Be Women

Esos momentos en los que pensamos que estamos al borde de la locura, a un tris de mandarlos a todos a su madre y cometer alguna acción de la que seguramente nos vamos a arrepentir, si si, el estrés. Generalmente, lo asociamos a algo negativo, porque sabemos lo malo que es, y aun así no sabemos cómo manejarlo.

El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones que pueden ser desafiantes o amenazante, el estrés prepara al cuerpo para la situación. Cuando estamos en una situación estresante nuestro cuerpo libera unas hormonas, cortisol, adrenalina y esto provoca cambios en el cuerpo, aumenta nuestra frecuencia cardiaca, la presión arterial, la respiración y la tensión muscular, esto nos ayuda a responder rápidamente a una situación de peligro.

El verdadero problema es cuando el estrés es continuo o crónico, y es allí que empieza a tener efectos negativos en la salud física y mental. Tiene efectos en el sistema inmunológico, la salud cardiovascular, la digestión, el sueño y por supuesto el estado de ánimo.

El estrés puede ser causado por tantos factores, situaciones físicas, psicológicas y ambientales, plazos cortos, sobrecarga de trabajo, relaciones laborales hostiles, problemas financieros, conflictos familiares, problemas de salud, mudarse, cambiar de trabajo, eventos traumáticos, un estilo de vida poco saludable, además de la contaminación, el ruido y la sobrepoblación.

Es importante aprender a identificar lo que nos estresa y aprender habilidades para manejar y reducir el estrés en la vida cotidiana, lo que puede ser estresante para una persona, puede no serlo para otra, ya que somos únicos, todos experimentamos el estrés de manera diferente, también la capacidad de manejar el estrés varía entre personas.

Gestionar el estrés es fundamental para mantener una buena salud física y mental, algunas estrategias para manejar y reducir el estrés, pues lo primero es identificar que situaciones o factores nos estresan, para así abordarlos de manera más efectiva. El ejercicio es una forma muy efectiva de liberar la tensión y reducir el estrés, la actividad física ayuda a mejorar el estado de ánimo, tener más energía, y mejora la calidad del sueño.

Las técnicas de relajación, como la meditación, respiración profunda, yoga, pueden ayudar a reducir la tensión y el estrés, esto puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo. Una dieta saludable y equilibrada, te ayuda a mantener la energía y mejorar la salud en general.  También es importante establecer límites claros, en el trabajo y en la vida personal, esto tiene mucho que ver con aprender a decir que no a las demandas que son demasiado exigentes. Y junto con aprender a decir que no, también tenemos que aprender a buscar apoyo cuando lo necesitemos, compartir sentimientos y pensamientos puede ayudarnos a disminuir la tensión.

La gestión del estrés es un proceso único, lo que le sirve a uno, puede no servirle a otro, así que es probable que sea necesario probar diferentes estrategias y combinarlas para que funcionen mejor, para ti.

Entonces... el estrés es totalmente normal, es la respuesta de nuestro cuerpo a situaciones de peligro, nos ayuda a reaccionar rápidamente cuando lo necesitamos, pero todo en exceso es malo y el estrés crónico como ya vimos puede ser muy malo. Es importante identificar los factores estresantes y aprender a manejarlo y si es posible reducir el estrés en la vida cotidiana.

Está en tus manos el tomar medidas, para mejorar tu vida y reducir tu estrés, lograr un equilibrio saludable entre el cuerpo y la mente, recuerda que lo que puede funcionarte a ti puede que no le funcione a otro, así que deberíamos buscar activamente lo que nos funcione mejor.

Sin nada mas que agregar, me retiro a relajarme un poco, y espero que tengan un calmante y relajante fin de semana... Rose

En el momento en el que aprendes a amarte, no vas querer ser nadie mas.

Honestamente soy como un reloj, pero no ese que tienen en mente, superordenada y esas cosas, ya saben un cuarto impecable y todo eso, soy un desastre, pero tengo ciertos detallitos de mi vida que tienen que ser en un orden especifico, es algo que tenemos en común Rose y yo, pero creo que ella lo es más que yo, una control freak.

Pero como les comenté en otro artículo, mis prioridades están y una de esas es dormir, entonces… soy un poco floja, pero en este viaje de tener una mejor vida, me he topado con esta pequeña cosa que son los hábitos, esas cosas que hacemos de forma repetitiva y automática sin necesidad de pensar mucho en ello.

Como todo en esta vida lo hay bueno y lo hay malo, se forman mediante la repetición constante de una acción en un contexto específico, el cerebro tiene un proceso llamado neuropasticidad que básicamente es la capacidad que tenemos para adaptarnos a las experiencias, con la repetición las conexiones neuronales se fortalecen, y es así como esas acciones se vuelven automáticas.

Esto nos permite ahorrar tiempo y energía al no tener que pensar en todas las acciones que hacemos, es de vital importancia identificar nuestros hábitos, si son buenos o malos y cambiar aquellos que no nos convienen para llevar una vida mucho mejor. Los expertos dicen que se necesitan 21 días para consolidar un hábito, por ello es importante establecer metas claras, hacer un plan de acción y repetir la acción de forma constante.

Los hábitos nos ayudan a lograr metas, si estableces hábitos que apoyen tus objetivos, las posibilidades de que tengas éxito aumentan, en la misma línea de pensamiento estos nos ayudan a ser más consistentes y eficaces en lo que nos proponemos, esto mejora nuestra autodisciplina y autocontrol.

¿Pero como lo hago?, bueno, empiezas por establecer una meta o varias, que habito quieres tener, tiene que ser uno especifico y realista, no tengas miedo de empezar poco a poco, después de que tenemos nuestras metas, es hora de un plan de acción, pondrás cosas como el momento del día en que vas a hacer la acción, el lugar y recursos necesitas, ahora pasamos a la repetición como ya dijimos necesitamos al menos 21 días para que se consolide en nuestro cerebro.

Los planes no están escritos en piedra, así que, si necesitas revisar el plan y ajustarlo, no dudes en hacerlo, si encuentras muy difícil adquirir el hábito, quizá ajustando el plan sea todo más suave, y la mejor parte celebra cada pequeño logro en el camino hacia la adquisición del hábito, un habit tracker y darte un pequeño premio cuando lo hagas una semana entera estará genial.

Esto, como puede darte cuenta, requiere de tiempo y esfuerzo, pero si estamos enfocadas en lo que es mejor para nosotras y consientes, se convertirá en una parte natural de nuestra rutina.

De parte de esta coneja floja que intenta mejorar su vida, les deseo un excelente fin de semana y que logren todas sus metas, nunca dudaría de ustedes, las ama Black

¿No creen ustedes que ser mujer es muy difícil? es un trabajo 24/7 seguro muchos dirán “eso es por que tu quieres” pero no se pude discutir que sobre nosotras hay una gran presión para ser “femeninas”. Esto básicamente implica invertir grandes cantidades de tiempo y dinero, si no lo haces eres como un niño, que no se cuida.

Hoy quiero quejarme del Skin Care y la ola Hallyu que se ha apoderado de nosotras, el K-Beauty enfocado en el cuidado de la piel, no me quejo porque no crea en eso si no porque es EXTREMADAMENTE FASTIDIOSO… intento hacerlo.

Para el que no sepa Corea del sur es el centro del cuidado de la piel entre otras cosas, y la rutina de cuidado de la piel, es una serie de pasos que incluyen limpieza, exfoliación, hidratación y protección solar, su filosofía es prevenir y tratar cualquier problema de la piel, en el mundo del skin care coreano se incluyen productos con ingredientes naturales y activos, se enfocan en la hidratación, protección y prevenir los signos del envejecimiento. Su objetivo es lograr una piel limpia radiante y por sobretodo saludable.

En esta rutina tenemos; limpiadores, exfoliantes, tónicos, máscaras, serum, cremas hidratantes y protectores solares, entre 10 y 12 pasos, aunque algunas personas pueden variar o personalizar la cantidad de pasos de acuerdo a sus necesidades y preferencias. Pero… no les fastidia hacer 12 o hasta 20 pasos :C lo intente, pero el presupuesto no me daba y cada vez que me tocaba hacerlo me daba mucho fastidio, las coreanas lo hacen y es tan natural para ellas, para mi es mas valioso unas horas de sueño y es que esto no es lo único que tenemos que hacer para ser femeninas y lindas.

Tal cual ese capítulo de Euphoria donde Cassie se arregla para que Nate la vea, bueno imagínense hacer eso TODOS los días, pero no para un chico si no para ti misma, bueno pues si hay chicas increíbles que logran hacer todas esas cosas, tener una vida, buenas calificaciones, entre otras cosas y luego estamos las otras… las que apenas tenemos ganas de existir que nos levantamos y nos quedamos sentadas procesando que despertamos.

Muy en el fondo envidio a esas chicas que hacen de todo, de la forma sana, me gustaría ser ese epitome de la feminidad, pero no, estoy en el espectro de la feminidad donde apenas existo, hasta que tengo ganas de abrazar todas estas cosas que debemos hacer como mujeres, la piel, el maquillaje, el cabello, las uñas, el outfit entre otros.

Bueno pues después de mucho logre adaptar mi rutina, con mucho esfuerzo, son solo 4 pasos y los hago no con regularidad porque de verdad no siempre estoy en el mood pero lo intentamos, enfrentémoslo, creo que todas quisiéramos ser sugar babys que solo se preocupan por cuidarse, pero no todas podemos, por lo menos no en el momento, como mínimo sabernos organizar como esas chicas que logran hacer de todo y verse fabulosas, son goals. 

Para todas las que aun lo intentamos y que hacemos malabares con el ser mujer y nuestras vidas, todo saldrá bien, confió en todas nosotras de que lograremos nuestros objetivos y ser la mujer que siempre hemos soñado. Para finalizar el pequeño Rant lo minimo que deberíamos hacer por tu piel es limpiarla y ponerle bloqueador solar.

Se despide Black, a quien le fastidia el skin care, pero aun asi entiende su importancia, pero en su lista de prioridades no esta en el top

"Si te amas a ti mismo, eres capaz de amar a los demás. Si tienes la capacidad de amarte a ti mismo, tienes la capacidad de amar a todo el mundo."

La pequeña Mandu, la human coco, Jennie Kim, un icono de la moda tanto dentro como fuera de corea, Main Rapper de Blackpink, una chica que en el escenario desborda carisma, fuera del escenario un chica dulce y muy real.

Es conocida por su estilo único y atemporal, tiende a optar por tonos oscuros y monocromático que le da una apariencia elegante y sofisticada, creo que todos podríamos resumir el es estilo de Jennie en la confianza que exuda y su habilidad para mezclar diferentes elementos de moda de forma única.

Jennie ama los sombreros, tacones, es muy hablar para mezclar y combinar diferentes estilos y tendencias, también conocida por ser una mujer que impone tendencias, razón por la cual intuyo que Chanel la hizo su embajadora, la pequeña Mandu se ve que también era fan de la marca, ya que antes de ser embajadora a menudo se la veía vistiendo ropa de la marca.

Nini es muy versátil no solo como artista si no en su estilo de vestir, que pasa desde muy cómodo a streetwear y a veces es un poco atrevido, le gustan los conjuntos de lentejuelas, pantalones ajustados y botas altas. En su vida diaria, sudaderas con capuchas, pantalones de chándal, la pequeña Mandu es toda una fashionista, que crea tendencia y siempre está a la vanguardia.

En apariciones publicas la vemos optando por prendas clásicas como trajes de chaqueta, vestidos de noche, y pantalones de vestir, muy sofisticada y elegante. En sus looks siempre se puede ver la personalidad de Jennie como se siente ese día, la confianza que siempre se le ve.

En el escenario le vemos ropa y maquillajes llamativos, atrevidos, que son un plus para su ya increíble performance, Nini es amante de los accesorios, pues es conocida por su atención al detalle en todos los aspectos de su vida y se nota especialmente en su estilo de vestir y su habilidad para crear looks únicos y memorables.

Contrario a lo que podríamos pensar, apresar de ser coco Jennie también la hemos visto usando piezas de diseñadores emergentes también, tiene la costumbre de mezclar piezas de gama alta y otras más asequibles.

Siempre impecable, llena de confianza en sí misma y eso se refleja en lo que lleva puesto, es necesario seguirla en Instagram, ya que es una fuente inagotable de inspiración de moda, sea su estilo diario y relajado, su estilo sofisticado en eventos de todo tipo, o su feroz estilo en el escenario.  

Nini es un ejemplo en muchos ámbitos de la vida, no solo en su estilo si no en lo que ha logrado y su perseverancia que todos los Blink conocen, con amors Rose…

Si saben que somos como plantitas, pero con sentimientos mas complejos, necesitamos sol para crecer y ser felices, agua para mantenernos hidratados, tener bonita piel y todo eso, bueno pues como las plantas necesitan no solo buena tierra si no un entorno que no tenga ningún obstáculo para que asi pueda crecer.

Bueno, como plantitas complejas que somos necesitamos un buen entorno para poder crecer y ser felices, este se compone de cosas, físicas sociales, culturales y emocionales. Este entorno influye en tu comportamiento, actitudes, emociones y decisiones, dependiendo del entorno esto puede ser positivo o negativo.

Muchas veces no nos damos cuenta de lo toxico de nuestro entorno porque nos hemos mimetizado con él, pero hay un punto de quiebre en esto y cuando queremos mejorar y crecer para bien debemos ser responsable de nosotras, mantener relaciones saludables que te hagan sentir bien y te brinden el apoyo emocional que necesites es posible y será un poco de un shock para ti, pero es un excelente cambio.

Si bien no se trata de huir del conflicto que bien conozco eso, se trata de escoger tus batallas sabiamente, no hay porque estar siempre en un conflicto, o exponernos apropósito a situaciones estresantes, no hay nada como tener un espacio para ti, que te de paz y sea relajante, el ejercicio siempre puede ser beneficioso, parte de ese tiempo contigo misma.

No esta demás consentirnos un poco, sobre todo si nos queremos mucho, un baño de burbujas, una mascarilla, exfoliarnos, cosas así. Si puedes y lo consideras necesario cambia de maceta, sobre todo si sientes que la maceta en la que estas no es la mejor para ti, cambia de trabajo, múdate, y tranquila que todo saldrá bien, muchas veces nos aferramos a una zona de confort, que de confort no tiene mucho.

Todas necesitamos sentir que lo que hacemos tiene un propósito o significado, asi que búscalo, por ejemplo, he visto que Rose cuando esta perdiendo el control de su vida, hace manualidades.

- ¿Por qué haces manualidades? -

- Porque es algo que, si pongo el esfuerzo, va a salir, me ayuda a retomar el control de mi vida, o de esas cosas que puedo controlar -

Mejorar nuestra maceta no es cosa de un solo día, es hacerlo todos los días, necesitamos tiempo, hay que esforzarse en mejorar la maceta, y mientras lo haces veras como el sol sale de nuevo, te sentirás mas segura, motivada y positiva.

A veces no nos damos cuenta como las personas positivas cambian nuestra visión de la vida, si tienes personas que te afectan en tu entorno es posible que tengas que limitar el contacto, y según tu criterio cortar completamente esa relación, puede ser difícil pero es importante cuidar de ti mismo y cuidar tu bienestar. Siempre podemos intentar tener una conversación honesta con esa persona y hablarle de tus sentimientos y preocupaciones. Si eso no funciona es importante respetar tus limites y protegerte.

Mejorar la maceta implica tomar acción para mejorar tus relaciones con las personas, el medio el ambiente, los estímulos culturales, sociales y reducir el estrés.  Y esto puede incluir como bien dijimos cambios en el hogar, trabajo y de personas, también puedes aprender técnicas para manejar el estrés.

No solo el agua y el sol son importantes, la maceta en la que estamos también influyen en nosotros y nuestro crecimiento, deberíamos tomarlo mas en cuenta. Recuerda que el poder está en tus manos, el poder para cambiar y tener la maceta que mas te permita desarrollarte y crecer.

Aprecia lo bueno que tienes y trabaja en mejorar lo que no te gusta, tu entorno es el reflejo de tu propia vida así que haz que florezca.

Desde la maceta mas divertida que pude crear, les hablo Black

Has venido a cambiarlo todo pero alguien borro tu memoria, intento arruinarlo todo.

No se si a ustedes les pasa, pero hubo una época en la que estar más de tres días conmigo misma era bastante difícil, pero creo que como a todos, la pandemia nos obligo a estar con nosotros mismos, pues yo no era capaz de estar conmigo porque me sentía insuficiente, molesta incluso para mí misma.

No les pasa que con otras personas son super comprensivas y entienden que no pasa nada todos podemos equivocarnos chill… pero es otra historia totalmente distinta cuando eres tu la que se equivoca, “Como se te ocurre equivocarte” o “claro tu siempre equivocándote”.

Muchas veces somos nuestro peor y despiadado crítico, esto a lo que llamaremos auto odio, es esta forma de pensamiento negativo y desvaloración. Es la respuesta a cosas como la presión social, traumas o maltratos, influencias externas y la autoevaluación excesivamente critica.

Si lo has sentido sabrás las consecuencias que tiene para tu salud mental, física y emocional, desde ansiedad, problemas de autoestima, depresión entre otros mas graves, si sientes que afecta tu vida diaria deberías buscar ayuda profesional, hay terapias efectivas para mejorar esto.

Esto también afecta las relaciones interpersonales ya que con el tiempo te puede costar mantener relaciones saludables, te impide el desarrollo personal, ya que, si no confías en ti será muy difícil que alcances tus metas, terminaras auto-saboteándote.

No es una cuestión de hacer todo lo contrario a lo que hacías, y en vez de odiarte empieces a amarte desmesuradamente, no puedes amar a quien no conoces, debes empezar a conocerte, a bajar las armas contigo, no hay necesidad de ser tan dura contigo misma… ¿que tienes defectos? Todos los tenemos, pero atacándote no estas resolviendo el problema, que son esos defectos, solo te estas haciendo daño en un mundo donde nos hacen daño a diario, ¿tu tambien vas a ser parte de eso?

Como solemos decirles a otros y tambien aplica para nuestro dialogo interno, la critica constructiva puede ser la mejor alternativa para la retroalimentación, con otro y con nosotros mismos, la critica constructiva suele ser objetiva, respetuosa y sobre todo útil.

¿Como hacemos una crítica constructiva?, debe ser especifica y centrarse en un comportamiento o acción concreta y no generaliza o ataca a la persona en su totalidad, debe basarse en hechos objetivos y evidencia no opiniones subjetivas, está orientada a soluciones, es importante ofrecer soluciones no solo señalar los problemas, y debe ser respetuosa.

Una crítica constructiva seria "Me gustó mucho tu trabajo, pero creo que podrías mejorar si eres un poco más directo y con un poco de confianza."

Una crítica destructiva "Tu trabajo fue simplemente horrible. No creo que tengas talento para hablar en público, ni siquiera lo intentes."

Todos tenemos cosas que mejorar, no es necesario señalar esas cosas de forma grosera o dura. La critica constructiva te ayuda a mejorar y crecer, aumenta tu confianza y autoestima, es una habilidad que se aprende y mejora con la práctica y el feedback adecuado, asi podrás trabajar esa autoevaluación positiva y dejar de ser tu peor critico ese que sabe exactamente como destruirte.

¿Que no eres perfecta? Eso esta bien, lo estas intentando. No te fijes únicamente en tus fallas y te destruyas, mira también tus fortalezas y logros, eso me dice que no eres tan mala como crees.

Aprende a ver tus errores como oportunidades para crecer y mejorar, no como la prueba de que no sirves, es importante que empieces a hablar contigo misma de manera mas amable y respetuosa.

Te lo mereces, porque como todos estas haciendo lo mejor que puedes con las herramientas que te tocaron.

Con Mucho amor para ti y para mi Rose

En una familia de conejos blancos, no fue fácil ser una conejita blanca oscura, pero no fue por mi familia. Ellos han sido muy receptivos conmigo, los prejuicios eran míos y ellos me detuvieron muchas veces.

Yo era una conejita blanca y tenía que ser femenina, rosa y cute. Pero un día, me topé con otras estéticas y pensé: ¡woah, es genial! Por alguna razón, me convencí de que eso sólo le quedaba bien a los que veía en Internet. pero a mí, una conejita blanca, ¡jamás!

Todos en mi familia son típicos conejos blancos y no me veía saliendo de esa norma. ¿Cómo iba a salir del status quo?

Un día, mis primas, que también son conejas, pero de otros colores, me vistieron como siempre había querido mientras jugábamos, como en esas fotos que había visto en Internet y en el espejo, amé lo que vi.

Me sentía tan cómoda y bonita, poco a poco empecé a arriesgarme a usar cosas fuera de ese estilo que ya me había definido. Fue así como las miradas se volvieron hacia mí, todo el tiempo recibía halagos.

Todas esas cosas que me daba vergüenza aceptar que me gustaban, ahora las abrazo y puedo disfrutar de ellas libremente, fuera de la prisión que me había creado. ¡No tengas miedo de ser tú mismo!

Muchas veces nos auto-saboteamos para ser lo que creemos que se espera de nosotros, ser feliz y libre es lo más importante. Siempre sé fiel a ti misma, sin importar quién se supone que debes ser.

Lo más importante es quién eres, ser auténtica te hace feliz y, por ende, más hermosa.

No tengas miedo de ser diferente y de ser fiel a ti. Black

Hace tiempo vengo viendo en Tiktok y otras redes sociales, acerca del mindfullness y muchas otras tendencias, pero muchas de estas tendencias tienen algo en común, La Gratitud, creo que todos pasamos por esa época de nuestras vidas en las que todo parece muy lúgubre y triste, pero ahora que lo vemos en retrospectiva pues... No fue tan malo en comparación.

Es por esto que debemos aprender a ser agradecidos, damos muchas cosas por sentado, simplemente porque siempre gozamos de ellas, asumimos que siempre estará allí y no nos damos cuenta cuan afortunados somos en realidad.

¿Qué es exactamente gratitud?  es un sentimiento de apreciación y reconocimiento por las cosas buenas y positivas en la vida. Es una actitud positiva en la que reconocemos y valoramos las bendiciones recibimos. Es importante ser agradecido, reconocer las personas, cosas o eventos que hicieron una diferencia en nuestras vidas, si empezamos a ser agradecidos veremos el mundo de una forma mas positiva, y esto tendrá un impacto positivo en nuestra salud emocional y física.

La gratitud tiene muchos beneficios para la salud mental y emocional. Practicarla puede hacerte más feliz y reducir síntomas de depresión y ansiedad. Cuando eres agradecida mejoras tus relaciones, creas un ambiente más positivo y colaborativo, la gratitud también te da una mejor calidad de sueño, un sistema inmunológico mas fuerte y una menor presión arterial, ya sabes si tu estado anímico es mejor tu salud en general es mejor.

La gratitud nos ayuda a enfocarnos en las cosas buenas de nuestra vida, disminuyendo la negatividad y el estrés, desarrollaremos una perspectiva mas positiva y afrontaremos mejor los desafíos y las dificultades. El ser agradecido te puede ayudar a desarrollar una mayor motivación y determinación para alcanzar tus metas personales y profesionales.

Para practicar la gratitud, podríamos escribir un diario de agradecimiento,en el que pongas las cosas por las que estas agradecida y así enfocarte en lo positivo de la vida, darle directamente las gracias a las personas que te han ayudado, de forma verbal, tomar un momento para reflexionar sobre las cosas por las que estas agradecido, ya sea antes de dormir o al levantarte.

Hacer cosas buenas por los demás puede ayudar a sentirse agradecido por las bendiciones que tienes y de paso desarrollar una conexión con los demás, toma nota de las cosas simples y cotidianas por las que estas agradecido, eso te ayudara a desarrollar una actitud de gratitud en tu vida.

Como todo, practicar la gratitud es un proceso continuo, se trata de incorporarlo en tu vida, y así cambiar la perspectiva y ver las cosas de una forma más positiva, es como un musculo, cuanto más lo entrenas más fuerte se vuelve.

Ser agradecido no significa que siempre estés feliz y contento, pero si te ayudará a ver las cosas con otros lentes y a apreciar lo que tienes.

Si alguna vez sientes que estás perdiendo la perspectiva, solo recuerda esto: ¡incluso el día más oscuro tiene una oportunidad para un atardecer espectacular!

Haz una lista de cosas por las que estás agradecido cada día, di "gracias" con sinceridad. ¡Y no te preocupes si al principio te cuesta, todo lo bueno lleva práctica!

Gracias a ustedes por leerme, Rose