Jul 15
Back on Track im Björn Borg Sportoutfit
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Back on Track im Björn Borg Sportoutfit
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Aufwärmen vor dem Seilspringen
1. Heben Sie Ihre Beine hoch
- Schwingen Sie kräftig mit den Armen. Stellen Sie sicher, dass jedes Mal, wenn Sie Ihr Bein heben, Ihr Knie 90 Grad erreichen kann und Ihre Muskeln voll aktiv sein sollten;
- Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Frequenz allmählich.
2. Hintern treten laufen
- Laufen Sie auf der Stelle und treten Sie mit der Ferse zurück zu Ihrem Gesäß.
- Stellen Sie sicher, dass der Oberschenkel immer senkrecht zum Boden steht, nur die Wade ist die Hauptverschiebungsbewegung
3. Körperseitendehnung
- Beuge dein rechtes Bein und ziehe deine linke Hand bis zu deinen Zehen.
- Halten Sie Ihre rechte Hand in der Luft und bewegen Sie die Muskeln auf der linken und rechten Seite des Kerns von Taille und Bauch.
- Halten Sie Ihre Augen gerade und halten Sie Ihre Brust hoch.
- Wenn sich der Körper heiß anfühlt, kann die Frequenz entsprechend erhöht werden.
4. Knöcheltrab
- Kopf hoch, Augen geradeaus.
- Laufen Sie langsam, halten Sie die Zehen Ihres linken und rechten Fußes auf dem Boden und bewegen Sie Ihre Knie beim Aufwärmen auf und ab.
- Sie können die Arme hin und her drücken oder von einer Seite zur anderen schwingen, um die Armmuskeln zu aktivieren, die beim Seilspringen zum Abnehmen verwendet werden.
Seilspringen wird Ihre Herzfrequenz erhöhen, wollen Sie es klar und knackig? Schauen Sie sich den BP Pro 12 an！
Seilspringen Skills
Wenn banale Beschäftigungen interessant werden 🙂
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Von Hiking über Seilspringen bis hin zu Wandern – diese einfachen Fitness-Tricks kurbeln den Stoffwechsel an UND heben die Stimmung!
Heute gab es nach der Arbeit mal wieder etwas #Seilspringen. Es wird langsam Zeit, dass die Saisonvorbereitung startet 😁 #athletiktraining #fittedresdner #nogym #outdoorgym #dresden #fitness #motivation #fitness #fitfam #training #cardio #workout #fun #krafttraining #muskelaufbau #workout #sport #kraftsport #abnehmen #muskeln #fitnessmotivation #functionalfitness #outdoorworkout #workoutmotivation (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CWd8EAjLblK/?utm_medium=tumblr
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Heute ging es einmal wieder zum #Stabitraining. Neben kurzen Sprints standen #Seilspringen und Kräftigungsübungen auf dem Programm 😊 #dresden #instadresden #dresdengram #triathlon #tri #tri365 #triathlete #ichliebelaufen #laufjunkie #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #laufen #laufenmachtsüchtig #laufenmachtspass #darumlaufenwir #laufenlaufenlaufen #Läufe #joggen #laufliebe #laufblogger #athletiktraining #fittedresdner #nogym #outdoorgym #fitness #motivation #fitfam (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CWRC8rXrxcM/?utm_medium=tumblr
Weiter geht es mit #Stabitraining bis ich Anfang Dezember wieder ins Training einsteige😊 Ich integriere jetzt auch #Seilspringen in meine Läufe. #athletiktraining #fittedresdner #nogym #outdoorgym #dresden #fitness #motivation #fitness #fitfam #training #cardio #workout #fun #krafttraining #muskelaufbau #workout #sport #kraftsport #abnehmen #muskeln #fitnessmotivation #functionalfitness #outdoorworkout #workoutmotivation (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CV1-RjeocGp/?utm_medium=tumblr
#Seilspringen (hier: Fiefbergen) https://www.instagram.com/p/CPx53qSnodr/?utm_medium=tumblr