#soveti

Представьте, мы покупаем гостиницу на берегу Черного моря. Она стоит 20 миллионов рублей. Выгодно ли это?

Если бы вместо покупки гостиницы, мы положили деньги в банк под 8% годовых, то через год наша прибыль составила 20.000.000 * 0,08 = 1 миллион 600 тысяч рублей. То есть, наша гостиница, только потому что она существует, должна приносить прибыль, как минимум, 1 миллион 600 тысяч.

Учитывая, что…

Если ты отказываешься от всего и говоришь “да” только поэзии, то на самом деле ты себя умертвляешь, а значит, в конечном счете, не сможешь делать то, что любишь – писать.

– Я запуталась. Кажется, все дело в том, что я хочу того, чего и в помине нет.

Я не могу заснуть

  Постојат многу причини кои можат да доведат до појава на лош здив. Тоа може да биде лоша или несоодветна дентална хигиена, лошо или отежнато варење на храната, заболувања на желудникот кои се знак за дисбаланс во дигестивниот систем, дехидратација и слично.

    Во продолжение  прочитајте неколку совети како да ја подобрите вашата состојба:

Избегнувајте да консумирате шеќер.

Земете малку сода бикарбона.

Џвакајте каранфилче.

Џвакајте ливчиња од нане.

Пијте доволно вода.

Мијте ги забите 2 пати на ден, а посебно не заборавајте да го измиете и јазикот.

Практикувајте да јадете храна со пробиотици.

Јадете храна богата со растителни влакна.

Пробајте правилно да ја комбинирате храната, за да се олесни варењето.

Правете гаргара со солена вода или чај од нане.

Користете конец за заби.

Планење на усната шуплина со сусамово или кокосово масло може да помогне. 

    Автор: М-р Катерина Шамбевска

Дознајте повеќе за авторот

  Начинот на кој јадеме е многу важен фактор за нас и нашето здравје. Пожелно е да не јадеме додека се движиме, а исто така не треба јадеме набрзина. Наместо тоа треба да уживаме во храната што ја консумираме, да јадеме пополека и не е препорачливо да гледаме телевизија додека јадеме.

Во денот треба да имаме од 3 до 5 оброци од кои 3 би биле главни оброци и 2 ужини кои секако не смееме да ги пропуштаме.

Препорачливо е доручекот да биде во исто време секој ден, а најдобро време за тоа е помеѓу 8 и 9 часот наутро, а вечерата да биде најдоцна до 19 часот. Овие факти се наведени од едноставна причина што сите функции во организмот се одвиваат спрема биолошкиот часовник, со одреден ритам и варење на храната.

Како и врз сите преостанатите процеси, така и врз процесот на варење на храната стресот, нервозата и негативното расположение делуваат многу негативно.

Редовно водете сметка за количината и состојките на храната што ја внесувате.

Припремањето на храната нека ви претставува задоволство, а воедно водете грижа за состојките што ги употребувате и внимавајте што повеќе да ја задржите нивната хранлива вредност.

На пример за одличен појадок и идеален почеток на денот, можете да појадувате: едно парче интегрален леб намачкан со млечен намаз кој е богат со есенцијални масни киселини и една чаша свежо цеден сок од овошје и зеленчук.

Во текот на денот конзумирајте многу течности, до 2 литри вода и можете дополнително да пиете природни сокови, негазирани или незасладени сокови.

Конзумирајте колку што можете повеќе овошје, зеленчук и јаткасти производи.

И не заборавајте секогаш после оброкот имајте физичка активност, пешачете, вежбајте, но никако не одете на спиење.

    Автор: Марина Иваноска Ружиновска

    1. Ограничете ги или елиминирајте ги оброците во вид на брза храна  - тие се богати со сол, нездрави масти и празни калории. 2. Вашата исхрана треба да содржи протеини, зеленчук, овошје, јагленихидрати и здрави масти. 3. Бидете внимателни со количината и видот на производи од животинско потекло.  Млекото, сирењето, говедското и свинското месо имаат висок процент на масти.

4. Умерени количини на црвено месо обезбедува протеини, витамин Б12, железо и цинк. 5. Јајца се богати со холестерол. Консумирајте ги умерено. 6. Многу пакувани и конзервирани производи содржат мононатриум глутамат - MSG (такви се соја, колбаси, месо, мелено месо). Пробајте да ги избегнувате. 7. Јадете многу свежи јагоди, капини, малини и боровинки. Тие се богати со антиоксиданси.

8. Добар извор на белковини се: морска храна, посно месо, ленено семе, ореви, и грав и ориз заедно. 9. Јадете многу мешани јаткасти плодови. Тие обезбедуваат белковини, масти, полинезаситени киселини, растителни влакна, витамин Е, калиум, магнезиум и други витамини и минерали. 10. Јаде многу зелен лиснат зеленчук. Брокулата, зелката, карфиолот и кељот се богати со витамини и минерали и обезбедуваат поволни услови за лесна и правилна дигестија (варење на храната).

  ПРЕПОРАКА: Останатите10 Совети за здрав живот (втор дел), можете да ги прочитате ако кликнете тука.

    Автор: М-р Катерина Шамбевска