Thinkingwithmaria

sempre achei que virar a noite ou dormir pouco pra dar conta de tudo era o "preço do sucesso", mas comecei a pesquisar sobre como o cérebro funciona e mudei totalmente de ideia.

Basicamente, existe uma faxina real que acontece lá dentro enquanto a gente dorme (o tal do sistema glinfático). se você pula o sono, seu cérebro fica literalmente "sujo", entulhado de toxinas. aí não tem café que resolva a névoa mental e o mau humor no dia seguinte.

o impacto do sono na saúde mental é bizarro, e entender isso me ajudou muito a não me sentir culpada por descansar.

escrevi um pouco mais sobre isso no blog pra quem quiser entender o lado mais psicológico e técnico da coisa.

A gente vive em uma cultura que romantiza o cansaço, mas a ciência é clara: o impacto do sono na saúde mental e no aprendizado é o que separa o sucesso da "névoa mental". Enquanto o Homer dorme sobre os livros o sistema glinfático dele está trabalhando duro para limpar as toxinas acumuladas no dia.

Se você quer que seu cérebro processe informações complexas e mantenha o equilíbrio emocional, o descanso não é opcional — é estratégico.

✨ Vem ler o post completo no blog sobre a "Faxina Noturna"

LINK: https://thinkingwithmaria.blog/2026/05/05/o-impacto-do-sono-na-saude-mental-e-no-aprendizado/

"O maior desafio hoje não é trabalhar, mas sim saber quando parar."

A busca por uma performance impecável no meio acadêmico nos faz acreditar que o valor de um pesquisador ou estudante reside apenas no que ele produz. No entanto, quando ignoramos os sinais de sobrevivência do corpo em nome de metas irreais, estamos apenas financiando um sucesso insustentável. A exaustão não é um troféu de dedicação; é um alerta de que sua identidade está sendo consumida pelo seu desempenho.

🧠 Como romper esse ciclo?

No meu blog, aprofundo as estratégias psicológicas para gerenciar esse custo mental e explico como aplicar a técnica do Descanso Ativo e o monitoramento do seu Diálogo Interno.

Leia o artigo completo e aprenda a definir o seu "Suficiente":

Escutar música sempre foi minha paixão. Desde sempre, ela faz parte da minha rotina diária; para mim, não importa o gênero: se a música for boa, já é o suficiente. Durante a minha vida, a música tem sido o meu remédio. Quando me faltam palavras, a melodia expressa exatamente o que eu sinto.

A explicação científica por trás do som

Existe uma explicação científica para esse sentimento de conforto que sentimos ao escutar uma música. A sensação de arrepio ao ouvir uma nota aguda ou o relaxamento em um refrão conhecido não é mero fruto da imaginação; quando ouvimos algo de que gostamos, nosso cérebro ativa o sistema de recompensa mesolímbico.

O núcleo accumbens (estrutura central no processamento de prazer), libera dopamina o mesmo neurotransmissor ligado à alimentação ou ao afeto. É por isso que a música vira uma "droga" natural que molda nosso humor quimicamente.