#uj ev

Az elején pozitív voltam , hittem , hogy ez az én évem lesz. Elvoltam , szórakoztam. Majd jött valaki. Hatalmasat csalódtam. Ott le is zártam , gondoltam "faszom ez az év is szar". Aztan vége lett az iskolának , jött a nyár. Olyat adtál akire két éve vártam. Szerelmet. Ő emlékezetessé tette a nyaram , az őszt , s a telet. Eddigi legjobb évem volt , köszönöm 2017. Bár nagyon sok sírás volt és fájdalom , azthiszem boldogan zárom az évet. Remélem 2018 is kegyes lesz hozzám .

Akarom hogy tökéletes legyen. Legyen ez a mi évünk és érjük el végre vágyainkat és tegyünk azért hogy megvalósítsuk őket.

Az én terveim

-folytatni az edzést és végre egy olyan testet formálni magamnak ami tetszik

-mindent beleadni és továbbtanulni ott ahol szeretnék

-a páromat a lehető legboldogabbá tenni

- sok embert megismerni

2018.01.10

2018.01.20

2018. 02.10

2018.02.14

2018.03.10

2018.04.10

2018.05.10

2018.06.10

2018.06.15

2018.07.10

2018.08.10

2018.09.01

2018.09.10

2018.10.10

2018.11.07

2018.11.10

2018.12.04

2018.12.10

2018.12.24-26

Minden embernek van valamilyen új évi fogadalma. Pedig csak le kell ülni es elgondolkodni a dolgokon egy kicsit. Nem kell megváltani a világot egy nap alatt, ahogy az életeden sem kell rögtön változtatni. Sokkal könnyebb lépésről lepesre előre haladni. Nagyon jól tudod, hogy semmi nem történik az első napon. Minden fogadalom a második vagy harmadik, sőt sokszor a következő hét elején lep érvénybe. Akkor meg miért is kell mindent az év legelején változtatni? Nem kell rohanni. Az állandó jövőkép a fontos nem csak ez a bizonyos új év…. Gondolataim es ötleteimet az alábbiakkal kapcsolatban.

A leggyakoribb fogadalmak: 1, pénzgyűjtés 2, kevesebb szemet étel, több egészséges kaja 3, több mozgás 4, kevesebb alkohol 5, cigiről való leszokás

1, pénzgyűjtés

Miután az ember jól ki költekezte magát karácsonykor, elment egy halom pénz a bulikra is, a pénz gyűjtés az egyik legnehezebb dolog az újév legelső periódusában. Ugyanakkor nem lehetetlen. Az alábbi pénz gyűjtési lehetőség meg tudja változtatni egy kicsit a "Több pénzt kell, gyűjtenem" gondolatokat az agyadban. Talán mar találkoztál korábban ezzel, en igy kezdtem el pénzt gyűjteni. 52 hét pénzgyűjtés kihívás. Annyit kell csak tenned, hogy mindig az adott hétnek megfelelő összeget kell felre tenni. Első heten 100 forint, második heten 200 es igy tovább. Kis összegek év elején, amit meg aki totál kikoltokezete magát is képes felre tenni. 52 hét alatt a pénz összeadódik, ami év végére 137,800 forint lesz. (természetesen fix összeggel is csinálható) Ez nem egy nagy összeg, ha az ember házat vagy autót akar venni, ugyanakkor elég szép szam egy repjegyre akar. Ha pedig a pároddal, testvéreddel vagy legjobb barátoddal együtt gyűjtöd, akkor pedig egy jó kis nyaralás is kijohet nektek belőle. Vagy ha nem, simán vehetsz év végén magadnak belőle valami technikai kütyüt. Jó nem? Nem kell más csak egy befőttes üveg vagy valamilyen nagyon specifikus persely, egy nyomon követő lista, amit innen is le tudsz tölteni, ha ki akarod nyomtatni. A legnehezebb rész pedig az egész akcióban, hogy NE NYULJ hozza a mar félretett összeghez. :)

2, Kevesebb szemet kaja, több egészséges étel

A tény, hogy kari után, amikor az ember megkapja nagyitól, édesanyától az összes családtagtól a töméntelen mennyiségű cukrot, zsírt meg minden nemű kaját, azt mindig megbánja. Első napja januárnak sokszor ehhez hasonló mondatokkal kezdődik: "Úristen, annyit ettem karácsonyi szünetben, hogy most mar abba kell hagynom. Új év, egészségesebb életmód!" Ez egy marha nagy hülyeség…. Aki úgy kezdi az új evet, hogy hiperszuper egészségesen akar élni pontosan 00:01 órától január elsején az enyhen szólva sokkolja a saját agyat. Az agyunknak is szüksége van rávezetésre, mint amikor megtanítjuk a kutyát, hogy ne a lakásban, hanem kint szarjon. Az életmód változtatás a pénzgyűjtéshez hasonló. Nem megy egyik napról a másikra. Tudnod kell a hataraidat. Persze hogy meg fogod utalni az egészséges, eletet, ha semmi mást nem csinálsz év elején csak nyers salit rágcsálsz aztán egy hét után meg varod a csodát… a szomorú igazság az, hogy igy egy hónap alatt minden lesanyargatott kilo visszajön. Felejtsd el egy kicsit a diétát. Próbálj meg a távolabbi jövőre gondolni. Mennyire szeretnél aktív, egészséges lenni? Mennyire számít a közérzeted? Néha eszre sem vesszük, hogy szaladnak a hónapok, évek es a kis komfort zónánkba bele süppedünk. Ha mar csak 25%-kal egészségesebbé veszed a figurát, akkor sokkal több energiát, erőt, egyensúlyt es boldogságot nyerhetsz. Nalam a 3 alapszabály: 1, víz 2, kevesebb cukros, lisztes étel 3, több zöldség, gyümölcs

Ha pedig tudatosan akarod elkezdeni az életmódváltást itt egy angol cikk, plusz ennek az oldalnak egyebkent is vannak nagyon jó dolgai, olvasd el az étkezési szokások változtatása 30 nap alatt cikket itt.

3, Több mozgás

A konditermek tapasztalataim alapján januárban tele vannak, februárban mar csak felig, márciusban negyed annyian, az év hátralevő részében pedig mar csak az állandóan oda járó embereket latod.  A több mozgás nem azt jelenti, hogy 40 km-t kell futni, 20 kg-kal súlyzozni természetesen mindezt az után, hogy megvettük a tökéletes Nike vagy Adidas legújabb fitnesz felszerelést. 3-5 nap kemény es megerőltetett munka után jön a brutális izomláz, amikor mozdulni sem bírsz es a következő mondatot mondod: "jaj, mindenem faj, nem megyek addig újra kondizni mig el nem múlik az izomláz." Eltelik 1 hét, 2 hét, a kondi bérlet lejár te pedig rájössz arra, hogy nem is érte meg megvenni ennyi pénzért. Nem is kell konditerembe menni egyáltalán… Kis lépések, tudod. Heti háromszori mozgás kezdetnek bőven elég. Egy kis 20 perces séta a szabadban vagy kocogás, nyújtás vagy akar otthon egy kis gimnasztika.

4, Kevesebb alkohol

Szemely szerint nem fogyasztok sok alkoholt, viszont volt időszak fiatalabb koromban, amikor akadtak italozások a barátokkal. Aztán rájöttem, hogy en alkohol nélkül is nagyon jól szórakozok, ugyanúgy jól ereztem magam, sőt hasfajos nevető partik is voltak pia nélkül. Alkalmankent persze jó, sőt akar a mindennapos fogyasztás is jótékony hatással lehet az emésztésre, egészségnek 1-1 pohár bor vagy sor. Viszont azon kívül, ha sokat ont az ember a garatra, az nem sok jót eredményez. Nem leszel több azzal, ha többet iszol. Ahogy a drogokkal sem. En nem élek vele, de szinte a világ minden táján ugyanolyan aktuális probléma. Csak az ember nem igazan teszi fel a listájára, hogy "kevesebb drog" mert az meg mindig tabu. Teljesen mindegy. Minél több a fogyasztása annal tobb a kar.

5, Leszokni a cigiről

A cigi es az alkohol elég súlyos következményeket tud maga után vonni, nem csak téged, de családtagjaidat es barátaidat is veszélyezteti. Nezd meg ezt dohányzás elleni kampány sorozatot. Elég brutál. De egyebkent is, csak az idei év céljaira kell gondolnod. Ha abbahagyod a dohányzást, azzal kapásból kiütöd az első három pontban írtakat. Spórolsz egy raklap pénzt, óvod az egészséged plusz meg a mozgásban is segít, ahogy pucolódik a tüdőd. Ilyen egyszerű. Mint az 1x1.