#teambueno

@Regranned from @coachbueno - REPOST @kellycanizares Jogo dos 7 erros 😂😜! 👉🏼 Antes : 64 kg / Agora: 54kg (estava com 51kg até setembro) 👉🏼 Tenho 1.60 de altura 👉🏼 6 refeições por dia 👉🏼 A dieta do início é igual agora (proteínas magras, carboidrato complexo, gordura boa , legumes e folhas) 👉🏼 Bebo 4l de água por dia 👉🏼 Cardio todos os dias , desde o início 👉🏼 O @coachbueno atende on line, não precisa ir até Miami, mas precisa ligar lá p saber valor e entrar na fila de espera. Não adianta mandar direct p ele p ter informações (muito menos p mim, por favor 🙏🏻). O tel está no perfil dele e não precisa falar inglês (sempre perguntam isso ☺️) 👉🏼 Eu tb trabalho, enfrento trânsito, cuido da casa e tenho vida social , fico cansada sim, mas me sinto mais feliz se eu dormir um pouco menos p conseguir cuidar de mim, do que dormir 1 hora a mais (escolhas! Pq reclamar q precisa de mais tempo, não muda nada nadinha😌) 👉🏼 Sou Engenheira de Telecomunicações e sim, trabalho na área 🖤 É isso! Espero ter tirado dúvidas de vcs... e é o que sempre falo, não tem corpo ideal, o importante é VOCÊ se sentir bem, a SUA felicidade, que não tem padrão! Pode pizza, pode chocolate, pode tudo, só não pode reclamar depois ! Eu amo meu estilo de vida, mas amo meus momentos com as pessoas que amo e assim, vamos equilibrando tudo (inclusive a mente, viu 😘) #teambueno ™@kellycanizares @corujinha.oficial - #regrann . . . #musculação #musculacao #musculaçao #treinopesado #academia #maromba #ficagrandeporra #fikagrandeporra #vemmonstro #semdorsemganho #esmagaquecresce #fabricademonstro #13memo #treino #força #musculos #musculo #malhação #malhar #treinar #hashtagsemportugues #bodybuilding #bodybuilder #muscle #photooftheday

#Repost @coachbueno ・・・ Mitos que assombram É isso mesmo, talvez você já tenha ouvido muitos colegas de academia falarem sobre o tal “treino para definição”, e isso é mito. Não existe fazer 4 séries de 30 repetições e achar que com isso você vai definir seus músculos, todo treino na musculação tem como objetivo estressar a musculatura pra estimular a hipertrofia e hiperplasia e ponto final. O máximo que você vai conseguir fazendo treinos prolongados e com várias repetições, é entrar em overtraining ou até mesmo arrumar uma lesão. Depois que a pessoa atinge um bom volume de massa muscular, o músculo já está “trincado”, “talhado”, "definido"….o que ainda impede de visualizar essa definição muscular é a gordura corporal subcutânea. E para perder essa gordura situada entre a pele e o músculo, nada melhor que uma dieta de redução calórica aliada a exercícios resistidos ou aerobicos para aumentar o gasto calórico. Conforme você for queimando essa gordura, sua pele vai encostando-se aos músculos e a definição vai aparecer, simples assim. Caso sua dieta de cutting seja muito restrita quanto a carboidratos, você precisa é diminuir a intensidade do seu treino, pois seu corpo está em déficit calórico! Tentar treinar pesado como treinava antes, não vai ser nem um pouco produtivo além de correr o risco de ter uma lesão, ou perder massa muscular (catabolismo), pois o corpo está em déficit energético. Há algumas dietas como as hipocalóricas, metabólica (anabólica), dieta cetogênica, que irão ajudar a diminuir seu BF (body fat) sem comprometer muito ou quase nada a sua massa magra. Sabendo também moderar nos aeróbios não se prolongando muito e mantendo um nível de 50% á 70% da sua freqüência cardíaca máxima para não perder massa muscular, é o caminho ideal para se chegar na tão esperada “definição muscular”. Em alguns casos fazer o uso da suplementação se torna indispensavel para este processo. Na duvida procure um especialista da àrea para esclarecer o trabalho que deverà ser seguido. Bem isso foi apenas uma dica da BuenoConcept™ @xtrategynutrition_ #buenoconcept #teambueno #xtrategynutrition #modelfitness (em Academia Korpus JP)