#polamakansehat

View On WordPress

KEBIASAAN BUTUH DI PUPUK #dietsehatnow#polamakansehat#dietsehat#healthyeatinghabits#healtylifestyle#olahragaindonesia#sepatuolahraga#kerjasampingan#kerjaparuhwaktu#kbaomset2M# (at Malang) https://www.instagram.com/p/CLdlAsMJOTl/?igshid=bbxbe20x92t4

Ada yang pernah bilang ke aku, kunci bahagia itu adalah fikiran positive dan hati yang bahagia. Pernah juga sampe ada yang kekeh merekeh bilang ke aku '' udah deh mih jangan di fikirin dibawa happy aja'' Tapi gimana gak mikirin yaa? Mau gak mikirin juga ttp kepikiran🤭 Namanya juga masalah hidup kan yaa? Kita gak pernah tau rencana ALLAH, tapi ALLAH SWT selalu kasih kita kesempatan untuk memilih. Jadi ketika pilihan itu muncul, tolong pilihlah yang menurut hatimu adalah yang terbaik. Rubah mindset buruk yang selama ini ada. Hindari pengaruh buruk yang bisa mengkontaminasi hatimu. Begitu pun dengan apa yang kamu komsumsi ke dalam tubuh kamu 😇 Berikan asupan nutrisi terbaik untuk otak dan hatimu. Maka tubuhmu akan mengikuti pilihan yang terproses dari fikiran itu. #darihati #fikiranpositif #polamakansehat #hiduosehatmenebarmanfaat #mpokoiie #mindsetiseverything #mindbodyspirit https://www.instagram.com/p/CHos9twHEQc/?igshid=19pe4if9eb0p8

Baca caption yuk. . Banyak dari kita 'tidak sadar' mengorbankan kesehatan kita untuk mendapatkan berat badan ideal. . Fokusnya hanya pada mendapatkan berat badan ideal bukan peningkatan kualitas kesehatan kita. . Contohnya, pola makan kita tidak seimbang seperti hanya makan daging dan lemak serta menjauhi karbohidrat. Atau bahkan minum obat-obatan diet. . Hal-hal tersebut mungkin bisa membuatmu menjadi turun berat badan, tapi apakah tubuh mu menjadi sehat? . Padahal kalau kita mau mengubah gaya hidup dan pola makan, tubuh kita tentunya lebih akan lebih sehat dan pastinya turun berat badan adalah bonus dari perubahan itu. . Hidup sehat haruslah menjadi prioritas kita biarlah turun berat badan menjadi bonus dari perubahan gaya hidup dan pola hidup kita. . #hidupteratur #hidupsehat #polahidupsehat #polahiduoteratur #polamakansehat #polamakanteratur #sehatitupenting #jangansakit #jangansampaisakit #polahidupsehat #solusisehat #resepsehat (at Rumah Nutrisi Pamulang BiSa) https://www.instagram.com/p/CFOaM_xnkU7/?igshid=qs7v1emwpd91

Mungkin tidak banyak yang tau kalau orang dengan kista endometriosis bisa saja mengalami perdarahan berat, jadi penting untuk mengganti zat besi yang hilang. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ada dua jenis zat besi yang tersedia dalam makanan yaitu; 🩸zat besi heme dari sumber hewani 🩸zat besi non-heme dari sumber nabati. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jadi sumber zat besi nya bisa berasal dari kalian konsumsi telur, susu, ayam, ikan, sayuran hijau, buah bit dan lainnya. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tambahan ya guys, orang dengan endometriosis juga harus mengurangi asupan kafein dan alkohol, karena dapat meningkatkan kadar estrogen. Jadi harus legowo kurangin ngopi cantik nya yaa 😁✌️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #polamakansehat #kistaendometriosis #semangatsehat #untuklebihbaik #zatbesi #sayuransehat #buahbit #mpokoiie #janganlupaolahraga5menit https://www.instagram.com/p/CEzTDpLHpie/?igshid=55joj4hzm5a4

Kenapa wanita yang menderita kista endometriosis di rekomendasikan untuk diet tinggi serat? Karena untuk membuat kadar estrogen berada di kisaran normal. Dibutuhkan asupan serat harian yang cukup untuk tubuh kita. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Buah-buahan segar dan sayuran bisa menjadi pilihan. seperti buah alpukat yang memang kaya serat untuk penyajian pun banyak variasi nyaa yaa.. Gak bakal bosen makanya krena banyak banget referensi makan olahan buah alpukat. Aku sih suka, karena bikin kenyang banget dan lembut ya teksturnya, gak capek nguyah dong😁✌️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #semangatsehat #berubahlebihbaik #polamakansehat #kistaendometriosis #makanankayaserat #janganlupagerak #mpokoiie https://www.instagram.com/p/CEybEWDnIIh/?igshid=1hy2bp5nv8isw

Tau gak sih ternyata omega 3 itu bisa banget jadi sahabat kita yang live in (kista endometriosis) . Kenapa？ karena... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lemak omega-3 merupakan jenis lemak anti inflamansi yang ditemukan pada ikan. Asupan nutrisi ini berperan sebagai blok pembangun molekul peradangan dan penghilang rasa sakit pada tubuh. Jadi bisa banget menghilangkan rasa sakit akibat endotremosis. Bahkan ya ternyata lemak omega-3 terbukti membantu mencegah implantasi sel endometrium. 😇😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nah, untuk kalian yang vegetarian bisa juga mendapatkan asam lemak omega 3 dari biji rami dan kenari loh😁 Jadi kalian tidak perlu khawatir. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gimana nih? masih gak mau konsumsi omega-3 nya? Mulai dari sekarang yuks... sebelum tidak sama sekali 😉💪😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #janganlupaolahraga5menit #polamakansehat #kistaendometriosis #semangatsehat #berubahlebihbaik #omega3 #pengingatdirisendiri #mpokoiie https://www.instagram.com/p/CExfRbknkT9/?igshid=8onzkntag0jj