#singletasking

Stop Multitasking — The 1 Rule That Makes You Faster Instantly (Focus Hack That Actually Works)

Ever feel like you’re busy but not productive? You’re not alone studies show switching between tasks slows your brain and drains focus. When you multitask, you’re actually task-switching, which forces your brain to constantly refocus and delays real progress.

In this post, we’ll tell you the one simple rule that can make you dramatically faster at what matters: ✨ Do only one thing at a time. That’s it — no flipping tabs, no half-done tasks, no constant interruptions. Just uninterrupted focus. Because your brain is built for depth, not distraction.

🔹 You thought multitasking made you efficient… 🔹 But every flip between tasks cost you energy and time… 🔹 When you try the One-Task Rule, your days become calmer, your work deeper, and your progress faster.

💡 Try it for a day: pick a task, start it, finish it — then move to the next. You’ll be shocked how much more you get done. 👀

The answer I would give is NO.

Singletasking Teil II

Ist es dir schwer gefallen nur bei einer Aufgabe alleine zu bleiben? Ist dein Geist immer wieder in verschiedene Richtungen abgeschweift und am Ende hast du dann doch mehrere Dinge gleichzeitig erledigt?

Sowohl in der Meditation als auch beim Singletasking ist es sehr wichtig seine Sinne zu fokussieren und zurückzuziehen.

Gehe heute bewusst durch den Tag und beobachte dabei, welcher deiner Sinne am häufigsten deine Konzentration durchbricht. Sind es eher Geräusche, sodass das Hören dich ablenkt, oder sind es visuelle Reize? Vielleicht ist es ja aber auch das was du spürst oder riechst, das dazu führt, von deiner Tätigkeit abzuweichen.

Finde heraus was deine Sammlung, deine Konzentration durchbricht und somit zerstreut. Notiere dir abends ein paar Stichpunkte in dein Heft, damit du wenn du das nächstes Mal diese Übung machst vergleichen kannst.

Mache dir immer wieder bewusst wo du gerade stehst, sitzt oder gehst. z.B. wenn du beim Einkaufen an der Kasse anstehst kannst du deinem Geist sagen: “Ich stehe mit beiden Füßen geerdet, ruhig und gelassen in der Schlange.” oder z.B. wenn du dabei bist Fahrrad zu fahren um von A nach B zu kommen: “Ich spüre wie meine Beine in die Pedale treten, achte auf den Verkehr und Atme gleichmäßig in aller Ruhe”.

Wenn man diese Übungen in den Alltag einbaut, merkt der Geist schnell, dass er nicht mehr die gesamte Zeit durch die Gegend spazieren darf. Dies hilft dabei ihn zu trainieren, dass er sich jeden Tag ein bisschen mehr nur auf eine einzige Sache konzentriert; nämlich die, um die es in diesem Moment geht.

Bald wirst du schon merken, wie dein Geist auch im Alltag ruhiger wird und du dadurch mehr Energie hast.

Viel Spaß beim Üben und achtsam sein wünscht dir 

Warum Singletasking dich erfolgreicher und entspannter sein lässt als Multitasking

Viele Menschen glauben, dass sie mehr Dinge erledigt bekommen, wenn sie mehrere Sachen auf einmal machen. Dem ist aber nicht so! Das menschliche Gehirn kann sich immer nur auf eine Sache konzentrieren. Versucht man also mehrere Dinge parallel zu erledigen, muss das Gehirn ständig zwischen A und B hin und her springen. Somit verbraucht der Körper mehr Energie was zu einem erhöhten Stressgefühl führen kann. Ferner sinkt dadurch die Konzentration, wodurch Abläufe langsamer werden und die Fehlerquote steigt.

Deshalb versuche dich heute im Singletasking!

Diese Tipps können dir dabei helfen:

1. Schließe zuerst eine Aufgabe ab, bevor du eine Neue beginnst.

2. Wenn dir während der Erledigung einer Aufgabe ein wichtiger Gedanke/ Idee zu einer folgenden in den Sinn kommt, halt kurz inne und notiere diese(n) auf einem Zettel.

3. Checke deine Nachrichten (SMS, WhatsApp, Email …) nur zu bestimmten Tageszeiten. Plane in diesen Zeit ein, um auf Nachrichten die schnell beantwortet werden können zu antworten. Für alle anderen setze dir ein Zeitfenster, wann du ihnen deine volle Aufmerksamkeit schenken möchtest.

4. Wenn dich jemand um etwas bittet, überlege ob es in deinen Tag noch hinein passt und Antworte lieber mit einem “nein” als am Ende wieder mehrere Dinge gleichzeitig erledigen zu ‘müssen’.

5. Lege eine To-Do-Liste an und weise den jeweiligen Aufgaben Zeiteinheiten zu.

Singletasking kannst du aber auch ganz einfach anfangen zu üben, indem du z.B. beim Autofahren das Radio/Musik auslässt und dich nur auf das Fahren konzentrierst;du während des Frühstücks, Mittagessens, Abendessens nur isst und nicht nebenher auf deinem Handy spielst, Nachrichten oder ein Buch liest. Habe immer nur ein Fenster im Browser und nur einen Browser geöffnet.

Sei ganz bei dir und gönne deinem Gehirn den Luxus sich immer nur auf eine Sache, auf diese sich aber voll und ganz konzentrieren zu lassen und komme dadurch mehr bei dir an und in deinen Seelenflow.

Viel Erfolg dabei wünscht dir

Doing it over and over and over

The common refrain I hear in response to the question, “what kind of music do you listen to?” is “oh, everything.” I think that may be us not wanting to be put in a box. “Mostly stuff I liked when I was in my late teens and early twenties” is more accurate, in my experience, but that’s not to denigrate people who like the things they like. While I wish everybody lusted for new and more music the…