PÄ Fredag hadde vi vÄr fÞrste presentasjon av arbeidet sÄ lang. Her skulle vi vise innsikt og to konsepter til videre idéutvikling. Det vanskeligste for vÄr del var og fÄ strukturert all den innsikten vi har klart Ä skaffe, (som vi ser nÄ er sinnsykt mye) og fÄ det formidlet pÄ en god mÄte. Og det Ä hente ut det viktigste og presse det hele ned til kun 5 minutter var ikke lett, men det gikk. Her er en KORT oppsummering av det vi presenterte
Vi begynte Ä undersÞke og gigamappe rundt disse spÞrsmÄlene
- Hva er et sunt kosthold?
- Hva er egentlig en sunn person?
- Hvilke andre faktorer spiller inn? (der vi inkluderte alt annet)
Vi kom sÄ i kontakt med ernÊringsfysiolog Kari H. Bugge, som er fagsjef i Roede, som har hjulpet folk med Ä endre kostholdet sitt i mange, mange Är. Hun sier det sÄ fint som:
og praten med Kari fikk oss til Ä tenke mer pÄ andre ting enn bare mat.
For hva er det som egentlig gjÞr at noen person klarer Ä ha et godt kosthold i hektisk hverdag, og noen ikke? Hun snakket mye om at det viktigste var de rammene og rutinene som lÄ i bunnen. For smÄ og enkel sunne valg , fÞrer med seg andre gode handlinger. Som enkle ting fra og legge seg og pÄ nok sÞvn, lage froksot, smÊre matpakke, holde seg hydrert, kutte ned pÄ skjermtid osv.
Dette fikk vi oss til Ä undersÞke smÄ valg og konsentrere oss over hverdagslige vaner som feks Matrutiner og Matvaner, Drikkevaner og alkohol, SÞvnvaner, Aktivitetsvaner og bevegelse
Vi sendte ogsÄ ut en spÞrreundersÞkelse til studenter og fikk 60 svar, og svarene ga oss bedre innsikt og deres egne tanker til kosthold og helse. Om de hadde prÞvd Ä endre pÄ kostholdet sitt, hva som motiverte dem, hva som var det vanskeligste Ä endre pÄ og hvorfor de evt var usunne.
En annen interessant ting var hvordan vi merka at vanene til meg og Eivind ble endra pÄ jo mer vi satt oss inn i og Þkte bevisstheten rundt hva som bidrar til god helse.
Vi har drukket betraktelig mer vann, spist mye mer frukt, prĂžvd Ă„ sove mer og vĂŠrt aktivitet mange ganger i lĂžpet av dagen.
Hver dag mÄ man sende inn bilde for at bevise at "oppgaven" har blitt gjort. Det kan vÊre alt fra enkel ting som Ä spise frukt hver dag, ta 50 pushups fÞr du legger deg, drikke nok vann, pusse tennene, gÄ en tur, spise frokost osv. Det er egentlig bare fantasiens som setter grenser. VeddemÄl skal hjelpe deg til Ä ta det lille steget mot en sunnere hverdag pÄ en sÄ lavterskel mÄte som mulig. for med smÄ grep legger man en grunnmur og endre flere vaner til det bedre.
Den fungerer sÄ enkelt som at du trykker inn en tilfredsstillende knapp hver gang du har drukket opp en flaske. sÄ er mÄlet Ä fÄ trykket inn sÄ mange som mulig fÞr dagen er omme. SÄ du trenger ikke Ä huske det, skrive ned, eller ha en app for Ä huske hvor mye vann du har drukket.
ekstra idé: Flasken holder oversikt over hvor mye du har drukket. Og vil nudge andre flasker i nÊrheten nÄr du har tÞmt din egen!