🎯ELEVAÇÃO PÉLVICA - deslocamento do quadril🎯 ㅤ ♳Uma sugestão para ter mais segurança nesse exercício é deslocar o quadril o mais verticalmente possível (vídeo superior). Para tanto, as escápulas devem ser o ponto de apoio do tronco. ㅤ ♴Quando aumentada exageradamente a amplitude de movimento, o quadril irá se deslocar em diagonal (vídeo inferior). Assim, no instante que for atingida a máxima flexão de quadril (quando o quadril quase toca o chão) há maior chance de acontecer uma retroversão pélvica e retificação lombar, o que portanto deveria ser evitado. ㅤ ♴Além disso, manter as escápulas em retração, preservando as curvaturas fisiológicas da coluna e cabeça alinhada com a coluna. ㅤ ✅OBS: A barra ou halter deveriam estar apoiados sobre a pelve, mas foram excluídos do vídeo para melhor visualização do movimento do quadril. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS. Repost Por @rafaelsoncin ∴━━Passe Para o Lado🆗👉 🙏🙌SEGUE O PERFIL🤗Temos algo 🔴TOP🔵 para quem SEGUIR!!! RUMO AOS 100K INSCRITOS🆙 Comenta ai com "UP" e Marca as amigas. ⇨ @instasaudeefitness ⇨ https://linktr.ee/instasaudeefitness : ▶VOCÊ QUER EMAGRECER? DEDINIR?? Faça Já sua inscrição para uma DIETA DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR... ...OU Tenha UM CORPO TRABALHADO DEFINIDO e MUSCULOSO com um dos PROJETOS FIT APROVADOS✔( No link da bio ) : Acesse o ⇩⇩⇩ 🔵Link AZUL🔵 que esta na bio ▶: @instasaudeefitness : O Link AZUL que esta na bio do instagram é este aqui: ▶: https://linktr.ee/instasaudeefitness : Nosso site: ▶: https://saudeefit.com ________________________________ ________________________________ #treinoanimal #treinoedieta #treinotop #impacto30dias #projetoimpacto #projeto30dias #emagrecimento #hipertrofia #fitness #gym #contagemmg #betimmg #ibiritemg #dicasdetreino #vemcomaimpacto #aerobico #crossfit #musculação #musculacaofeminina #treino #fitnessvideos #rafaelsoncin #hipertrofia #força #musculacao #glúteo #musculação #treinopesado #academia #maromba https://www.instagram.com/p/BqdNGGOgLHI/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1j10wv1e08t43
