Planer treningowy dla aktywnych

Nie ma to jak fotka z przyczajki😎 Bicek zmalał ... Nie da się ukryć 💪😅 to oznaka że trzeba wrócić do treningu ramion👍 Kto dzisiaj trenuje ? ___ #planerdlaaktywnych #planowanietreningu #plantreningowy #trening #treningklatki #chestpress #chestworkout #wyciskaniesztangi #silownia #gym #motywacja #fitness #trainhardorgohome (w: CityFit) https://www.instagram.com/p/CcFeqLeIetU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Jak tam samopoczucie z początkiem tygodnia? Z pewnością jesteście naładowani po weekendzie 😎💪🔥 Plan na najbliższe dni, tygodnie, cykle zrobiony ? ___ #planowanietreningu #plantreningowy #planerdlaaktywnych #mikrocykl #makrocykl #mezocykl #gym #siłownia #trening #motywacja #goodvibes #gooday #gohardorgohome https://www.instagram.com/p/Cb7FS9Xo48X/?utm_medium=tumblr

Standardowo wspólny trening z Jurkiem wieczorową porą 🌃🌉😎 Głębokie przysiady i wyciskanie sztangi na ławce poziomej weszło wybitnie 💪👍 Kto dzisiaj trenuje? ___ #trening #plantreningowy #motywacja #silownia #gym #zdrowytrening #bezpiecznytrening #dziendobry (w: CityFit) https://www.instagram.com/p/CbrxhUOI-SF/?utm_medium=tumblr

A gdyby tak zaplanować sobie cele treningowe na cały rok 📝😀 Dlaczego nie? Zapisując swoje cele do osiągnięcia zwiększamy prawdopodobieństwo ich zrealizowania!! Jest to udowodnione naukowo 🙃💪 W naszym planerze treningowym poza planem dziennym, tygodniowym i miesięcznym znajdziesz również tabelki do zapisania planu rocznego🔥🔥 ___ #planerdlaaktywnych #plantreningowy #planowanietreningu #planer #dobrytrening #motywacja #trening #fit #gym #sport #makrocykl #mezocykl #mikrocykl #treningsilowy https://www.instagram.com/p/Cbf1NVponOO/?utm_medium=tumblr

Ze sztangą za pan brat 🔥🐗 Kto dzisiaj trenuje? ___ #sztanga #treningzesztanga #trening #siłownia #gym #gymboy #motywacja #siad #przysiady #squats #fitness #fit #fitnessmodel (w: CityFit) https://www.instagram.com/p/CbE7mp5oEdU/?utm_medium=tumblr

Czy niższa waga jest wyznacznikiem tego że jesteś szczuplejszy/a? Częściowo tak, lecz to dzięki zmniejszonym obwodą w udach i w pośladkach mieścimy się w stare jeansy. A do mniejszych obwody to nie zawsze niższa waga 🔥👍 W naszym planerze zapiszesz w tabeli swoje pomiary, które później możesz regularnie porównywać 📝📉 _____ #trening #fatloss #motywacjadotreningu #motywacja #silownia #gym #plantreningowy #fit #fitness https://www.instagram.com/p/Ca9N1uho9t6/?utm_medium=tumblr

Po ostatnim treningu klatki piersiowej czułem ja przez 5 dni 💪 Przyznam się, że ostatnie tygodnie były mało aktywne treningowo jeżeli chodzi o moją osobę @trenerkacper . Z kolei @dentysta_workout nie odpuszcza i trzyma fason 🐗😀 Zdjęcie pozowane trochę nieudolnie 😂 Siły dla Was 🔥💪 ___ #trening #treningklatki #chestpress #chestworkout #gym #gymboy #dumbellworkout #plantreningowy (w: CityFit) https://www.instagram.com/p/CaU37vUo3Dx/?utm_medium=tumblr

Ile treningów robisz w tygodniu? Jurek @dentysta_workout z naszej ekipy na siłowni jest przynajmniej 5 razy.. czasami nawet 7🐗🙃 Czy to dobrze tak dużo trenować? Jeśli dobrze zaplanujesz treningi to nie ma nic na przeszkodzie aby ćwiczyć codziennie. Warto pamiętać o regeneracji a na nią się składa przede wszystkim sen oraz rekaks i również ćwiczenia rozciągające👍🔥 W naszym planerze zaplanujesz każdy dzień i cykl treningowy 💪 Dobrego dnia 😎 ___ #trenujenacalego #trening #silownia #gym #treningsilowy #plantreningowy #planowanietreningu #cykltreningowy #mamplan #motywacja #fit #fitness https://www.instagram.com/p/CaPuaHeoaSs/?utm_medium=tumblr

Nasz must have na treningu to woda, torba z różnymi zabawkami i oczywiście planer 🔥📖😎 A co znajduje się w torbie?? U nas zazwyczaj guma power band, zestaw gum mini band, floss band, skakanka i czasami jeszcze inne gadżety. Ciekawe co u Was może znaleźć w ekwipunku treningowym.. ? Dobrego dnia 💪🔥 ___ #trening #gym #trenujemy #fit #gohardorgohome #powerband #flossband #minibands #motywacjadotreningu #planowanietreningu #plantreningowy (w: CityFit) https://www.instagram.com/p/CZyfIQVqAPM/?utm_medium=tumblr

Chcesz schudnąć aby założyć stare jeansy czy może chcesz aby Twój chłopak znów nosił Cię na rękach? 📉 Nasz planer posiada dział w którym zapiszesz swoje obwody w poszczególnych partiach ciała oraz zanotujesz swoją wagę. A wszystko po to aby w prosty sposób zanotować swoje postępy i mieć wszystko pod ręką. ___ #planowanietreningu #plantreningowy #odchudzanie #planerdlaaktywnych #planujetrening #motywacja #jestemwformie #trening #cardio #fit https://www.instagram.com/p/CZeNReTqQ96/?utm_medium=tumblr

Trening z #trx ? Jak najbardziej 💪 TRX to znakomity przyrząd który urozmaici Twój trening i dostarczy nowych bodźców mięśniom 🔥💪 A ćwiczenia z jego użyciem można zapisać w planerze 📝📖 Kto lubi ćwiczyć z TRX? #trenujenacalego #trening #motywacja #dobraforma #ćwiczymy #planowanietreningu #plantreningowy (w: CityFit) https://www.instagram.com/p/CZOYE6kqeJu/?utm_medium=tumblr

Dzisiaj na dzień dobry wrzucamy plan na trening całego ciała🏋️🏃‍♀️🔥 Jest to trening obwodowy który ma na celu poprawę kondycji oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Przy okazji też konkretnie pompuje mięśnie 💪 1. Podciąganie na drążku (można wykonać to ćwiczenie z wybiciem się od podłoża) x5-10 2. Pompki wąskie X10 3. Side to side squat (jedna noga prosta druga wykonuje przysiad) x20 (10 na stronę) 4. Swing z kettlem x20 5. Szybki bieg na bieżni 400 m 6. Plank na ławce kciach 1 min 🔢Całość powtórz 3 razy. ⏱️Przerwa między seriami 3 minuty. 👫Polecamy dla Pań i Panów ___ #trening #treningfbw #treningobwodowy #palimykalorie #fatkiller #plantreningowy #planowanietreningu #run #bieganie #pullups #pushups #kettlebell #swing #squats #plank #gym (w: CityFit) https://www.instagram.com/p/CY8URsdqbSA/?utm_medium=tumblr

Jazda jazda 😎 Dzisiaj szybki obwód na pompę 💪 i następnie body detaling 😂 dobrego wieczoru 😎 ___ #trening #treningramion #treningklatki #treningbarkow #treningpleców #motywacja (w: CityFit) https://www.instagram.com/planertreningowy.pl/p/CY2JR4gKSgo/?utm_medium=tumblr

Lecimy z tematem💪🔥 Basia ma dzisiaj taki plan na trening 👍 3..2...1.. Startujemy ____ #trening #odchudzanie #fatloss #fatcat #gohardorgohome #dobrytrening #dobraforma (w: CityFit) https://www.instagram.com/p/CYlDGX9qYmv/?utm_medium=tumblr

Front squat w wykonaniu Jurka🔥Pamiętam czasy kiedy z trudem utrzymywał sztangę na karku a teraz robi fronty 🙃😀😎 Trening czyni mistrza pamiętajcie o tym 🧐👍 ___ #frontsquat #squats #gym #gymboy #przysiady #treningnog #silownia (w: CityFit) https://www.instagram.com/p/CYR1MmQqyfX/?utm_medium=tumblr

Jakie jest Twoje ulubione ćwiczenie ze sztangą? Nie da się nie zauważyć że u kobiet rządzi hip thrust 🍑 ale to wiadomo 🙃🔥😀 Przysiady, wyciskanie leżąc lub inne .... jakie ? 🧐 __ #treningzesztanga #barworkouts #dumbellworkout #squats #hipthrust #chestpress #militarypress #rowbar #trenuj#training #workouts #workoutmotivation (w: CityFit) https://www.instagram.com/planertreningowy.pl/p/CYEH9tjqmbe/?utm_medium=tumblr

Pozowane zawsze najgorzej wychodzą! Ale przynajmniej jest niezły ubaw 😂🙃 Dobrego dnia 💪💪 _ #treningbarkow #shoulderworkout #planerdlaaktywnych #planowanietreningu #trenujenacalego #trainhardorgohome #gym #silownia (w: CityFit) https://www.instagram.com/p/CX0WGHsqJ8s/?utm_medium=tumblr