Życie to nieustanna zmiana. Naprzemienność dobrych i trudniejszych chwil. Każda chwila jest tylko fragmentem większego procesu. Dobre momenty uczą nas wdzięczności i obecności, trudne akceptacji i zaufania do siebie.

Oba są równie potrzebne, bo żaden stan nie definiuje nas na stałe. To, co przeżywamy dziś, nie jest „całym naszym życiem” jest tylko jego częścią.

Ćwiczenie należy wykonać z budzikiem nastawionym na 15 minut. Jeżeli podczas tego ćwiczenia nie rozproszysz się ani razu, nie wciągniesz w żadną myśl brawo masz przepracowany spory bagaż emocjonalny a to tylko 15 minut.

W ogóle będę Wam podsyłał ćwiczenia, które sprawią że zaczniecie być w tu i teraz.

Jak zobaczysz podczas tego ćwiczenia prawdopodobnie będzie trudno się skupić na samej wodzie bo zaraz pojawi się myśl o rodzinie, chłopaku, jakieś problemy które będą ważniejsze niż ta chwila a przecież to tylko 15 minut. Zapraszam do ćwiczenia nawet te osoby, którym może się wydawać śmieszne.

P.S Dalej trzymam się z tym, że nie słucham muzyki. Wiecie co zauważyłem? Wszędzie jest muzyka, nie ma kompletnie czasu dla siebie.

W domu leci muzyka, wchodzisz do samochodu coś leci, wchodzisz do supermarketu coś leci, w galerii coś leci, idziesz z psem na spacer co zabierasz? - słuchawki, w pracy też coś leci bo ktoś nie umie usiedzieć w ciszy i tak w koło cały czas.

the calmness. gratefulness. togetherness. 

when thoughts needed to go to the fields. 

when summer was here.