Renovation of the corner house
Shot on 21 March to 12 October 2020

#dc#batman#dc comics#dick grayson#tim drake#bruce wayne#batfam#batfamily#dc fanart


seen from Canada
seen from China
seen from United Kingdom

seen from Singapore
seen from Italy

seen from United States

seen from United States

seen from United Kingdom
seen from Malaysia
seen from China
seen from United States
seen from Singapore
seen from China
seen from Niger

seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from Malaysia

seen from United States
seen from United States
Renovation of the corner house
Shot on 21 March to 12 October 2020

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch âą No registration required âą HD streaming
Night light
Shot on 31 July 2019
#drinks #plankan #food #ostron #pilgrimsmussla #krabba #flÀskkotlett #anka #bang #gbg https://www.instagram.com/p/CTKnUBfDsK3/?utm_medium=tumblr
Challenge #24
BRED PLANKA
Utförande: Ligg pÄ mage med hÀnderna rakt ut frÄn sidan. Koppla först pÄ bÄlen och sedan hela kroppen. Pressa upp dig med hjÀlp av hÀnderna och fötterna. Kroppen hamnar bara nÄgon decimeter över backen. För enklare övning kan du flytta in hÀnderna. Ju lÀngre ut du har dem ju jobbigare blir övningen. TÀnk pÄ att inte tappa ryggen, dÄ Àr det lÀtt att du svankar. Pressa upp bröstryggen och spÀnn bÄlen. Repetitioner: 15 sekunder 45 sekunder vila x 5 set Progression: LÀgg en vikt pÄ skuffen StÄ lÀngre tid Kortare vila Fler set
Lucka 11
Ăgna dagens pass Ă„t din största svaghet.
Plankan. Jag Ă€r förskrĂ€ckligt svag i plankan. Ca 40 sek orkar jag â det ska bli Ă€ndring pĂ„ det.
Hann inte med sÄ mÄnga gÄnger innan sonen kom pÄ besök. Mycket trevligare att umgÄs med honom en stund ;)
View On WordPress

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch âą No registration required âą HD streaming
I remixed "Laugh 'n' a Half" by DAD, give it a listen!
Plankan
Kör nu plankan dagligen i förhoppning om att det ska göra mig till en bÀttre löpare. Körde först 30 sekunder dagligen, sedan 1minut och nu kör jag 1:30 i nÄgra dagar.
NÄgot liknande tÀnkte jag köra:
AllmÀnstÀrkande bÄlövningar del 2
Dags att prata lite Tabata! Tabata Àr en trÀningsform dÀr du varvar högintensiv trÀning, gÀrna med tung belastning, med vila. 20 sekunders "action" och 10 sekunders "paus". Sammanlagt gör man 8 upprepningar, vilket blir 4 minuter.
Vi tycker Tabata fungerar jÀttebra att kombinera med plankan-övningar! Grunden Àr sÄklart att göra vanliga plankor Tabata-style, men det finns mycket annat skoj man kan prova! HÀng pÄ och testa och glöm inte att ladda upp dina resultat pÄ Facebook-eventet #octoberplank!
Börja med att ladda ner appen Tabata-Timer eller motsvarande. Just denna finns gratis för iPhone, men det finns liknande för Android. Det blir alltid lite lÀttare nÀr nÄgon annan rÀknar upprepningarna sÄ att man slipper hÄlla pÄ med ett stoppur.
Flutter kicks
Ligg pÄ rygg med svanken i golvet. Sparka med benen i luften i 20 sekunder, vila i 10. Upprepa hela Tabata-omgÄngen. Blir riktigt jobbigt mot slutet!
BenstrÀck
Ligg pÄ rygg och dra upp knÀna mot magen (det rÀcker att dra upp dem 90 graders vinkel). StrÀck ut benen som pÄ bilden och upprepa sÄ mÄnga gÄnger du hinner under 20 sekunder. Vila 10 och upprepa sen hela Tabata-omgÄngen.
Planka med sidorörelse
Vagga frĂ„n sida till sida under "action-delen" av Tabatan. Testa olika tempo: att vagga fort eller lĂ„ngsamt dĂ€r du dĂ„ hĂ„ller positionen nĂ„gon eller nĂ„gra sekunder i varje ytterlĂ€ge.Â
Planka med framÄtrörelse
Det hĂ€r ser inte sĂ„ mycket ut för vĂ€rlden men Ă€r tufft. KĂ€nns högt upp i magen. GĂ„ upp pĂ„ tĂ„rna och förflytta vikten framĂ„t. VĂ€g hela kroppen framĂ„t sĂ„ lĂ„ngt du klarar. HĂ€r kan man ocksĂ„ variera tempot: gĂ„ fram lĂ„ngsamt och hĂ„ll positionen eller kortare viktförflyttningar framĂ„t.Â
Planka pÄ raka armar med jogg pÄ stÀllet
Det hÀr Àr en sjukt jobbig övning men riktigt bra som pulshöjare. Man blir garanterat varm i kroppen och den trÀnar lÄrmusklerna rejÀlt! StÄ i plankan med raka armar i 20 sekunder. IstÀllet för att vila i 10 sekunder sÄ "joggar" du upp med knÀna mot magen i sÄ högt tempo som du orkar. Efter nÄgra upprepningar sÄ lovar jag att man lÀngtar till att fÄ stÄ still i plankan i 20 sekunder och "vila" :)