somewhere in my head

Ana kocham cię

𖥻 ׁ ׅ ! ׁ ׅ może komuś się przyda ≽^-⩊-^≼

˚₊ · ͟͟͞͞➳❥ PANCAKES

Cała porcja: 135 kcal / wychodzi 8 pancakes

1 pancake = 17 kcal

Składniki:

1/4 szklanki mąki

1/4 szklanki mleka migdałowego

1 białko jajka

1 łyżeczka proszku do pieczenia

1 łyżeczka cynamonu

słodzik, do smaku

Przygotowanie:

Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki i smaż na nieprzywierającej patelni bez oleju.

˚₊ · ͟͟͞͞➳❥ BUŁGARSKA ZUPA

100 g: 13 kcal / B: 0,4 / T: 0,1 / W: 2,9

Porcja (370 g): 49 kcal / B: 1,5 / T: 0,2 / W: 10,7

Składniki:

Woda – 1,2 l

Papryka – 40 g

Pomidor – 40 g

Ziemniak – 1 sztuka

Cebula – 20 g

Marchew – 30 g

Czosnek – 2 ząbki

Ryż – 15 g

Zielenina (pietruszka, koper) – 15 g

Opcjonalnie:

Kolendra – 1 łyżeczka

Czarny pieprz – 0,5 łyżeczki

Sól – 0,5 łyżeczki

Przygotowanie:

Obierz i pokrój ziemniaka.

Zetrzyj marchew na grubej tarce.

Pokrój cebulę i podsmaż ją na patelni.

W garnku zagotuj wodę, dodaj ryż i ziemniaka.

Pokrój pomidora w kostkę.

Dodaj marchew do cebuli i duś jeszcze kilka minut.

Pokrój paprykę.

Dodaj paprykę do warzywnej mieszanki i duś do miękkości.

Pokrój czosnek.

Dodaj pomidora i czosnek, duś jeszcze kilka minut.

Przełóż podduszone warzywa do garnka z ziemniakiem i ryżem, gotuj 5–7 minut.

Na końcu dodaj zieleninę i podgrzewaj jeszcze minutę.

˚₊ · ͟͟͞͞➳❥ LODY BANANOWO-TRUSKAWKOWE

Porcja (około 185 g): 155 kcal / B: 3 g / T: 3 g / W: 29 g

SKŁADNIKI PODANE NA DWIE PORCJE!

Składniki:

Śmietanka 10% - 50 ml

Truskawki - 100g

Banany - 2 sztuki

Przygotowanie:

Obierz banany, pokrój je w plasterki i zamroź.

Włóż do blendera truskawki i zamrożone banany, wlej śmietankę i zmiksuj całość.

Przełóż masę do pojemnika i włóż do zamrażarki na 2–3 godziny.

•"Trzynastka" (2003) oglądać można na CDA za darmo tylko trzeba apke zainstalować

•"Aż do kości " raczej każdy zna , na Netflix

•"Christiane F" o uzależnieniu , na CDA za darmo tylko apka

•"Czarny łabędź" też na CDA apka za darmo

•"Szczyt głodu " też CDA apka za darmo

•"Kiedy przyjaźń zabija" na YT jest cały film z lektorem

•"Cena doskonałości " też jest na YT cały film

Ogólnie to wysztskie oglądałam i są super ! Jak macie jeszcze jakieś do polecenia to napiszcie ale też fajnie by było żeby napisać gdzie można obejrzeć !

Reblogujcie!

~38kcal sztuka

Ostatnio bardzo polubiłam piec a ciastka z poprzedniego przepisu wyszły świetnie więc wrzucam dla was kolejny przepis

Płatki owsiane – 80 g → 292 kcal

Mąka pszenna – 20 g → 72 kcal

Masło – 30 g → 216 kcal

Jajko – 1 szt. → 79 kcal

Banan – ½ średniego (ok. 50 g) → 45 kcal

Brązowy cukier – 1 łyżeczka (5 g) → 20 kcal

Aromat waniliowy + sól + cynamon → 5 kcal

Miód – 1 łyżeczka (8 g) → 26 kcal

Całość 755kcal

1. Utrzyj masło z cukrem i miodem, dodaj jajko, ugieciony banan i wymieszaj

2. Wsyp płatki owsiane, mąkę, sól, cynamon i proszek do pieczenia.

Jak masa jest zbyt sucha dodaj odrobinkę wody lub mleka 0%

3. uformuj lekko spłaszczone kulki i przełóż na blaszkę wyłożona papierem do pieczenia

4. Piecz w 180°C przez jakieś 13–15 minut

krócej jeśli chcesz miękkie, dłużej jeśli chrupiące

smacznego motylku!!

Piszcie czy chcecie więcej moich eksperymentów kulinarnych

Trzymajcie się chudo💋