Treinar no frio faz mal? É fato: mesmo em movimento você precisa se proteger contra a longa exposição ao frio intenso, principalmente quando a temperatura está abaixo dos 14ºC. O nosso corpo precisa manter uma temperatura interna de 36,5ºC a 36,90º para funcionar bem. Quando a temperatura externa está muito baixa, o corpo precisa direcionar mais energia para conservar e produzir calor, e essa conservação e produção de calor são feitas essencialmente à custa da ineficiência da contração muscular. Se você não se agasalhar bem, o seu rendimento no treino vai cair bastante, mas não é só isso: fazer exercício no frio sem o agasalhamento adequado pode resultar em sérias consequências, como déficit de coordenação motora, movimentos e raciocínio lentificados, calafrios, confusão mental e nos casos mais graves parada cardíaca. Agasalhar-se é a solução, mas não deve ser feito de qualquer forma! As roupas do treino devem ajudar a manter a temperatura corporal, mas também precisam ser confortáveis e não podem impedir a transpiração e circulação sanguínea. Agora me conta: já está frio aí na sua cidade? Você tem feito algum exercício externo? #personaltrainer #frio #inverno #personal #treinarnofrio (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CQUIaP-nNJU/?utm_medium=tumblr
