とてもいいかも

“才能のある人は、 誰も当てられない的を射抜く。 だが、天才は、誰にも見えない的を射抜く。”

“金言すぎる。壁に貼っておきたい。「これをすれば必ずマシになるというテクニックを基礎という」”

“なぜお前らは嫌われた1人を気にして 好きでいてくれる10人の 大切さを忘れるんだ。”

“足りないものを他人で満たそうとして、他人に依存する。自分が満たされれば他者に執着せず、自由に距離をとれるようになる。自分が満たされない事が他人への言動に表れ、その事に気付かない人は、自分ではなく他人を見続ける人生を生きる。”

“母がね、よく言ってたの。 「恨みを返すより、 縁を終わらせなさい」って。 復讐は過去に縛られる。 縁切りは、未来が動く。 賢い人ほど、静かに去るのよ。”

“「食べ過ぎた糖分が体脂肪に変わり、体重が増えるのは約2週間後。1食くらいドカ食いしても、緊急対策として1～2日の間に食事の摂取制限と体に溜まった糖分の“消費”を行えば大丈夫です」 　ダイエット法に詳しい管理栄養士の伊達友美さんは、きっぱりと言い切る。 　その訳はこういうことだ。 　食べ過ぎによる余剰カロリー分は、まず糖として肝臓に蓄えられる。その量はだいたい1食分程度。肝臓に入りきらなくなった分が脂肪細胞に運ばれ、徐々に体脂肪となる。なお、暴飲暴食の翌日、体重が増えたように感じても、実はそのほとんどが取り過ぎた食事に含まれていた水分の蓄積による「むくみ」が原因だ。 　肝臓に蓄えきれなくなった糖分が徐々に蓄積されて、2週間後に太ってくるのなら、その前に使い切ってしまえばいい。その策を伝授しよう。 「これ以上糖分を溜めないように、食べ過ぎてしまってから約18時間は、水分以外は何も口にしないようにしましょう」というのが伊達さんの最初のアドバイス。夜の10時まで食べた場合は翌日の夕方4時まで、午前様になった場合は夕方の6時過ぎまでは、基本的に通常の食事を控えたほうがよい。 　つまり、朝食と昼食は基本的には抜く形になる。こうすれば、前夜のオーバーカロリー分は十分に相殺できる。同時に、18時間の絶食には胃のサイズを元に戻す効果もある。 　胃は伸縮性に富んだ臓器で、食べれば食べるほど膨らんでいく。よって、食べ過ぎた翌日の胃は膨張している。この状態で食べ続けてしまうと、胃が膨らんだ状態が日常となってしまい、容量の増えた胃には普段より多くの食べ物が入ることになる。この結果として食べ過ぎ体質になり、糖分を消費するどころかさらに蓄積されることで、ぽっこりお腹まっしぐらとなってしまうのだ。そこで、胃の大きさを元に戻すことが重要になる。 　とは言っても、朝食、昼食を抜くのは我慢できない人も多いだろう。そういった場合は液体のものならOKという。例えば野菜ジュース。また、みそ汁、わかめスープなどでもいい。どうしても固形物が食べたいという方には果物がお勧めだ。果物は成分の多くが水分で、含まれる酵素の働きによって消化がいいので、胃にたまりにくい。カリウムも豊富なので、むくみの改善にも役立ち、必要最小限の糖分やビタミンなども補給できる。”

“「決断は軽く、面白そうだと思う方へ」”

“むかし知ったことば 「幸福とは明日が楽しみな状態のこと」”

“過労でどうして人が死んでしまうかというと、睡眠もとらずに興奮状態が続くと血圧は上昇したままで血管と心臓に負担がすごーくかかる。体全体が疲れて死ぬのではなく血管がやられ、心臓がやられる。心臓が止まらなくても血管がおかしくなると脳がやられる。脳も心臓も急所だからパタンといく。”

“「生物としての強さ」なら、十二歳の子どもでも持っている。人をまっすぐ見るときの眼の力とか。限られた語彙で人を説得しようとするときの勢いとか。そういうものに触れると、こちらも思わず正面から向き合って、つい敬語になってしまう。いまの日本にいちばん欠けているのは、そういう種類の敬意だとぼくは思います。”

“一度、精神的に危険なところまで追い詰められた事のある人にとっては、求めるものは心の平静であり、それ以外の事は大して重要ではないという心境になるものだ。 その時点から物事の価値が根本から変わり、世界の色が変わる。”

わたしが精神科医として沢山の人たちと接しているうちに気づいたことがあって、それは人間にとって精神のアキレス腱は所謂「こだわり・プライド・被害者意識」の三つに過ぎないというまことにシンプルな事実である(春日武彦)

“間違った時に「あ！間違いだった。すみません，修正します」であっさり修正する能力は重要なスキル。二度寝せずに朝起きれる能力くらい，一生の財産になると思う。そのスキルを身につけたら，今度は，「簡単に修正するのは不誠実」「修正しても許さない」という意味不明な空気に勝つスキルも必要。”