Dzisiaj na dzień dobry wrzucamy plan na trening całego ciała🏋️🏃♀️🔥 Jest to trening obwodowy który ma na celu poprawę kondycji oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Przy okazji też konkretnie pompuje mięśnie 💪 1. Podciąganie na drążku (można wykonać to ćwiczenie z wybiciem się od podłoża) x5-10 2. Pompki wąskie X10 3. Side to side squat (jedna noga prosta druga wykonuje przysiad) x20 (10 na stronę) 4. Swing z kettlem x20 5. Szybki bieg na bieżni 400 m 6. Plank na ławce kciach 1 min 🔢Całość powtórz 3 razy. ⏱️Przerwa między seriami 3 minuty. 👫Polecamy dla Pań i Panów ___ #trening #treningfbw #treningobwodowy #palimykalorie #fatkiller #plantreningowy #planowanietreningu #run #bieganie #pullups #pushups #kettlebell #swing #squats #plank #gym (w: CityFit) https://www.instagram.com/p/CY8URsdqbSA/?utm_medium=tumblr
