#semangatsehat

Bisamillah semoga semakin pulih kembali badanku ini💪🏻💪🏻💪🏻

Semangat Sehat, Bangkitkan Motivasi Demi Tubuh Impian

Kangen-kangenan dengan um @hvippi yang pakai Jersey @jogjagowes nih Lumayan dapat soto ndas pitik, ingat pesan mas @yudawputra yang masuk harus lebih kecil keluar (dibakar) #semangatsehat (di Jakarta, Indonesia) https://www.instagram.com/p/CZ5tu8Hvyf5/?utm_medium=tumblr

Mengawal #indonesiasehat Mengukuhkan #jatidiriUGM Dirgahayu #diesugm72 #dieskagamake63 yuk tetap #semangatsehat bersama @kagamarunners @gadjahmadagowes @klubrunnersugm (di Blue Ocean Alley) https://www.instagram.com/p/CXlHix9PdbE/?utm_medium=tumblr

Mungkin tidak banyak yang tau kalau orang dengan kista endometriosis bisa saja mengalami perdarahan berat, jadi penting untuk mengganti zat besi yang hilang. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ada dua jenis zat besi yang tersedia dalam makanan yaitu; 🩸zat besi heme dari sumber hewani 🩸zat besi non-heme dari sumber nabati. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jadi sumber zat besi nya bisa berasal dari kalian konsumsi telur, susu, ayam, ikan, sayuran hijau, buah bit dan lainnya. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tambahan ya guys, orang dengan endometriosis juga harus mengurangi asupan kafein dan alkohol, karena dapat meningkatkan kadar estrogen. Jadi harus legowo kurangin ngopi cantik nya yaa 😁✌️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #polamakansehat #kistaendometriosis #semangatsehat #untuklebihbaik #zatbesi #sayuransehat #buahbit #mpokoiie #janganlupaolahraga5menit https://www.instagram.com/p/CEzTDpLHpie/?igshid=55joj4hzm5a4

Kenapa wanita yang menderita kista endometriosis di rekomendasikan untuk diet tinggi serat? Karena untuk membuat kadar estrogen berada di kisaran normal. Dibutuhkan asupan serat harian yang cukup untuk tubuh kita. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Buah-buahan segar dan sayuran bisa menjadi pilihan. seperti buah alpukat yang memang kaya serat untuk penyajian pun banyak variasi nyaa yaa.. Gak bakal bosen makanya krena banyak banget referensi makan olahan buah alpukat. Aku sih suka, karena bikin kenyang banget dan lembut ya teksturnya, gak capek nguyah dong😁✌️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #semangatsehat #berubahlebihbaik #polamakansehat #kistaendometriosis #makanankayaserat #janganlupagerak #mpokoiie https://www.instagram.com/p/CEybEWDnIIh/?igshid=1hy2bp5nv8isw

Tau gak sih ternyata omega 3 itu bisa banget jadi sahabat kita yang live in (kista endometriosis) . Kenapa？ karena... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lemak omega-3 merupakan jenis lemak anti inflamansi yang ditemukan pada ikan. Asupan nutrisi ini berperan sebagai blok pembangun molekul peradangan dan penghilang rasa sakit pada tubuh. Jadi bisa banget menghilangkan rasa sakit akibat endotremosis. Bahkan ya ternyata lemak omega-3 terbukti membantu mencegah implantasi sel endometrium. 😇😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nah, untuk kalian yang vegetarian bisa juga mendapatkan asam lemak omega 3 dari biji rami dan kenari loh😁 Jadi kalian tidak perlu khawatir. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gimana nih? masih gak mau konsumsi omega-3 nya? Mulai dari sekarang yuks... sebelum tidak sama sekali 😉💪😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #janganlupaolahraga5menit #polamakansehat #kistaendometriosis #semangatsehat #berubahlebihbaik #omega3 #pengingatdirisendiri #mpokoiie https://www.instagram.com/p/CExfRbknkT9/?igshid=8onzkntag0jj

Mulailah makan dan minum yang bisa meningkatkan imunitas tubuh. Karena dengan menjaga kekebalan tubuh yang baik dapat mencegah radikal Bebas dan virus yang ada. Jadi bukan hanya baik untuk pengidap kista endometriosis yaa. Tapi baik untuk semuanyaa 🙏😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kebetulan semua yang kusuka bisa meningkatkan imunitas tubuh, seperti greentea, bawang merah, dan cabe rawit. Dulu sebelum mengatur pola makan sehat gorengannya satu cabe rawitnya bisa makan lima biji 😂✌️ jangan ditiru yaa teman-teman. hehehehehe itu masa lalu kok sudah dihempaskan 👋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sehat terus yaa untuk kita semua. Olahraganya 5-10 menit ya tiap hari jangan lupa. Biar makin bugaar 💪💪💕😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #polamakansehat #semangatsehat #kistaendometriosissurvivor #imunitastubuh #greentea #Suplementasikesehatan #mpokoiie #kekebalantubuh https://www.instagram.com/p/CEwgTkZnVxa/?igshid=9xde8odikbhx