Sadhana (la pratique, le chemin), deuxième chapitre des sutras de Patanjali, implique une pratique quotidienne du yoga, sous ses diverses formes. A travers cette régularité, nous développons notre autodiscipline et mettons notre mental et corps au service de notre esprit. Mais attention, autodiscipline ne signifie pas privation ou frustration.
Au début, une pratique quotidienne peut être vécue comme une obligation dépourvue de sens : notre ego résiste pour préserver son confort et nous persuader que c’est un sacrifice inutile. Il s’agit dès lors de cultiver notre volonté, en prenant l’engagement de mener notre pratique, chaque jour, quelques soient les circonstances.
Petit à petit, notre pratique deviendra un repère, un point d’ancrage auquel nous rattacher si besoin ; un espace de liberté et un moment pour nous retrouver.
Participer à un cours de yoga quelques fois par semaine est bien, mais à quoi bon si cela ne se retranscrit pas, ne permet pas de transformer certains aspects dans notre vie, hors tapis ? Que ça soit en ayant conscience de notre respiration en toute situation, une souplesse d’esprit ou un meilleur équilibre dans notre vie.
Quelques conseils pour commencer Ă pratiquer et poursuivre votre sadhana :
- Choisissez la pratique qui vous parle le plus : méditation, respiration, postures, pleine conscience, etc.
- Commencer par quelques minutes de pratique quotidienne.
- Soyez patient-e et humble
Par exemple, commencez avec 5 minutes de méditation chaque matin. Une fois cette pratique bien établie, vous pouvez rajouter des étirements à faire chaque soir pendant 5 minutes. Puis, quelques salutations au soleil ou des respirations profondes avant chaque repas, etc.
