thali

Sopa de tomate (75 cal) - para encher

1/4 colher de sopa de manteiga (20 cal)

1/2 cebola em cubos (20 cal)

1/2 colher de sopa de tempero de alho e sal (10cal?)

1 tomate inteiro (20 cal)

2 colheres de alho poró (5 cal) (opcional)

Refogue os ingredientes e adicione 1 copo e meio de água. Deixe cozinhando por 20 min.

Torta fake de maçã (162 cal) - para tirar a vontade de carboidratos doces

1 colher de sopa de trigo (40 cal)

1 colher de sopa de açúcar (40 cal)

1 maçã inteira (72 cal)

1 pitada de canela (0 cal)

Suco de 1/2 limão (10 cal)

Corte a maçã em cubos. Adicione trigo, açúcar, canela e limão. Misture e adicione um pouco de água até que tudo se tone uma massa que cobre as maçãs. Coloque no forno por uns 20 min.

Omelete de clara com tomate (95 cal) - para consumir proteína

2 claras de ovo (35 cal)

1/4 de tempero de alho e sal (10 cal)

1/4 de cebola picada (10 cal)

1 tomate picado (20 cal)

1 pitada de orégano (0 cal)

1 pitada de pimenta do reino (0 cal)

1/4 de manteiga (20 cal)

Misture todos os ingredientes em um pote. Esquente uma frigideira, adicione a manteiga, espalhando bem. Adicione a mistura e esquente como uma omelete normal.

Massa de bolo (145 cal) - para tirar vontade de bolo, já que um pedaço de bolo possui 300 cal ou mais

1 colher de sopa de trigo (40 cal)

1 colher de sopa de açúcar (40 cal)

2 pontas de colher de chocolate em pó 100% (10 cal)

1/2 colher de sopa de chia (20 cal)

1/2 colher de sopa de leite em pó (35 cal)

Água (0 cal)

Essência de baunilha (0 cal)

Adicione todos os ingredientes, exceto a água, e misture. Adicione água aos poucos até dar consistência de massa de bolo, e então assar no microondas por 30 segundos.

Coisas que também uso muito

Café com 1/2 colher de leite em pó = 35 cal

Bala de gengibre = 20 cal

Água gelada com 1/2 limão e sucralose = 10 cal

Biscoito de arroz neutro = 116 cal

Biscoito de arroz doce = 62 cal

Biscoito de água e sal = 120 cal

Monster Ultra Paradise = 5 cal

Trident = 2 cal

Água muita água, inclusive com sal, pois minha pressão é muito baixa

me: *chugs 0 calorie drink*

stomach: thank god

One taught me patience

One taught me pain