jujubinha୨ৎ

escove os dentes e beba um copo d'água.

ainda com fome? beba mais dois copos d'água.

não passou? Isso é tédio, vá fazer outra coisa que não seja pensar em ingerir essas calorias inúteis.

pra perder 300 calorias:

(essa dieta foi tirada do blog  apenasumsonhoana - eu acho)

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

Pra perder 100 calorias:

40 polichinelos

30 abdominais

20 agachamentos

10 flexões

Pra perder 1000 calorias:

40 polichinelos

30 abdominais           <- Repetir 10 vezes sem descanso!

20 agachamentos

ingredientes: (a quantidade vai depender de quanto você quer comer, vou colocar o que equivale ao que eu normalmente como!)

3 tomates médios (em torno de 340g)

menos da metade de uma cebola, em torno de umas 30/40g

um dente de alho pequeno/médio

temperos a gosto, mas os que eu uso são: orégano, sal, pimenta do reino(bem pouquinho), tomilho, folha de louro e manjericão.

caso você queira tirar a casa do tomate, aqui algumas formas:

agora vamos para o preparo!

primeiro passo:

corte os ingredientes! não importa muito o tamanho ja que no final você vai bater tudo.

segundo passo:

pegue uma panela, coloque os ingredientes juntamente com um pouco de água e deixe cozinhando por um tempinho, acho que em uns 10 minutos fica bom!

mas fica de olho caso a água evapore para não queimar, se evaporar e ainda não estiver bom so vai adicionando mais um pouco, só não exagera se não vai ficar aguado!

terceiro passo:

coloque no liquidificador ou triturador e agora é só você provar e ir acertando o sal!

caso usem folha de louro, lembrem-se de tirar antes de bater!

e é isso, sua sopa está pronta! agora é so fazer uma torrada com requeijão ou com queijo e voilà!!

(não sei tirar foto boa de comida)

Se vc for uma Ana brasileira pf rebloga pq eu quero seguir mais Tumblrs de vcs…

Por favor

Pare de dizer: vou comer uma maçã

1. Quero caber naquele short 34/PP.

2. Quero ser mais magra do que ELA.

3. Quero ser capaz de exibir minha barriguinha plana sem medo.

4. Quero que as pessoas se preocupem comigo.

5. Quero mostrar que sou capaz.

6. Quero que digam que eu preciso engordar.

7. Quero ser chamada de magrela.

8. Quero ser mais leve, ter mais disposição e flexibilidade.

9. Quero receber o diagnóstico de anorexia nervosa.

10. Não quero mais ser gorda!

11. Não quero ser sexualizada pelo meu tamanho.

12. Quero sentir meus ossos.

13. Quero ver 40kg na balança.

14. Quero ser carregada no colo.

15. Quero ser cuidada.

é proibido ingerir;

qualquer tipo de doce

açúcar

refrigerantes (até msm coca zero)

carnes vermelhas

muito sal

e qualquer coisa acima de 80calorias

a dieta consiste em 10 dias (nao é aconselhável fazer mais que isso)

as anas precisam ter consciência que para esta dieta é essencial 100% controle e disciplina.

é proibido chamar a mia (caso aconteça você espera um dia e recomeça a dieta)

eu aconselho a pausar a dieta no fim dos 10 dias e começar dnv depois de 7 dias.

•cardápio do café da manhã

beber 250ml de água em jejum (pode ser água com gengibre)

>(opções de bebida, escolher apenas uma)

café preto sem açúcar

suco de limão sem açúcar (aconselho 250ml)

•cardápio lanche de 10:00 (escolher apenas um)

beber mais 250ml de água

uma laranja ou

um pedaço de melão/maçã

•cardápio almoço (no 5º não se pode almoçar)

sopa de caldo de legumes (apenas o caldo)

mais 250ml de água

•lanche de 16:00

250ml de água

chá verde ou camomila

•jantar só pode comer de 18:00 as 18:30 (no máximo 19:00)

sopa de caldo de legumes (apenas o caldo)

250ml de água

• depois das 19:00 só será permitido beber água e tomar chá (ou verde ou camomila)

DICAS DA ANA

fazer 30 a 40 min de exercício todos os dias

tomar banho de água gelada (queima calorias)

e sempre estar em movimento

tire um tempo para pensar também (comece a se amar agora pois você está fazendo tudo certo e chegará na sua meta)

tirar um tempo para se inspirar no tumblr

se manter firme.

receita da sopa de caldo de legumes

ferver 500ml de água (para almoço e janta)

adicionar (cenoura, batata, cebola em pedacinhos, e outros legumes a gosto)

após a água ferver com os legumes colocar uma PITADINHA DE SAL

Adicionar no prato apenas o caldo e amaçar apenas uma cenoura caso esteja passando mal.

jungkook icons ★