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तैराकी या तरण(swimming) करना शरीर को फिट रखने के लिए सबसे अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज मैं से एक बेस्ट एक्सरसाइज है कार्डियो शब्द का मतलब दिल होता है.

तैरने से हमारे शरीर की सेहत को अचूक फायदे होते हैं जो किसी रामबाण औषधि से कम नहीं है.तैरने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और इसके क्या नुकसान हो सकते हैं हमने अपने इस लेख में आगे बताया है.

जितनी भी कार्डियो एक्सरसाइज होती है वह हमें गंभीर बीमारियों से भी बचाती हैं और हमें फिट भी रखती हैं.

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की एक रिपोर्ट के अनुसार हर व्यक्ति को सप्ताह में 4 या 5 दिन कम से कम 30 मिनट का शारीरिक व्यायाम जरूर करना चाहिए.

आजकल की व्यस्त जिंदगी होने से हम अपने शरीर की सेहत और फिटनेस पर फोकस नहीं कर पाते हैं.जिसके कारण हमें बहुत सी गंभीर बीमारियां भी होने लगती हैं और हम शारीरिक रूप से उतने फिट नहीं होते हैं जितने की नियमित रूप से व्यायाम करने वाले व्यक्ति होते हैं.

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वह शारीरिक, मानसिक, भाषा, और हर तरह की एक्टिविटी में हमेशा फिट और आगे रहते हैं. अगर आप अपने आप को फिट रखना चाहते हैं तो आप अपनी बिजी लाइफ में से थोड़ा सा वक्त निकालकर स्विमिंग जरूर करें.

दौड़ (Running) लगाना हमारे शरीर की सेहत के लिए और बहुत सी गंभीर बीमारियों से बचने के लिए बेस्ट एक्सरसाइजओं में से एक है और शरीर की सेहत के लिए इसके बहुत ही अनमोल फायदे (Fyade) होते हैं.

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन पत्रिका के अनुसार दौड़ने में जो हमारी ऊर्जा खर्च होती है उससे डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल,हाई बीपी, और दिल की जैसी गंभीर बीमारियों से काफी हद तक बचा जा सकता है.

अमेरिका के एरोबिक सेंटर लोंगिट्यूडनल शोध के अनुसार यह बताया गया कि नियमित दौड़ लगाने वाले व्यक्ति और ना दौड़ने वाले व्यक्तियों की तुलना में 3 साल ज्यादा समय तक जीते हैं. नियमित दौड़ लगाने से हम मानसिक तनाव जैसी बीमारियां से बचते हैं और हम फिजिकली भी स्ट्रांग रहते हैं.

हमें नियमित रूप से 20-30 मिनट तक जरूर दौड़ना चाहिए इससे हमारा स्वास्थ्य बिल्कुल सही रहता है. दौड़ लगाना एक बेस्ट एक्सरसाइज तो है ही और इसका सबसे अच्छा फायदा यह है कि हमें इस एक्सरसाइज में किसी तरह के इक्विपमेंट (Equipment) की जरूरत नहीं होती है.

ना ही आप को कोई भारी वजन (Weight) उठाना है, ना ही ज्यादा मेहनत करनी है बस एक अच्छी क्वालिटी के रनिंग शूज पहनिए और अपने आप से एक संकल्प कीजिए और उसका पालन करिए.

दौड़ लगाने के फायदे- (Benefits of running)

नियमित दौड़ लगाने से हम फिजिकली स्ट्रांग तो होते ही हैं और साथ में कई बीमारियों से भी बचे रहते हैं. दौड़ लगाने से हमारे शरीर में क्या-क्या बदलाव होते हैं किन बीमारियों से हम बचे रहते हैं आइए जानते हैं विस्तार में.

1. हड्डियों की मजबूती के लिए – (The bones strong in hindi)

यदि हम नियमित रूप से दौड़ लगाते हैं तो हमारे पैरों की हड्डियों में और मांसपेशियों में मजबूती आती है. जब हम दौड़ते हैं तो हमारे पैरों की हड्डियां एक तनाव को महसूस करती हैं, जिससे हमारे घुटने, जांघो, कूल्हों की हड्डियों मजबूत होती हैं और इनका घनत्व (Density) भी बढ़ता है.

नियमित दौड़ दौड़ने से हमारे पैरों के बीमारियां जैसे अर्थराइज और ऑस्टियोपोरोसिस बीमारियां से भी हम बचे रहते हैं. हड्डियों की मजबूती के लिए हमें निश्चित मात्रा में कैल्शियम का सेवन तो करना ही चाहिए लेकिन साथ में अगर हम नियमित रूप से दौड़ लगाते हैं.

हमने अपने इस लेख में हल्दी (turmeric) के गुणों के बारे में और इससे होने वाले हमारी सेहत को क्या फायदे, नुकसान होते हैं और इसके अंदर पोषक तत्वों की क्या मात्रा होती है यह बताया है.

क्योंकि हल्दी अपने आप में एक आयुर्वेदिक औषधि है जिसका उपयोग बहुत सी आयुर्वेदिक,होम्योपैथिक दवाइयों में और जितने भी ब्यूटी प्रोडक्ट आते हैं उनमें भी हल्दी का प्रयोग किया जाता है.

हल्दी की जो तासीर होती है वह गर्म होती है इसलिए खासकर हम हल्दी का उपयोग सर्दियों में करते हैं. आपने बहुत से लेख हल्दी के बारे में पड़े होंगे लेकिन मैं अपने इस लेख में हल्दी के बारे में जितनी भी जानकारी हो सकती है बताने जा रहा हूं.

वैसे तो हल्दी का उपयोग हम अपने खाना बनाने के लिए, खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए और हम जो भोजन खा रहे हैं या बना रहे हैं उसकी सुंदरता बढ़ाने के लिए करते हैं. जब हम अपने भोजन में हल्दी को मिलाते हैं तो हमारे भोजन का रंग पीले रंग का दिखाई देने लगता है.

क्योंकि वह इसलिए की हल्दी के अंदर करक्यूमिन नामक एक यौगिक होता है जिसके कारण हमारे भोजन में पीले रंग की रंगत दिखाई देती है. हल्दी के अंदर एंटीइन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं.

जो हमारे शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं. हल्दी से हमारी सेहत को कई फायदे होते हैं जो हमने अपने इस लेख में आगे बताया है.

सेहत के लिए हल्दी के फायदे – (Turmeric benefits for health in hindi)

हर चीज के अपने फायदे भी होते हैं और नुकसान भी कोई भी चीज कभी भी नुकसान तब तक नहीं करती है जब तक हम उसका सेवन सही मात्रा में करते रहें.

अदरक के अंदर कई गुण पाए जाते हैं जैसे कि एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लेमेटरी,एंटीवायरल और एंटीफंगल आदि यह सभी गुण हमें कई बीमारियों से बचाते हैं और हमें सेहतमंद भी रखते हैं. भारत के कई ग्रंथों में अदरक को एक औषधीय जड़ी बूटी के रूप में बताया गया है.

जो हम छोटी-छोटी कई बीमारियों के लिए उपयोग करते थे जैसे दस्त, दांत का दर्द, सर्दी, जुखाम, फेफड़े संबंधित रोग, गठिया (जोड़ों के दर्द) के लिए आदि.

अदरक के अंदर प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और विटामिन होते हैं जो हमारे शरीर की सेहत के लिए या हमें सेहतमंद रखने के लिए बहुत जरूरी है.

अदरक के सेहतमंद फायदे – (Health benefits of ginger in hindi)

अदरक के बहुत से चमत्कारी फायदे होते हैं हमारी सेहत के लिए क्योंकि हम अदरक का उपयोग हम प्राचीन काल से करते आ रहे हैं. आयुर्वेदिक ग्रंथों में हमें अदरक का विवरण मिलता है कि हम अदरक को कैसे जड़ी बूटियों के रूप में उपयोग में लाते थे.

और बहुत से शोधों से यह पता भी चला है कि अदरक जड़ी बूटी या औषधियों के रूप में किसी दूसरी औषधियों की तुलना में बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण थी. अदरक के क्या-क्या फायदे होते हैं आइए जानते हैं विस्तार में.

1. सर्दी-खांसी-जुकाम में फायदेमंद - (Beneficial in cold cough)

सर्दी-जुखाम, खांसी और फ्लू आदि, यह सब छोटी-छोटी बीमारियां है लेकिन इनके होने से हमें काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है और हमारी पूरी दिनचर्या का जो रूटीन होता है वह भी खराब हो जाता है और ना ही हमारा मन किसी काम में लगता है.

सदियों से अदरक का उपयोग हम अपनी सर्दी, खासी और जुखाम को खत्म करने के लिए और उनसे बचने के लिए करते आ रहे हैं. क्योंकि अदरक के अंदर ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो इन बैक्टीरिया को खत्म करता है और इन्हें बढ़ने से रोकता है.

अदरक की तासीर गर्म होती है इसलिए अदरक हमारे शरीर को गर्मी प्रदान करता है और इन छोटी-छोटी बीमारियों से सुरक्षा करता है.

2. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए – (To strengthen the immune system in hindi)

लहसुन के स्वास्थ्यवर्धक फायदे – (Healthy benefits of garlic in hindi)

लहसुन प्राचीन समय से ही एक रामबाण औषधि की तरह उपयोग किया जा रहा है क्योंकि इसके अंदर बहुत से ऐसे तत्व होते हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही उपयोगी है. लहसुन के हमारी सेहत के लिए बहुत सारे अचूक फायदे हैं जो हम विस्तार में बताने जा रहे हैं तो आइए जानते हैं लहसुन के स्वास्थ्यवर्धक फायदे के बारे में.

1. प्रतिरक्षा प्रणाली को करें मजबूत – (Strengthen the immune system in hindi)

आज के समय में हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होना बहुत जरूरी है क्योंकि अगर हमारी प्रतीक्षा प्रणाली मजबूत है तो हमें छोटी-छोटी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है.यदि आप लहसुन का सेवन करते हैं तो आपकी प्रतीक्षा प्रणाली को मजबूती मिलती है.

लू कैसे लगती है या कारण – (Reason of heat stroke in hindi)

गर्मियों के मौसम में बहुत गर्म हवाएं चलती हैं और सूर्य का तापमान भी अपने उच्च परम सीमा पर होता है यदि कोई व्यक्ति निरंतर बड़े लंबे समय तक गर्मी में काम कर रहा हो, व्यायाम कर रहा हो या बस में ट्रेन में बैठकर जा रहा हो किसी भी स्थिति में जब उसके शरीर का तापमान बढ़ जाता है.या उसका शरीर ज्यादा अधिक गर्म हो जाता है.

यदि यह तापमान 40 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक हो जाता है तो लू लगने की संभावनाएं उत्पन्न हो जाती हैं और लू लग भी सकती है. गर्मियों में लू ज्यादातर बच्चों और वृद्धों को लगती है क्योंकि उनका इम्यून सिस्टम मजबूत नहीं होता है.

प्याज के घरेलू उपाय – (Onion home remedies in hindi)

प्याज के क्या घरेलू उपाय या नुस्खे होते हैं इसका किस प्रकार हम इस्तेमाल करके अपनी सेहत को सेहतमंद रख सकते हैं आइए जानते हैं.

1- कान दर्द होने पर यदि हम प्याज के रस को रुई में भिगोकर डालने से कान दर्द में फायदा होता है.

2- मासिक धर्म से जुड़ी हुई समस्या में भी प्याज के रस में शहद मिलाकर इसके सेवन से बहुत फायदा होता है और दर्द में भी काफी आराम मिलता है.

3- अदरक का रस और प्याज का रस एक चम्मच सुबह-शाम लेने से हमें थकान, सुस्ती, कमजोरी महसूस नहीं होती है.

4- यदि आप 2 चम्मच बेसन, 1/2 चम्मच प्याज का रस, 1/2 चम्मच दूध चुटकी भर जायफल के मिश्रण को त्वचा के लिए इस्तेमाल करते हैं तो यह आपकी त्वचा को एक नया निखार देता है.

मोटापा बढ़ने का कारण हमारा गलत खानपान, व्यायाम न करना, ज्यादा तेल-मसाले ऑइली चीजों का सेवन करना यह सब हमारे लिए नुकसानदायक होता है और इससे हमारा पाचन तंत्र भी कमजोर पढ़ने लगता है.

इसलिए हमें अपनी व्यस्त जिंदगी से थोड़ा सा समय निकाल कर अपनी सेहत को सेहतमंद या फिट रखने के लिए ध्यान देना चाहिए.

अगर आप फिजिकली और दिमागी रूप से फिट रहेंगे तो आप दिन भर काम कर लेंगे और अपने आपको थका हुआ महसूस नहीं करेंगे.

फिट रहने से हमें बहुत फायदे होते हैं जैसे कि आप थकान महसूस नहीं करेंगे, लोगों की भीड़ में अलग दिखाई देंगे, एक्टिव रहेंगे, ऊर्जावान रहेंगे और कई छोटी-छोटी बीमारियों से भी बचे रहेंगे.

पानी जीवन का आधार है चाहे वह मनुष्य, पशु और पक्षी कोई भी हो हर किसी को पानी की जरूरत है. पानी हमें जीवन तो देता ही है साथ में हमारे शरीर को सेहतमंद और कई बीमारियों से भी बचाए रखता है.

हमारे शरीर में पानी की सही मात्रा होना बहुत जरूरी है क्योंकि पानी के अपने ही अलग कार्य होते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी होते है.

"जल बचाएं जीवन बचाएं (save water Save Life)"

अगर हमारे शरीर को पानी की पर्याप्त मात्रा ना मिले तो हमें डिहाइड्रेशन, उल्टी, दस्त, अस्थमा, रक्तचाप, एलर्जी और कब्ज जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं. मैं तो यह कहूंगा कि पानी अपने आप में ही एक बहुत बड़ी दवाई का रूप है या किसी औषधि से कम नहीं.

यदि आप रोज 8 से 10 गिलास पानी पीते हैं तो आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होता है. जिससे हमारी सेहत को कई स्वास्थ्यवर्धक फायदे होते हैं.

जैसे हमारी त्वचा ग्लो करती है, बालों के लिए, पेट के लिए, वजन घटाने में, सिर दर्द, गर्मियों में शरीर का तापमान नियंत्रण करने के लिए, डिहाइड्रेशन और लू से बचाने के लिए, महिलाओं में यूरिन इन्फेक्शन की समस्या को काफी हद तक खत्म करने के लिए आदि.

आंखों की देखभाल कैसे करें – (How to eye care in hindi)

हमारी आंखें हमारे शरीर का सबसे अनमोल अंग है हम अपनी पूरी जिंदगी में जो कुछ भी देखते हैं, पढ़ते हैं, लिखते है वह सब इन्हीं आंखों की वजह से ही संभव है यदि आंखें ना होगी तो जिंदगी एक अंधेरे के सिवा और कुछ भी नहीं. आंखों की देखभाल करने के लिए हम कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं आइए जानते हैं विस्तार में.

1- ज्यादातर हरी सब्जियों का सेवन करें – (Eat mostly green vegetables in hindi)

हरी सब्जियों के सेवन से हमारे स्वास्थ्य को काफी सेहतमंद फायदे होते हैं क्योंकि हरी सब्जियों के अंदर कैलोरी की मात्रा कम होती है, इनके अंदर मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, विटामिंस काफी अधिक मात्रा में होते हैं और हरी सब्जियों के अंदर विटामिन A भी पाया जाता है जो हमारी आंखों के लिए जरूरी होता है.

हरी सब्जियों का सेवन हमें जरूर करना चाहिए इससे और भी कई फायदे होते हैं जैसे कैंसर, हृदय रोग, हाई बीपी, इन सब बीमारियों से लड़ने में भी हमें मदद मिलती है.

अजवाइन के स्वास्थ्यवर्धक और उपयोगी फायदे- (Healthy and useful benefits of carom seeds in hindi)

अजवाइन अपने आप में ही एक प्राकृतिक औषधि है जो कि हमारे आयुर्वेदिक वैध प्राचीन समय से ही औषधियों को बनाने के लिए प्रयोग करते आ रहे हैं क्योंकि अजवाइन के हमारे स्वास्थ्य के लिए थोड़े नहीं बहुत फायदे होते हैं. आइए जानते हैं अजवाइन के सेहतमंद फायदों के बारे में विस्तार से.

1- अपच, एसिडिटी और पेट के लिए फायदेमंद – (Indigestion, acidity and beneficial to the stomach in hindi)

कोरोना वायरस कोविड-19 (COVID-19) क्या है? – (What is the corona virus covid-19 in hindi?)

कोरोना वायरस, वायरस के परिवार का ही सदस्य और कई प्रकार की विषाणु या वायरस का एक समूह होता है. कोरोना वायरस एक ऐसा संक्रमण वायरस है जो मनुष्य या जानवर किसी को भी संक्रमित कर सकता है. कोरोना एक लेटिन शब्द होता है.

आइए जानते हैं कोरोना वायरस (COVID-19) के क्या लक्षण होते हैं और यह किस तरह से फैलता है. पूरी दुनिया आज कोरोना वायरस(COVID-19) के वायरस से संक्रमित हो रही है. हर जगह अफरा-तफरी लोगों में डर अपनी और अपने परिवार वालों के जीवन की सुरक्षा की चिंता हो रही है.

कोरोना वायरस से होने वाले लक्षण – (Symptoms caused by corona virus in hindi)

कोरोना वायरस से बचने के उपाय – (Measures to avoid corona virus in hindi)

विश्व स्वास्थ संगठन (WHO) और भारत स्वास्थ्य मंत्रालय ने कोरोना वायरस (covid-19) से बचने के लिए कुछ निर्देश जारी किए थे जैसे कि.

1- बार-बार हाथों को धोना – (Frequently wash hands)

कई वैज्ञानिक और डब्ल्यूएचओ के अनुसार भी यदि आप अच्छे से अपने हाथों को बार-बार साबुन, हैंड वॉश से धोते हैं या सैनिटाइजर से सैनिटाइज करते हैं तो आप कोरोना वायरस से संक्रमित होने से बच सकते हैं. दिन में आप जितनी बार भी हाथ धोते हैं उतना ही आपके लिए अच्छा है.

हाथ धोने के बाद हाथों को एक सूखे कपड़े से या रूमाल से अच्छे से साफ कर ले. यदि आप ऑफिस में या किसी शॉप पर या कहीं भी काम करते हैं तो बार-बार हाथों को साबुन से अच्छी तरह से 20 सेकंड तक धोना चाहिए. हाथ धोते समय हाथों को ऊपर से, उंगलियों को, नाखूनों को भी अच्छे से रगड़ कर धोना चाहिए.

हींग से होने वाले गुणकारी सेहतमंद फायदे – (Healthful benefit of asafetida in hindi)

हींग जैसे हमारी सब्जियों का स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल की जाती है उसी तरह हींग को हम औषधि के रूप में भी कई बीमारियों से बचने के लिए और अपनी सेहत को स्वस्थ रखने के लिए उपयोग कर सकते हैं आइए जानते हैं कि इससे हमारी सेहत को क्या-क्या फायदे (Hing ke fayde) होते हैं विस्तार में.

1- करें अपच को सही – (Correct indigestion in hindi)

अपच की समस्या आजकल हर किसी व्यक्ति के अंदर देखने को मिलती है क्योंकि हमारे गलत खानपान, गलत जीवनशैली की वजह से धीरे-धीरे हमारे पेट में कई समस्याएं होने लगती हैं जैसे कि गैस बनना, ऐठन, खट्टी डकार, खाना ना पचना, आदि.

अपच की समस्या को खत्म करने के लिए हींग का उपयोग सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. कई सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सक भी हींग का उपयोग खाने को पचाने के लिए और पेट की हर तरह की तकलीफ के लिए इस्तेमाल करके आ रहे हैं. हींग के अंदर एंटी-इन्फ्लेमेटरी और बहुत से ऐसे पाचक तत्व होते हैं जो हमारे खाने को आसानी से पचा देते हैं.

2- कैंसर – (cancer in hindi)