#Repost @coachbueno ・・・ Mitos que assombram É isso mesmo, talvez você já tenha ouvido muitos colegas de academia falarem sobre o tal “treino para definição”, e isso é mito. Não existe fazer 4 séries de 30 repetições e achar que com isso você vai definir seus músculos, todo treino na musculação tem como objetivo estressar a musculatura pra estimular a hipertrofia e hiperplasia e ponto final. O máximo que você vai conseguir fazendo treinos prolongados e com várias repetições, é entrar em overtraining ou até mesmo arrumar uma lesão. Depois que a pessoa atinge um bom volume de massa muscular, o músculo já está “trincado”, “talhado”, "definido"….o que ainda impede de visualizar essa definição muscular é a gordura corporal subcutânea. E para perder essa gordura situada entre a pele e o músculo, nada melhor que uma dieta de redução calórica aliada a exercícios resistidos ou aerobicos para aumentar o gasto calórico. Conforme você for queimando essa gordura, sua pele vai encostando-se aos músculos e a definição vai aparecer, simples assim. Caso sua dieta de cutting seja muito restrita quanto a carboidratos, você precisa é diminuir a intensidade do seu treino, pois seu corpo está em déficit calórico! Tentar treinar pesado como treinava antes, não vai ser nem um pouco produtivo além de correr o risco de ter uma lesão, ou perder massa muscular (catabolismo), pois o corpo está em déficit energético. Há algumas dietas como as hipocalóricas, metabólica (anabólica), dieta cetogênica, que irão ajudar a diminuir seu BF (body fat) sem comprometer muito ou quase nada a sua massa magra. Sabendo também moderar nos aeróbios não se prolongando muito e mantendo um nível de 50% á 70% da sua freqüência cardíaca máxima para não perder massa muscular, é o caminho ideal para se chegar na tão esperada “definição muscular”. Em alguns casos fazer o uso da suplementação se torna indispensavel para este processo. Na duvida procure um especialista da àrea para esclarecer o trabalho que deverà ser seguido. Bem isso foi apenas uma dica da BuenoConcept™ @xtrategynutrition_ #buenoconcept #teambueno #xtrategynutrition #modelfitness (em Academia Korpus JP)
