui BAB, melalui keringat, lendir dari hidung, dan lain-lain. Tapi juga perlu tau nih, pola makan yang tidak baik akan mempengaruhi proses ini artinya semain gak baik pola makannya kemungkinan akan menganggu proses detox alami tubuh. Sehingga secara perlahan toksin yang harusnya dapat dikeluarkan malah sebagian sisa toksin bertumpuk dalam tubuh dan terserap kedalam tubuh. Hal inilah yang terkadang dapat memberikan dampak buruk pada tubuh, seperti alergi, keracunan, dan dampak buruk lainnya seperti kanker. Harapannya teman-teman Healthy Story gak sampe begini deh..

Jadi, perlukah kita melakukan Detox secara rutin?

Tentu saja perlu, dan perlu juga kamu ketahui nih kalo proses detox itu beragam banget, ada yang bisa kita lakukan setiap hari dan ada juga yang hanya dilakukan dalam jangka waktu tertentu saja. Apalagi kalo kamu sering makan makanan yang tidak sehat, hmmm perlu lebih aware lagi nih.

Detox yang dapat kita lakukan sehari-hari sebenarnya sih gak sulit kok, kita cukup menjaga pola makan yang baik saja ditambah dengan perawatan rutin yang ringan dan olahraga secara teratur setiap harinya.

Nah sekarang kita akan bahas gimana caranya Detox secara alami ?

Eits, sebelum bahas agak dalam kita bahas dulu "Gimana caranya membantu tubuh untuk mempermudah proses detoxsifikasi"

Pola makan dan pola hidup adalah hal penting yang harus diperhatikan, sejatinya tubuh kita membutuhkan nutrisi dan cairan yang cukup. Untuk memenuhi kebutuhan itu, sebenarnya kita dianjurkan lebih banyak mengkonsumsi sayur dan buah. "Kenapa harus sayur dan buah ?" Karena dari 2 jenis ini banyak banget kebutuhan yang dibutuhkan tubuh seperti serat, antioksidan, probiotik, dan lain-lain yang fungsinya untuk mempermudah tubuh melakukan detoxsifikasi. Tapi bukan berarti harus konsumsi sayuran aja yah, karena karbohidrat, protein hewani, dan lain-lain tetap saja dibutuhkan tubuh.

Intinya kembali ke makanan yang sehat, dan hindari penggunaan bahan kimia dalam makanan, karena semakin banyak bahan tambahan tak alami dalam makanan, semakin sulit untuk dicerna! Artinya, tubuh akan bekerja ekstra untuk mengolah yang ujungnya akan berdampak buruk pada kesehatan kita.

Tapi, terkadang beberapa cara diatas masih terasa kurang bagi kita yang sudah terbiasa dengan pola makan yang tidak sehat. Perlu dilakukan hal yang agak strict, tapi nyantai aja ini tetap nyaman kok hanya saja terkadang ada efek samping yang kita rasakan.

Penasaran seperti apa caranya yang lebih strict ? Tunggu Postingan kita selanjutnya yah. 

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat untuk teman-teman. yuuk share artikel nya!… agar yang lain juga tahu .. Supaya mereka juga tertarik untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. ^_^

Follow kita juga yah di

Facebook | Twitter | Instagram | Google+

Ketika puasa sering banget kita dengar anjuran untuk awali berbuka puasa dengan makanan yang manis. Benarkah kita harus mengawali berbuka dengan yang manis ?

Berdasarkan European Journal of Clinical Nutrition, kadar gula darah, cairan, dan elektrolit dalam tubuh biasanya menurun saat puasa. Hal ini terjadi karena tidak ada asupan makanan dan minuman selama beberapa jam. Lantas, saat buka puasa, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi asupan manis untuk mengembalikan kadar ketiganya.

Tapi jagan sampai salah paham tentang ini, penelitian ini bukan berarti memeberikan anjuran pada kita untuk mengkonsumsi seluruh jenis makanan dan minuman manis, apalagi bila mengandung kadar gula tinggi.

Source Image : blogspot.com

Jika dilihat anjuran dalam Islam, kita dianjurkan untuk berbuka dengan 3 buah kurma. *Ini apa artinya ?* Kurma itu adalah karbohidrat kompleks yang tidak hanya mengandung gula melainkan ada nutrisi lainnya. Bahkan dengan kita mengkonsumsi Kurma membuat gula diserap tubuh secara perlahan.

Menurut Dr Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH,MMB,FINASIM, (Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Penyakit Lambung dan Pencernaan, FKUI-RSCM)  Banyak orang keliru menginterpretasikan maksud dari ‘berbuka dengan yang manis’. Mengonsumsi makanan atau minuman manis memang baik dilakukan pada saat buka puasa, agar dapat segera memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Tapi yang keliru adalah porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi.

“Berbuka dengan yang manis tapi jangan berlebihan, apalagi kalau manisnya berasal dari gula,” tambah dokter sekaligus Ketua Bidang Advokasi PB PAPDI (Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia).

Konsumsi makanan manis yang berasal dari Gula perlu dibatasi karena, gula merupakan jenis karbohidrat sederhana yang mudah banget dipecah dan dicerna menjadi gula darah. Akibatnya, gula darah akan naik dengan cepat jika kita mengkonsumsi terlalu banyak dan akan membuat kita mudah mengantuk, lemas dan menimbun lemak.

Bukannya malah sehat, tapi malah mendatangkan masalah baru.

Source Image : albayan.ae

Ini berbeda banget dengan Kurma, yang tergolong karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks akan lebih lambat dipecah atau dicerna menjadi gula darah, dengan demikian gula darah akan tetap stabil (tidak mengalami fluktuasi yang tinggi). Selain itu karbohidrat kompleks juga sangat membantu proses metabolisme energi tubuh.

Untuk itu, Dr Ari menyarankan agar tidak mengonsumi makanan atau minuman manis yang berasal dari gula secara berlebihan, baik pada saat buka puasa atau pun sahur. Hal ini karena makanan manis akan membuat tubuh melepaskan insulin dengan cepat sehingga memicu rasa lapar lebih cepat pula.

Jadi, jangan salah paham lagi yah soal Berbuka dengan yang manis. Mulai sekarang yuk perlahan batasi konsumsi Gula, agar kita lebih sehat :-)

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat untuk teman-teman. yuuk share artikelnya!… agar yang lain juga tahu .. Supaya mereka juga tertarik untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. ^_^

Follow kita juga yah di

Facebook | Twitter | Instagram | Google+

MSG Itu tidak Berbahaya, Benarkah ? Pendapat ini agak kontroversi, ada yang berpendapat MSG itu aman dan sebagian mengatakan ini adalah Silent Killer! Lalu Manakah yang benar ? 

Simak cerita selanjutnya yuk!

MSG, Vetsin atau Micin adalah hal yang sama cuma nama sebutannya aja yang berbeda. Umumnya digunakan dalam beberapa tambahan bumbu masakan, yang fungsinya untuk menambah rasa umami atau lezat dalam mekanan. Pertanyaannya, ini sebenarnya bahaya Gak Sih ?

Penggunaan monosodium glutamat sebagai penyedap rasa masih menimbulkan kontroversi. Food and Drug Administration (FDA) telah mengklasifikasikan MSG sebagai bahan makanan yang "secara umum bersifat aman,". Namun, banyak orang mengaku memiliki reaksi buruk ketika mereka memakan makanan yang dibumbui dengan MSG.

Ada 2 hasil penelitian yang memberikan paparan tentang Bahaya MSG.

1. MSG itu aman asalkan masih dalam batas Wajar

Menurut Food and Drug Administration USA, WHO, dan FAO Perserikatan Bangsa-Bangsa, sebenarnya MSG ini adalah bahan makanan yang aman. Bahkan beberapa lembaga kesehatan negara telah menetapkan kadar maksimum penggunaan MSG perhari, Indonesia memberikan batasan konsumsi 5gram/perhari.

Namun, juga perlu diperhatikan terkadang secara tidak sadar kita melebihi batas wajar. Terutama jika kita adalah pecinta makanan Fast Food dan snack yang umumnya terdapat kandungan MSG sebagai penyedap tambahan dalam makanan, yang membuat makanan lebih enak.

2. MSG adalah Silent Killer dimasa sekarang

Jika sebelumnya MSG diduga masih aman, namun ini sangat bertolak belakang. Sebagian berpendapat MSG dapat merusak tubuh.

Bruce McEwen dan Elizabeth Lasley dalam bukunya ”The End of Stress as We Know It” : Glutamat  yang terkandung dalam MSG ini yang harus menjadi perhatian, karena dapat diserap dengan cepat pada saluran pencernaan, dan bisa menyebabkan lonjakan asam glutamat (hasil dari pemecahan glutamat) dalam darah. Jumlah tinggi asam glutamat dalam darah bisa berbahaya, dan dapat menyebabkan kejang epilepsi, kerusakan otak, dan gangguan produksi hormon.

Umumnya, jika kita sudah terbiasa mengkonsumsi makanan yang mengandung MSG, lidah kita menjadi tidak peka terhadap rasa makanan atau sangat sulit menerima rasa natural dari makanan. Bahkan sering sekali juga tidak menyukai rasa sayur dan beberapa jenis makanan sehat. Hal ini terjadi karena efek candu dari MSG yang membuat kita selalu bergantung pada penggunaan MSG dalam tambahan penyedap makanan.

Pola ini mirip dengan gula, yang cenderung memberikan rasa ketagihan setelah mengkonsumsi, akibatnya kita ketergantungan terhadap rasa manis. Padahal kita juga tahu akibat buruk dari konsumsi gula secara terus menerus.

Jadi anda lebih setuju yang mana ? Pendapat yang "Pertama" atau "Kedua" ? Itu kembali lagi pada Anda!

Namun, beberapa komunitas dan masyarakat yang peduli terhadap Gaya Hidup sehat  lebih memilih penyedap yang alami, salah satunya adalah Rempah-Rempah. Selain alasan lebih sehat, juga alasan rasa yang didapat lebih beragam dan unik, yang malah memberikan dampak positif untuk tubuh dan pencernaan kita.

Pilihan ini kembali lagi kepada Anda!

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat untuk teman-teman. yuuk share artikelnya!… agar yang lain juga tahu tahu tentang dampak dari konsumsi MSG .. Supaya mereka juga tertarik untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. ^_^

Follow kita juga yah di

Facebook | Twitter | Instagram | Google+

Banyak yang bilang makanan sehat itu Gak Enak ? Hmmm Apa iya ? Memangnya seperti apasih kriteria makanan yang sehat itu ? Apakah cukup hanya 4 sehat 5 sempurna aja ? Baca ini yuk, kamu bakalan lebih tau seperti apasih makanan yang sehat itu dan bakalan suka dengan makanan yang sehat mulai hari ini.

Makanan sehat memang sangat penting bagi tubuh, tapi terkadang kita sering salah kaprah soal makanan sehat. Bahkan di era yang udah serba modern banyak banget makanan yang seharusnya punya manfaat untuk kesehatan, eh malah memberikan dampak buruk untuk tubuh.

Penasaran seperti apa sih makanan yang dapat dikatakan sehat itu ? Baca sampai habis yuk!

Sebenarnya, makna Makanan yang sehat itu tergantung dari sudut pandang kita sebagai pengguna, bahkan ada beragam jenis pola makan sehat dan jenis diet di Dunia. Mulai dari Vegeterian yang hanya mengkonsumsi sayuran dan nutrisi nabati, Food Combining yang sangat mengontrol perbaduan bahan dan jenis makanan, dll intinya banyak banget. Tapi, kali ini kita akan bahas yang secara umum, standar umum sebuah makanan dikatakan sehat.

Yuuuk, lanjut baca lagi ketahap yang agak serius hehehe

1. Nutrisinya harus cukup

Sekilas mungkin kita berfikir memenuhi nutrisi kan gampang aja, toh hampir semua makanan juga pasti ada nutrisnya. Eits .. Tidak sesepele itu loh, yang dimaksud cukup nutrisinya adalah harus seimbang antara konsumsi serat (umumnya asal dari buah dan sayur) serta nutrisi lain (bisa berasal dari protein nabati ataupun hewani).

Umumnya, makanan yang kita temukan di era sekarang jarang banget yang kaya nutrisi, terutama makanan kemasan banyak kita temui malah menggunakan nutrisi tambahan (nutrisi yang bukan alami pada tumbuhan atau daging tertentu, melainkan yang udah terjadi proses pemisahan atau pencampuran zat tertentu yang malah tidak dapat diserap tubuh).

2. Terhindar dari bahan berbaya

Nah, ini dia nih yang paling banyak kita temui di era yang serba instan. Hampir semua makanan kemasan yang kita temui ataupun makanan olahan deh pokoknya, hampir semuanya sering banget kita temui kandungan Pengawet, Penyedap, Pewarna Sintetis, Perisa, Pengatur ini dan itu.

Memang dalam dunia kesehatan dan peraturan pemerintah sudah ada aturan untuk penggunaan maksimumnya, tapi coba deh kita fikirkan lagi. Apa jadinya kalo setiap generasi dan secara turun temurun kita mengkonsumsi ini secara terus menerus ?

Bukankah efeknya juga sudah terlihat pada generasi sekarang, ketika mereka masih kecil bahkan belum masuk usia dewasa sudah mengalami beberapa jenis penyakit yang harusnya tidak ia terima pada usia itu.

Nah, ngomong soal penyedap nih yang paling familiar adalah MSG (Monosodium Glutamat), yang sebagian peniliti mengatakan aman selama konsumsi masih pada batas wajar dan sebagian peneliti mengatakan tidak aman karena dalam jangka waktu tententu dapat menyebabkan kerusahakan otak pada berbagai derajat, penyakit alzheimer, parkinson dan beberapa penyakit lainnya. Mana yang benar ? Tergantung kepada kita lagi mau pilih yang mana, saran kami lebih baik konsumsi yang alami saja. Semakin alami makanan maka semakin baik!

3. Sebisa mungkin Konsumsi yang Organik

Organik, memang jadi trend baru dalam pola makan. Tapi, tahukah kamu ? Ternyata pola makan Organik ini adalah pola makan manusia pada zaman dahulu, menghindari penggunaan bahan kimia atau sintetis dan berusaha makan-makanan yang tidak banyak proses serta tambahan bahan kimia.

Jadi, pola makan organik bukan hanya menghindari pestisida yah, tapi jauh lebih dari itu. Atau kita kenal pola makan zaman nenek moyang yang selaras dengan alam hehehe

4. Mudah dicerna oleh tubuh

Umumnya ada beberapa jenis makanan agak sulit dicerna oleh tubuh, bisa jadi karena teksturenya yang licin sehingga sulit dicerna usus ataupun karena kandungannya yang membuat usus bekerja secara ekstra untuk mengolahnya.

Sering makan Mie Instan ? Nah, ini salah satunya loh! Bahkan berdasarkan penilitian yang dilakukan oleh Dr. Braden Kuo dari Massaachisetts General Hospital butuh waktu lebih dari 2 jam untuk mencerna mi instan, ini berbeda dengan mie buatan sendiri yang tanpa proses penambahan kimiawi. Selain itu, ada hasil penelitian dari Journal of Nutrition yang menyebutkan, mereka yang mengkonsumsi mi instan lebih dari 2x seminggu, 68% lebih mungkin terserang sindrom metabolik.

Bukan hanya itu ada beberapa jenis sayuran yang juga sulit di cerna oleh tubuh, seperti kacang-kacangan dan beberaja jenis lain sayuran lainnya. Maka itu pengolahan yang benar juga penting agar pencernaan tidak bekerja secara ekstra dan tidak kehilangan manfaat baik dari nutrisni sayur-sayuran itu.

5. Harus Halal sumbernya

Nah ini juga penting, secara umum makanan yang halal adalah makanan yang akan berdampak baik untuk tubuh, dilarang untuk dikonsumsi ya karena ada bahaya yang timbulkan untuk tubuh. Jadi, selalu berusaha untuk menggunakan bahan makanan yang halal sumbernya dan halal cara mendapatkannya.

Eits, siapa bilang ? itu hanya paradigma yang dibangun dengan cara yang tidak baik. Buktinya ? Sampai saat ini semakin banyak orang yang mulai lebih suka dengan makanan sehat. Kalaulah makanan sehat itu tidak enak, tentu saja semakin lama semakin sedikit dong yang makan.

Sebenarnya itu tergantung kepada kita bagaimana kita memulai, dan memilih makanan yang tepat untuk selera kita! Sebuah makanan itu dikatakan gak enak, terkadang hanya tidak sesuai saja dengan selera lidah kita. Percaya deh, soalnya udah banyak banget yang buktiin.

So, yuk sekarang kita mulai hidup yang lebih sehat dari hal yang paling mudah dan nyaman untuk kita! Percaya deh kalo udah dijalani bener-bener, enak banget manfaatnya!

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat untuk teman-teman. yuuk share artikelnya!… agar yang lain juga tahu Gimana sih cara cara memulai menyukai makanan yang sehat .. Supaya mereka juga tertarik untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. ^_^

Follow kita juga yah di

Facebook | Twitter | Instagram | Google+

Siapa sih yang gak pengen giginya sehat dan bersih? Masalahnya terkadang kita sudah membersihkan secara rutin namun tetap saja gigi kita tetap tidak bersih dan terkadang malah bolong. Lalu bagaimana sih cara merawat gigi yang benar ?

Ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan saat ingin merawat gigi dengan baik dan benar. Hal yang paling pertama adalah niat yang bulat bukan sekedar hanya keinginan musiman (yang beruubah dan cenderung agak labil) hehehe

Ini dia hal hal yang harus kamu perhatikan saat benar-benar ingin gigi kamu selalu sehat.

 Sikat Gigi Secara Rutin

Rekomendari dari Dokter kita dianjurkan untuk menyikat gigi setelah makan dan sebelum tidur, atau minimal 2 kali dalam sehari, tapi jangan terlalu seriang ya karena dapat merusak email gigi dan gusi. Intinya adalah bersihkan gigi kita secara rutin, guna membersihkan sisa-sisa makanan yang masih dimulut dan gigi. Oh iya, untuk mencegah gigi kita berlubang kita juga bisa menggunakan pasta gigi yang mengandung floride. Senyawa ini selain mencegah gigi berlubang juga membuat gigi kita lebih kuat.

Teknik yang baik pada saat menyikat gigi adalah dengan cara Pegang sikat Anda pada sudut 45 derajat dari gusi dan gerakkan sikat dari kanan ke kiri berulang kali di sepanjang gigi. Sikat permukaan gigi bagian luar dan dalam, serta geraham belakang. (sumber : Alodokter)

Diet Sehat

Rusaknya gigi selain karena perawatan yang tidak benar juga dapat disebabkan oleh pola makan yang tidak baik. Umumnya mengkonsumsi Gula secara berlebihan juga dapat merusak gigi, ini karena timbunan gula yang diubah menjadi asam oleh bakteri dalam mulut, sehingga dapat membuat gigi keropos atau berlubang.

Dengan memilih makanan yang sehat tentu saja akan membuat gigi lebih sehat, terutama dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat dan kurangi atau bahkan hindari rokok yah, selain tidak sehat untuk tubuh juga tidak sehat untuk finansial kamu. 

Konsultasi dengan Dokter Gigi

Ini adalah langkah terakhir jika kita ingin panduan secara lengkap dari orang yang ahli, dengan berkonsultasi pada dokter kita jadi lebih paham terutama jika kamu memiliki masalah pada gigi.

Nah, sekarang udah ngerti kan ya gimana caranya merawat gigi agar selalu sehat. Semoga ini bisa jadi menambah pengetahuan kamu ya!

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat untuk teman-teman. yuuk share artikelnya!… agar yang lain juga tahu Gimana sih cara menjaga agar gigi tetap sehat .. Supaya mereka juga tertarik untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. ^_^

Follow kita juga yah di

Facebook | Twitter | Instagram | Google+

Dulu secara awam kita beranggapan kalo sariawan berarti kita kekurangan Vitamin C saja, Ternyata ada beragam penyebab kita terkena sariawan, bukan hanya kekurangan Vit C saja loh. Baca sampai habis yah agar kita lebih mengenal apa-apa saja sih penyebab kita sariawan.

Penyebab Sariawan itu beragam banget, salah satunya adalah disebabkan oleh jamur Candida albicans. Jamur ini biasanya memang  berada di dalam mulut, tapi dalam jumlah kecil. Peningkatan jumlah Candida albicans yang signifikan mengakibatkan sariawan. Jamur ini disebabkan oleh beberapa faktor :

- Kebersihan Mulut - Sistem Kebebalan tubuh yang menurun - Penggunaan Obat-obatan terterntu, misalnya antibiotik - Menjalani kemotrapi atau radieterapi untuk mengatasi kanker

Selain karena jamur, ada juga penyebab lain yang perlu kamu ketahui nih.  Ini adalah beberapa faktor penyebab sariawan:

1. Mulut Tergigit atau terantuk benda keras, ini yang sering banget terjadi nih. Bahkan jika terjadi terlalu sering terkadang bisa menimbulkan benjolan di bibir.

2. Kurang beberapa nutrisi seperti Zat Besi, Vitamin B12 dan juga Vitamin C.

3. Sariawan juga terkadang sebagai tanda adanya masalah pada pencernaan kita.

4. Alergi, ini terutama untuk kamu yang menggunakan behel ataupun gigi palsu, pemasangan yang tidak pas bisa jadi pemicu munculnya sariawan.

Selain daripada penyebab sariawan diatas, munculnya sariawan juga dapat terjadi akibat adanya faktor dari genetik dan faktor pemicunya. Untuk kasus faktor genetik biasanya diturunkan dari orangtuanya yang mengakibatkan seseorang rutin terkena sariawan dan untuk faktor pemicu munculnya sariawan bisa disebabkan oleh banyak faktor diantarnaya hormonal, stress, alergi, anemia dan pada saat menstruasi.

Nah, sekarang udah ngerti kan ya apasih penyebabnya sariawan. Semoga ini bisa jadi menambah pengetahuan kamu ya!

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat untuk teman-teman. yuuk share artikelnya!… agar yang lain juga tahu apa-apa saja sih yang dapat menyebabkan kita Sariawan .. Agar mereka juga tertarik untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. ^_^

Follow kita juga yah di

Facebook | Twitter | Instagram | Google+

E-mail : [email protected]

Apa temen-temen sudah tau kalo ternyata berry itu ada banyak jenisnya dan punya berjuta manfaat untuk tubuh loh.

Kirain yang namanya Berry itu cuma ada Strawberry, Blackberry, dan Blueberry saja. Ternyata masih banyak banget jenis berry yang perlu kamu tau dan ternyata manfaatnya buanyak pake banget manfaatnya. Penasaran apa ajasih jenis berry yang ada ?

1) Bilberry

Memang terasa agak asing dengar untuk jenis berry ini, terutama kita yang di Indonesia. Tapi siapa sangka jenis berry ini punya manfaat dapat mengobati kanker, jantung dan yang paling ringan yakni mata. Ini karena kandungan pigmen anthocyanin yang ada didalamnya.

Umumnya Bilberry tumbuh didaerah beriklim lembab didaerah subtropis, terutama pada daerah  Inggris, Irlandia, Skotlandia, Wales, Skandinavia, Polandia, Austria, Swiss, dan Russia. Jadi kalo sempat travelling ke negara diatas jangan lupa bawa buat ini ke Indonesia yah :-D

Nah, kalo rasanya jenis berry ini agak asam, umumnya berry ini dikonsumsi langsung atau juga bisa dibuat menjadi jus atau smoothies.

2) Blackberry

Kalo yang ini pasti udah sering banget denger, soalnya juga udah jadi merek smartphone yang eksis banget beberapa tahun yang lalu hehehe xD

Tapi apa udah tau kalo blackberry itu kaya akan antioxidant ?

Antioxidant yang ada pada balckberry itu berjenis polyphenol dan omega 3, manfaatnya dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh kita bahkan juga dapat digunakan untuk pencegahan kanker, jantung koroner maupun stroke.

Oh iya, ini bisa kita dapatkan manfaatnya kalo yang kita makan masih alami yah. Bukan yang bentuk artificial (sintetis) yang udah diubah menjadi pakai perisa, atau tambahan pemanis, pengawet ataupun lainnya, bisa jadi malah membawa dampak buruk lainnya.

3) Blueberry

Nah di Indonesia paling mudah ketemunya dalam bentuk kering atau sudah di dried. Yap, ini tujuannya supaya lebih awet karena umumnya asalnya dari Amerika Utara, Australia, New Zealand dan negara-negara Amerika Selatan atau daerah subtropis, jadi supaya lebih tahan lama jadi sering banget disajikan dalam bentuk kering di Indonesia, sama seperti kurma dan raisin.

Ternyata Blueberry mirip loh dengan blackberry dan Billberry, mau tau cara membedakannya gimana ?

Ini nih cara membedakannya . ... Blueberry masak berdaging putih atau kehijauan sedangkan Billberry atau Huckleberry daging buahnya berwarna ungu. Perbedaan lainnya yaitu buah blueberrry muncul dalam kelompok (cluster) sedangkan billberry hanya memiliki satu buah pada setiap tangkainya.

Berdasarkan penelitian terakhir pada Bluebery, kandungan antioxidant polyphenol dan anthocyanin yang kaya mampu mencegah perkembangan kanker, jantung koroner dan stroke.

4) Cranberry

Cranberry termasuk tumbuhan semak yang juga termasuk keluarga Vaccinium yang menggunakan nama latin Oxycoccos sebagai nama sub keluarganya.

Cranberry memiliki kandungan antioxidant polyphenol, Cranberry juga mengandung alkaloids semisal anthocyanidin, cyanidin, peonidin dan quercetin yang berguna mencegah kanker. Jus Cranberry juga dipercaya dapat mencegah formasi batu ginjal.

5) Lingonberry

Hmmmm .. Mungkin lebih jarang kita dengar untuk jenis berry ini, wajar saja ini memang jarang banget didistribusikan ke Indonesia malah lebih sering didistribusikan ke daerah di kutub, alpine dan utara yang beriklim kawasan hutan.

Lingonberry, buahnya kecil seperti biji kacang kedelai dan berwarna merah terang layaknya raspberry. Walaupun buahnya kecil banget, berry ini punya aroma yang kuat, dengan intensitas warna dari merah terang hingga merah gelap.  

Eh iya walaupun kecil, berry jenis ini diklaim mengandung gizi yang sama dengan blueberry. Hanya saja tidak terdapat mangan dan vitamin A didalamnya.

6) Mullbery

Kalo yang ini apa pernah dengar ? biasanya berry jenis ini dipakai untuk selai, minuman dan bahan pembuat kue loh..

Ternyata berrry jenis ini punya nama yang beragam setiap daerah, Mullberryy ini termasuk keluarga Moraceae berjenis Morus. Dibeberapa daerah malah lebih dikenal dengan Morus namun punya akhiran nama yang berbeda-beda.. tergantung lokasinya.

Oh iya, bukan cuma buahnya yang digunakan malah daunnya juga loh biasanya daun dari Mullberry digunakan sebagai makanan ulat sutera.

7) Raspberry

Jika dilihat sekilas bagi kita yang awam dengan berry jenis ini agak mirip dengan leccy, tapi warnanya merah.

Berbeda dengan jenis berry lainnya, buah raspberry memiliki rongga pada bagian tengah setelah diambil tangkainya. Berat satu buah raspberry sekitar 4gram. Buah raspberry mengandung vitamin C, polyphenol antioxidant serta anthocyanin yang bermanfaat bagi kesehatan manusia.

9) Dewberry

Pernah cobain teh dari daun dewberry? Ternyata selain dimanfaatkan buahnya berry jenis ini daunnya juga bisa dimanfaatkan loh. Beda banget sama berry jenis lainnya.

Dewberry ini tumbuhnya menjalar kepermukaan tanah. Walaupun tumbuhnya secara menjalar buah jenis berry ini cukup besar loh bsai sampe 15-22mm dan bergerombol pada satu tangkai, bisa sampai 10buah dalam 1 tangkainya.

Untuk lokasi hidupnya, sama dengan berry jenis lainnya .. Lebig cenderung hidup didaerah Amerika.

10) Strawberry

Nah, kalo sama yang satu ini pasti udah kenal banget deh ..

Jadi, mimin hanya bahas manfaatnya aja ya hehehe ..

Oh ya, sebelum bahas manfaat ternyata strawberry itu ada macam-macam jenisnya loh. Untuk yang sering kita makan yang umumnya masuk dan tumbuh di Indonesia adalah jenis F. vesca L

Nah, strawberry ini ternyata menyimpan nutrisi yang luar biasa. Selain antioksidan, ia juga kaya serat, rendah kalori, dan mengandung vitamin C, folat, kalium, dan asam ellagic.

===

Nah, pada intinya semua jenis buah itu manfaatnya banyak banget jadi jangan sampe males makan buah kalo kamu ingin terus sehat. Namun juga tetap diperhatikan, walaupun itu baik tetap ada batas penggunaan maksimumnya. Jadi jangan mengkonsumsi sesuatu secara berlebihan yah .. Sesuaikan dengan kebutuhan butuh kita ..

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat untuk teman-teman. yuuk share artikelnya!... agar yang lain juga tahu apasih jenis dan manfat dari 10 jenis berry ini .. Agar mereka juga tertarik untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. ^_^

Follow kita juga yah di

Facebook | Twitter | Instagram | Google+

Apakah Memulai Gaya Hidup Organik itu “Cukup dengan Seperti Ini Saja” ?

Jika mendengar kata “Organik” apa yang teringat dalam fikiran kita ? Sebagian kita umumnya berfikir “Makanan, kosmetik, pertanian yang tanpa menggunakan tambahan bahan kimia atau hanya menggunakan bahan Natural”.

Apakah Makna Organik itu sebatas hanya itu?

Ternyata “Gaya Hidup Organik itu memiliki Filosofi yang lebih mendalam, tapi mudah untuk diterapkan”

Ir. Christopher Emile Jayanata, ketua Komunitas Organik Indonesia mengatakan "Saya lebih suka menyebutnya gaya hidup selaras alam. Organik asal katanya dari organisme, it's a living thing. Makhluk hidup yang hidup dengan lainnya. Makhluk hidup, lingkungan hidup, segala macam ada di situ. Itu maksudnya organik," 

Dasarnya gaya hidup Organik, kita saling menghargai antar organisme, baik itu lingkungan, tumbuhan, hewan dan kita sebagai manusia yang bertindak sebagai petani, pengelola, ataupun konsumen.

Jadi, tercipta hubungan yang berkelanjutan tanpa merusak dan merugikan salah satu organisme yang umumnya disebabkan oleh manusia. Penggunaan bahan kimia, umumnya bukan hanya tidak baik untuk diri kita, namun juga akan berdampak buruk pada alam yang berimbas pada penurunan kualitas alam baik itu tanah, air, serta kekayaan alam lainnya yang kita rasakan seperti sekarang.

Lalu bagaimana kita memulainya ?

1. Mulailah dari Hal Terkecil Dahulu

Hal terkecil yang dapat kita mulai adalah dengan mengurangi penggunaan bahan kimia dalam kehidupan kita sehari-hari, baik itu dari sumber makanan, bumbu-bumbu, pertanian bahkan kosmetik. Mulailah menggunakan bahan makananan sealami mungkin 

Melakukan hemat energy dan air juga salah satu cara loh untuk membiasakan hidup organic. Dengan kita mampu menghemat energi dan air itu dapat memberikan kontribusi yang cukup besar untuk sustainable living (kehidupan berkelanjutan). Bayangkan jika masing masing orang mampu menghemat 2liter/ hari yang dilakukan oleh setiap manusia di Bumi dan dilakukan secara berkelanjutan ? Bukankah itu akan berdampak besar untuk saat ini kita hidup di situasi “Krisis Air Bersih”. 

2. Pilihlah Produk yang Organik

Memang agak sulit jika kita harus mengganti seluruh kebutuhan dengan yang organic, namun kita bisa melakukan dari hal yang terkecil. Misalnya lebih memilih menbeli sayuran dan makanan pokok yang dibuat dengan sistem ramah lingkungan, atau syukur-syukur bisa menggunakan bahan makanan yang diolah dengan cara organic.

3. Dukung Hasil Petani Lokal

Bukan berarti kita tidak boleh membeli produk Impor, tapi utamakanlah hasil pertanian lokal dan produk UKM di Indonesia. Dengan mendukung produk lokal kita juga turut mensejahterakan banyak jalur loh, mulai dari Patani, Perusahaan Lokal, bahkan mampu memberikan dampak positif ekonomi Indonesia. Padahal kalo dipikir-pikir Cuma beli sayur atau bumbu yang harnya 10rb, tapi bisa berimbas segitu luas ? Coba deh bayangkan jika yang memilih produk Impor itu 30% dari penduduk Indonesia (Tahun 2013 : 249,9 Juta Penduduk). Apa yang terjadi dengan petani lokal ? Keluarga petani ? perusahaan lokal kita terutama UKM ?

4. Gunakan Bahan Ramah lingkungan

Akhir-akhir ini sering dilakukan Campaign “Mengurangi penggunaan Plastik” dan “Buah sampah pada tempatnya”

Ini dikarekanakan masa hancur dari penggunaan plastic yang cukup lama, jika itu tertimbun di tanah, laut atau perairan akan merusak ekosistemnya. Sehingga dampaknya ? Turunnya kualitas tanah untuk pertanian. Rusaknya biota laut, rusaknya ekosistem ikan dan binatang laut yang berakibat pada berkuangnnya populasi ikan. Merusak ekosistem sungai dan perairan tawar yang akhirnya juga berimbas pada krisis air bersih.

Sekarang, sudah paham kan ? Gaya Hidup Organik bermakna sangat luas dan berimbas sangat besar pada Sustatainable Living (Kehidupan berkelanjutan). Jadi, mulailah dari hal kecil yang bisa kita lakukan, namun dilakukan secara konsisten dan berkelanjutan, bukan hanya ikut-ikutan atau hanya sekedar mengikuti trend. Namun, tanamkan dalam diri bahwa kita Ingin “Berkontribusi untuk menjaga kebaikan alam, sehingga generasi selanjutnya dapat menikmati kekayaan alam yang masih terjaga”

Bagikan postingan ini yuk, agar bisa berbagi manfaat dan pengetahuan untuk teman, kerabat dan keluarga. Agar mereka juga ikut berpartisibasi dalam penerapan Gaya Hidup Organik!

Follow kami di

Pernah dengar dengan Raisin ? Hmmm ternyata makanan kering ini banyak manfaatnya loh.

Umumnya di Indonesia raisin itu disebut kismis. Sebenarnya kismis atau raisin itu asalnya adalah anggur yang dikeringkan, sehingga terlihat keriput. Eh iya ternyata kismis atau raisin itu punya manfaat yang banyak loh. Biasanya dipakai untuk toping di bakery atau menu healthy food untuk menambah rasa manis dan legit.

Selain untuk tambahan toping pada makanan ternyata kismis punya manfaat lain, ini dia manfaatnya :

1. Mengurangi Resiko Diabetes

Dalam sejumlah penelitian, kismis telah terbukti dapat menurunkan respon insulin postprandial, yang berarti bahwa setelah makan kismis dapat membantu menurunkan tingkat insulin yang berbahaya untuk pasien diabetes. Kismis juga membantu mengatur pelepasan leptin dan ghrelin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk memberitahu tubuh ketika lapar atau penuh.

Dengan menjaga hormon ini, orang yang mengkonsumsi kismis dapat meningkatkan peluang mereka mempertahankan diet yang sehat dan mencegah makan berlebihan, yang selanjutnya akan meningkatkan kemungkinan hidup nyaman tanpa penyakit diabetes.

Tapi tetap ada batasnya lo, jangan konsumsi juga secara berlebihan. Karena biasanya ini hanya digunakan untuk tambahan makanan saja.

2. Membantu Mengatasi Sembelit

Jenis serat dalam kismis merupakan serat tidak larut yang dapat membantu mengurangi sembelit. Selain itu, kismis juga dapat membantu menghentikan diare dengan menyerap cairan dari diare dan mengurangi frekuensi diare.

3. Membuka Tambahan Energi

Kismis kaya akan fruktosa dan glukosa serta mengandung banyak energi potensial. Manfaat kismis untuk diet, kismis merupakan bagian yang ideal dari diet untuk atlet atau binaragawan yang membutuhkan makanan yang dapat meningkatkan energi atau bagi mereka yang ingin menambah berat badan tanpa mengakumulasi jumlah kolesterol yang tidak sehat.

Selenium dan fosfor dalam kismis juga bermanfaat untuk memfasilitasi penyerapan nutrisi lainnya dan protein dalam tubuh yang dapat meningkatkan energi secara keseluruhan.

4. Pencegahan Terhadap Kanker

Kismis memiliki katekin yang merupakan antioksidan polifenol dalam darah. Antioksidan ini berperan mengatasi radikal bebas yang mengapung di sekitar tubuh dan mendatangkan malapetaka pada sistem organ dan sel. Oleh karena itu, kismis dapat mencegah pembentukan kanker atau memperlambat perkembangan penyakit mematikan.

5. Membantu Mengobati Hipertensi

Selama bertahun-tahun, beberapa orang percaya bahwa kismis memiliki kekuatan untuk mengurangi tekanan darah dan melindungi integritas kesehatan jantung. Adanya kandungan kalium dalam kismis bermanfaat utnuk mengurangi ketegangan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, serta serat makanan dalam kismis juga dapat mengurangi hipertensi.

(sumber : khasiatsehat.com)

Namun, juga perlu diperhatikan mengkonsumsi sesuatu itu tidak boleh secara berlebihan. Kandungan dan manfaat yang baik dari raisin jika terlalu berlebihan juga dapat mengakibatkan dampak buruk untuk tubuh. Akan lebih baik lagi jika kita lebih mengutamakan yang berasal dan tumbuh secara Organik.

Follow kita juga yuk di