Vous ne savez pas quoi cuisiner pour satisfaire votre ventre criant fùùùmine ? Pourtant, on parie quâil vous reste quelques lĂ©gumes par-ci par-lĂ (genre tomates (quoique câest un fruit), courgette, aubergines..) ainsi quâun peu de farine, de beurre et de fromage. Allez hop, câest lĂ quâon vous propose une recette fast & easy & healthy prĂȘte en 15min de prĂ©pa et 35min Ă tout cassĂ© de cuisson !!
DurĂ©e : 15 min Temps de cuisson: 15 min + 20 min Pour 5-6 personnes - 3-4 blancs de poulet (ou filets de dinde) - Des restes de lĂ©gumes (qui peut ĂȘtre surgelĂ©s): ici on a pris des courgettes, des tomates et des poivrons (peu importe la couleur)  - Herbes du type herbe de Provence, ciboulette, laurier etc. - Ail, sel, poivre - 100 g de farine - 100 g de beurre froid - Une grosse poignĂ©e de graine de sĂ©same - huile dâolive - fĂ©ta et parmesan (facultatif)Â
Faites cuire le poulet et les lĂ©gumes : Faites cuire dans 2 cĂ s dâhuile la viande que vous aurez prĂ©alablement coupĂ©e en plusieurs morceaux. Salez, poivrez et ajoutez les herbes de votre choix. Pendant ce temps, 2 options : - si courgettes/poivrons viennent de votre affectueux primeur, on rince tous les lĂ©gumes, on Ă©pĂ©pine les poivrons et on les coupe en fine lamelle, on coupe en rondelle les courgettes, en dĂ©s les tomates et on jette tous ces aliments  « healthy » dans une poĂȘle avec 2 cĂ s dâhuile dâolive Ă feu doux. - si câest du surgelĂ© (exceptĂ© vos belles tomates), on fait cuire directosse-rapidosse tous les lĂ©gumes ensemble dans une poĂȘle avec 2 cĂ s dâhuile dâolive Ă feu doux (remarquez que ça va plus vite). Et on assaisonne. Puis on y verse un grand verre dâeau et on laisse mijoter 15min montre en main. Ensuite, prĂ©chauffez le four Ă 180°C. Frottez lâintĂ©rieur dâun plat Ă gratin avec la gousse dâail (ou Ă dĂ©faut parsemez avec de lâail semoule)  puis versez un peu dâhuile dâolive dans le fond. PrĂ©parez la pĂąte Ă crumble: On met la farine + le beurre en morceaux dans le bol dâun mixeur et on met en marche notre compagnon de cuisine afin dâobtenir une pĂąte sableuse OU alors on laisse nos doigts faire ce fĂącheux boulot.... On peut rajouter du parmesan Ă cette pĂąte pour lui donner plus de goĂ»t. Finalisez le gratin: On Ă©tale les morceaux de poulet (ou de dinde) dans le fond du plat (salez et poivrez si besoin), puis on recouvre ces morceaux de lĂ©gumes. Ce qui est top et sâils vous attendent gentiment dans le frigo, on ajoute quelques morceaux de fĂ©ta Ă©miettĂ©. Pour finir, on parsĂšme de pĂąte Ă crumble. Destination le four pour 20min ou jusquâĂ ce que notre crumble est pris un bronzage estival.
On béquette puis nous aussi on a bien droit de brunir notre ptit minois.
Inspiré de cette recette.










