#vitamiinit

Nyt, kun syksy on saapunut, älkää unohtako C-vitamiinia, D-vitamiinia (=käykää ulkona, kun aurinko näkyy+pilleri) ja syödä sekä liikkua terveellisesti. Kylmään tottuu parhaiten tottumalla eli ulkoilemalla ;-) #vegaaniruokaa #vegaaniaamiainen #vitamiinit (paikassa Lappeenranta, Finland) https://www.instagram.com/p/CjSUM4nqxej/?igshid=NGJjMDIxMWI=

View On WordPress

Syksyllä reissaavilla on korkeampi chänssi saada tarpeeksi d-vitamiinia kuin vain Suomessa olevilla tyypeillä. He eivät kuitenkaan olekkaan turvassa. Nämkin tyypit voivat joskus kärsiä tämän vitskun puutoksesta Monesti ongelma löytyy loppukeväällä. Tällöin synkkä talvi on käyttänyt kaikki kehossa olevan vitamiinit. Jäljellä ei vaan olekkaan enään mitään. Tuo onkin harmi, sillä tuo vitamiini onkin erittäin tärkeä tosi monella merkityksellä. Tästä johtuen monet pohtivat, kuinka sitä saisi talvellakin riittävästi. Tää löytyy fiksu juttu, mikä jakaa tarkemmin tästä ongelmasta. (http://rimomudi.hatenablog.com/) Riittävän d-vitamiinin hankkiminen kotimaassa luontaisesti onkin melkein mahdotonta talvisin.Onhan tämä tietenkin tehtävissä. Tämä kuitenkin tarvitsisi todella paljon keskittymistä ruokaan, sekä siihen liittyen terveyteen. Se on mahdollsita siltikin. Siltikin käytännön oletuksilla tämä on lähes mahdotonta. Paras tämän vitamiinin lähde paikka onkin taivaan keltainen pallero...Kun olet auringossa luonnossa kesäaikaan, on tarpeeksi jopa muutaman hetken oleminen varastojen täyttämiseen. Erityisesti kun makaat beechillä. Talvella sun täytyisi harmillisesti kulkea Espanjaan, että saisit auringosta mitään etua, koska tällä kotona auringonteho on aivan liian surkeaa syyskuusta maaliskuuhun. Mutta kroppa imee säteistä kesällä itsekseen lähes 5 kertaisen määrän d-vitamiinia jo parissa tunnissa. Suositus onkin aivan surkea! Useat tutkijat ja asiantuntijat neuvovatkin ihmislle joka puolella pohjoista maapalloa suurempaa d-vitamiinin hankintaa, erityisesti talvella. Tietty osa ohjeistaa vieläpä 110 μg päivässä. Kun kuitenkin hankkimasi d-vitamiinin saanti meinaa jäämään pieneksi, saat ihan täydentää ruokaasi myös lisäravinteilla. Nuo ovat simppelejä napata, ja tämän lisäksi kapselit eivät edes kustanna enään paljoa. Niitä löytyy kaupan hyllyt pullollaan jok' ikisessä kaupungissa. Tämä onkin kaiken näppärin tapa erityisesti syksyisin heille, jotka ei halua syödä kalaa moneen kertaa kuukaudessa. D-vitamiinin aivan liian suurien annosten ottaminen voikin johtamaan huonoimmassa casessa vitamiinit myrkytystilaan. Tämä onkin tämä syy, mistä syistä tämän suhteen olisi hyvä olla tarkkana.. Tämä tarkoittaa sitä, että jos tätä hankkii liikaa, tämä ylimääräinen määrä ei useinkaan lähde kropasta virtsan peräss, kuten veteen liukenevat vitskut, sen sijaan tuo kertyy kropan soluihin. Siinä tapauksessa että syöt liikaa d-vitamiinia, saattaa varastosi tulla aivan liian isoiksi. Sen takia, vakavia oireita! Parasta olisi joka tapauksessa kysyä tohtorilta ohjeita. Hän voi vaikka tarkastaa arvot.. Ehkä paras veriarvo ilmaantuisi, kun testin tutkisi talvella. Tällöin kyseessä lienee tietynlainen. "most unfortunate instance premise". Talvella useilla on vielä positiiviset arvot kesän seurauksena, joka ne laskevat kevään aikana ulos kehosta. Korjaamalla tämän puuteen, voisi estää monia kevään haittoja kuten masennusta ja tämän lisäksi jopa pahoinvointia. Testaus on tietenkin halpaa lystiä. Sen pystyy tehdä ihan missä on halua, sekä jonotusajat ovatkin lyhyet. Matkaa siksi hyvä ihminen tutkimaan arvosi heti kevään ajan jaksolla!! Lähteet: loistava kirjoitus

Löysin hyvän tälleen talveen ajankohtaisen videon. Nyt kun on aina pimeää, saa tosi moni suomalinen liian vähän d-vitamiinia. Katso video ja mieti sopivatko oireet sinulle!

Parhaita ruokalähteitä ovat täysjyväleivät, sekä erilaiset kasvikset, erityisesti vihreät sellaiset. B12 saadaan vain eläin-tuotteista, joten kasvisyöjien kannattaa olla tarkkana sen kanssa. Muuten sen saanti jää helposti liian pieneksi.