#zdravje

Brez vpogleda bolnikov ni kakovosti!

Kakovosten zdravstveni sistem se začne pri tistih, ki ga najbolj neposredno doživljamo; bolnikih.

Organizacije bolnikov vsak dan zbiramo vpoglede, izkušnje, potrebe in ovire, s katerimi se srečujejo ljudje, ko vstopajo v zdravstveni sistem. To znanje je neprecenljivo in pogosto

premalo izkoriščeno. Zakaj?

Ko vključimo bolnike v oblikovanje rešitev, procesov in politik, dobimo natančnejšo sliko, kaj v praksi deluje in kaj ne.

Ko se posluša glas uporabnikov, se izboljša kakovost oskrbe.

Ko pacient postane partner, sistem postane bolj učinkovit in bolj človeški.

Organizacije bolnikov zato pozivamo deležnike, da naše vpoglede vključijo v strateško načrtovanje in prenovo zdravstvenih storitev.

Več o skupnem pozivu organizacij bolnikov preberite v študiji: »Soustvarjanje prihodnosti slovenskega zdravstva: Pacient kot enakovreden partner, ne le kot prejemnik storitev«

https://www.farmaforum.si/app/uploads/2025/12/Pacient-kot-soustvarjalec_web.pdf

https://haemophamicus.eu/povzetki-dogodkov

Organizacije bolnikov se vsakoletno srečamo z željo, da povežemo izkušnje, potrebe, ideje, pridobimo nova znanja in skupaj razmišljamo o še bolj odločnemu zagovorništvu bolnikov v

prihodnje. Eno takih srečanj se zgodi pod okriljem podjetja #Roche; letos je potekalo ob koncu novembra in nam postreglo s pomembno pridobitvijo.

Na srečanju je bil predstavljen pomemben dokument Soustvarjanje prihodnosti slovenskega zdravstva: Pacient kot enakovreden partner, ne le kot prejemnik storitev, ki ga je pripravil in izdal Mednarodni forum znanstveno-raziskovalnih farmacevtskih družb #FarmaForum.

Dokument izpostavlja pomen izkušenj bolnikov, krepitev zaupanja, dostopnost oskrbe in zdravstvo kot naložbo, njegov glavni pomen pa je v potencialu skupnega nastopa organizacij

bolnikov, z enim glasom, ki lahko doseže več.

Na naši spletni strani smo zapisali, zakaj je dokument pomemben za naše delo in za celotno skupnost bolnikov. Vabljeni k branju!

https://haemophamicus.eu/povzetki-dogodkov

https://www.farmaforum.si/app/uploads/2025/12/Pacient-kot-soustvarjalec_web.pdf

Kaj je encijan?

Encijan (Gentiana lutea) je zdravilna rastlina, ki izvira iz evropskih gorskih območij. Poznan je po svojih močnih grenčicah, ki se uporabljajo v tradicionalni medicini za spodbujanje prebave in izboljšanje apetita. Encijan je prav tako pomemben v proizvodnji alkoholnih pijač, kot je žgani liker.

Znanstveno ime: Gentiana lutea

Druga imena: Rumen encijan, planinski encijan

Del rastline v uporabi: Korenina

Aktivne spojine v encijanu

Encijanova korenina vsebuje grenčice, ki so odgovorne za njegove terapevtske učinke.

Glavne spojine:

Gentiopikrin: Glavna grenčica, ki spodbuja izločanje želodčne kisline.

Amarogencin: Ena najgrenkejših znanih naravnih spojin, ki pospešuje prebavo.

Flavonoidi: Delujejo kot antioksidanti in pomagajo pri zmanjševanju oksidativnega stresa.

Prednosti encijana

1. Spodbujanje prebave

Encijan je znan po svoji sposobnosti spodbujanja prebavnega sistema. Grenčice v korenini spodbujajo izločanje želodčnih sokov, kar pomaga pri prebavi težje prebavljivih obrokov.

2. Izboljšanje apetita

Pri ljudeh, ki se soočajo z izgubo apetita, lahko encijan pomaga z naravnim spodbujanjem lakote. To je koristno predvsem pri okrevanju po bolezni ali pri starejših.

3. Lajšanje napihnjenosti

Encijanova korenina pomaga zmanjšati napihnjenost in vetrove, saj spodbuja izločanje prebavnih encimov.

4. Podpora jetrni funkciji

Encijan ima razstrupljevalne lastnosti, ki podpirajo delovanje jeter in pomagajo pri odstranjevanju toksinov iz telesa.

5. Protivnetno delovanje

Flavonoidi v encijanu imajo blag protivnetni učinek, ki lahko pomaga pri želodčnih in črevesnih vnetjih.

Učinki encijana na zdravje

Encijan lahko izboljša prebavo, poveča raven energije in prispeva k boljšemu splošnemu zdravju. Vendar pa se priporoča previdnost pri dolgotrajni uporabi ali previsokih odmerkih, saj lahko povzroči draženje želodca.

Slabosti in morebitni stranski učinki

Čeprav je encijan na splošno varen, ima nekatere slabosti:

Prekomerno izločanje želodčne kisline: Lahko povzroči zgago ali poslabša razjede na želodcu.

Alergične reakcije: Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavijo alergije.

Grenak okus: Zaradi izjemno grenkega okusa je lahko neprijeten za nekatere uporabnike.

Kdo naj se izogiba encijanu?

Osebe z razjedami na želodcu ali dvanajstniku.

Nosečnice in doječe matere (posvetujte se z zdravnikom).

Ljudje z alergijo na rastline iz družine Gentianaceae.

Kako uporabljati encijan?

Encijan je na voljo v različnih oblikah:

Tinkture: Za hitro delovanje, idealne pred obroki.

Čaji: Primerni za lažje prebavne težave.

Kapsule: Standardizirani izvlečki za natančno odmerjanje.

Prašek: Lahko se doda vodi ali drugim napitkom.

Priporočen odmerek:

Običajno se priporoča 1-3 g korenine encijana dnevno ali ustrezno količino v obliki tinkture ali kapsul.

Zaključek

Encijan je izjemna zdravilna rastlina, ki ponuja številne koristi za prebavni sistem in splošno zdravje. Kljub temu pa je zaradi močnih grenčic potrebno previdno odmerjanje, še posebej pri osebah z občutljivim želodcem. Pred uporabo se priporoča posvet z zdravnikom ali farmacevtom, da se zagotovi varna in učinkovita uporaba.

Objavil : alternutris / Datum: 28 decembra, 2024 / In : Šport in Hujšanje, Zdravje

Uvod

Hujšanje in izboljšanje športnih rezultatov zahtevata kombinacijo uravnotežene prehrane, redne vadbe in ustrezne podpore s prehranskimi dopolnili. V poplavi izdelkov na trgu je pogosto težko izbrati pravega. Ta članek predstavlja pet najbolj priporočenih prehranskih dopolnil, ki dokazano pomagajo pri izgubi telesne maščobe, povečajo vzdržljivost in podpirajo vaše telo pri intenzivni vadbi.

1. L-karnitin – Naravni Pospeševalec Izgorevanja Maščob

L-karnitin je ena najbolj priljubljenih sestavin v prehranskih dopolnilih za hujšanje. Gre za aminokislino, ki igra ključno vlogo pri transportu maščobnih kislin v celice, kjer se te pretvorijo v energijo.

Učinki:

Povečano izgorevanje maščob med vadbo.

Zmanjšanje utrujenosti in hitrejša regeneracija.

Boljša telesna vzdržljivost.

Kako jemati: Priporoča se odmerek 1-3 g dnevno, najbolje pred vadbo.

Kdo ga lahko uporablja: Primeren je za vse, ki se ukvarjajo s kardijo vadbo ali treningom za moč.

2. Beljakovinski Napitki – Ključ do Regeneracije in Sitosti

Beljakovine so osnovni gradnik našega telesa in igrajo ključno vlogo pri obnavljanju mišic po vadbi ter pri ohranjanju občutka sitosti.

Učinki:

Pospešeno okrevanje mišic.

Manjša želja po nezdravih prigrizkih.

Povečana mišična masa ob redni vadbi.

Kdaj jemati: Takoj po vadbi ali kot nadomestek obroka.

Kako izbrati: Izberite beljakovine z naravnimi okusi in brez dodanih sladkorjev.

3. Termogeni Fat Burnerji – Pospeševalci Presnove

Termogeni dodatki delujejo tako, da povečajo telesno temperaturo in s tem pospešijo presnovo. Pogosto vsebujejo kofein, zeleni čaj ali druge naravne stimulante.

Učinki:

Povečana poraba kalorij.

Več energije med vadbo.

Pospešeno izgorevanje maščob.

Kako jemati: Vzemite jih pred vadbo, da povečate energijo in zmogljivost.

Opozorilo: Ni primerno za osebe z občutljivostjo na kofein.

4. Omega-3 Maščobne Kisline – Podpora za Regeneracijo in Zdravje

Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobe, ki jih naše telo ne more proizvesti samo. Njihova uporaba ima številne koristi za športnike in posameznike, ki hujšajo.

Učinki:

Protivnetno delovanje, ki zmanjšuje bolečino v mišicah.

Podpora zdravju srca in ožilja.

Izboljšano duševno zdravje.

Kako jemati: Priporoča se dnevni vnos 1-3 g.

Priporočen izdelek: OMEGA 3 ULTRA

5. Prebavni Encimi in Probiotiki – Za Optimalno Prebavo

Dobro delujoč prebavni sistem je ključen za pravilno absorpcijo hranil. Probiotiki in prebavni encimi pomagajo uravnovesiti črevesno floro ter pospešujejo presnovo.

Učinki:

Izboljšana absorpcija hranil.

Manj napihnjenosti in boljše počutje.

Pomoč pri razgradnji beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Kdaj jemati: Zjutraj na tešče ali pred glavnimi obroki.

Zaključek

Rezultati desetletne študije kažejo, da lahko ponovna divjina izboljša pridelek in biotsko raznovrstnost.

Med poskusom v Hillesdnu, ki ga je financirala zveza, se je število metuljev gamsov povečalo za tretjino.

Študija je pokazala, da zamisel, da bi kmetijska zemljišča namenili naravi, ne vpliva negativno na varnost preskrbe s hrano.

Desetletna študija britanskega centra za ekologijo in hidrologijo je pokazala, da naravi prijazne kmetijske prakse povečujejo biotsko raznovrstnost, ne da bi zmanjšale donose.

Znanstveniki so desetletje preučevali učinke obsežne študije, ki jo je financirala vlada, na Hillesdnu, 1000 hektarov veliki komercialni poljedelski kmetiji v Buckinghamshiru. Projekt je od leta 2005 vključeval vzpostavitev več habitatov za prostoživeče živali, ki so vključevali rastline s semeni, ki privabljajo ptice, in divje cvetlice za opraševalce ter travnate rušje, ki podpirajo različne vrste žuželk, ptic in malih sesalcev.

V najdlje trajajoči raziskavi na svojem področju so znanstveniki uspeli povečati število živali, ki so bistvene za pridelavo kmetijskih proizvodov, vključno z opraševalci in plenilci škodljivcev poljščin. Podvojilo se je število vrst metuljev, kot sta vratar in beli metulj z zelenimi žilami. zaradi zavetja, ki ga nudijo travnati robovi in žive meje, so imele koristi tudi ptice, ki se običajno prehranjujejo z žuželkami, med njimi velika sinica, ki se je povečala za 88 %, in modras, ki se je povečal za 73 %.

Raziskovalci so opazili tudi, da se je pridelek vseh poljščin v Hillesdnu ohranil, pri nekaterih poljščinah pa celo povečal - tudi ob izgubi zemljišč, ki so jih uporabljali za kmetijstvo, da bi ustvarili habitat. Območja, ki so bila odstranjena iz obdelave, so bila težko obvladljiva in jih je bilo težko obdelovati, na drugih območjih pa se je povečalo tudi število opraševalcev ter ptic in žuželk, ki se prehranjujejo s škodljivci.

To je v nasprotju s trditvami številnih politikov, ki trdijo, da bodo nove kmetijsko-okoljske politike "kmetom plačevale manjše količine hrane" in da bi lahko škodile prehranski varnosti. Riši Sunak, nekdanji kancler, ki se je potegoval za položaj predsednika vlade, je nedavno trdil, da bo kmete "zaščitil" pred preurejanjem njihovih polj, da bi ohranili naravo.

Jake Fiennes, vodja varstva narave na posestvu Holkham v Norfolku in avtor priročnika za okolju prijazno kmetovanje Land Healer Avtor je dejal, da ga ugotovitve študije niso presenetile.

To je pojasnil v časopisu Guardian: "Zgodovinske politike v Angliji so nas poskušale prisiliti, da bi pridelovali hrano na vseh območjih. Zdaj se zavedamo, da lahko povečamo povprečni pridelek tako, da ne pridelujemo hrane na območjih kmetijskih zemljišč, ki niso produktivna, na teh mestih pa lahko ustvarimo prostor za naravo. Zavedamo se prednosti, ki jih prinaša več naravnih območij na kmetiji, in zavedamo se, da lahko povečamo raznolikost naših kmetij, ne da bi to vplivalo na pridelek.

Fiennes nam je povedal: "Vzemite polje. Če imate na skrajnem južnem robu polja gozd, je verjetno, da na začetnih 15 do 20 m te meje ne boste imeli povprečnega pridelka, ampak boste pridelali od 50 do 60 odstotkov povprečnega pridelka. Če imate vse vrste, ki bi lahko imele koristi od tega dela gozda, ga zlahka prepustite naravi. Je med najbolj degradiranimi območji za pridelavo hrane, in če se ne osredotočite na to območje, se poveča povprečni pridelek na celotnem polju.

"Zavedamo se, da se soočamo s problemom biotske raznovrstnosti, in zavedamo se podnebne krize, zavedamo se, da sta oba problema medsebojno povezana, kar predstavlja priložnost za izboljšanje pridelka, ki ga pridelamo, hkrati pa poskrbimo za naravni svet."

Dr. John Redhead s Centra za ekologijo in hidrologijo Združenega kraljestva in vodilni raziskovalec študije, ki je bila predstavljena v reviji Journal of Applied Ecology, je izjavil: "Raziskovanje sprememb populacij v daljšem časovnem obdobju in primerjava z drugimi območji kažeta, da smo prepričani, da bodo kmetijsko-okoljske odločitve prinesle dolgoročne koristi za metulje in ptice.