Idre FjÀllmaraton 2025
Glömde att uppdatera bloggen. Sprang ocksÄ Idre FjÀllmaraton förra Äret. Sprang in pÄ plats 106 av alla mÀn, det var 585 st startande.
Trevligt lopp och en löptur upp pÄ StÀdjan var mycket trevligt.

if i look back, i am lost
tumblr dot com
đȘŒ
Acquired Stardust

PR's Tumblrdome

Discoholic đȘ©
let's talk about Bridgerton tea, my ask is open
Aqua Utopiaïœæ”·ăźćșă§èšæ¶ă玥ă
wallacepolsom
ojovivo
$LAYYYTER

oozey mess
PUT YOUR BEARD IN MY MOUTH

tannertan36
Cosimo Galluzzi
DEAR READER

â

@theartofmadeline
occasionally subtle
seen from United States

seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from Brazil
seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from Malaysia
seen from United States

seen from TĂŒrkiye
seen from United Kingdom

seen from Malaysia
seen from Malaysia
seen from France

seen from United States

seen from Netherlands
seen from United States

seen from Malaysia
@jonaslejon
Idre FjÀllmaraton 2025
Glömde att uppdatera bloggen. Sprang ocksÄ Idre FjÀllmaraton förra Äret. Sprang in pÄ plats 106 av alla mÀn, det var 585 st startande.
Trevligt lopp och en löptur upp pÄ StÀdjan var mycket trevligt.

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch âą No registration required âą HD streaming
Helags FjÀllmara 2025
I lördags sÄ firade löpartÀvlingen Helags FjÀllmara hela 40 Är. Jag har sprungit loppet nÄgra gÄnger tidigare och det Àr en mycket bra anordnad tÀvling. Jag sprang in pÄ plats 22 av 96 herrar som kom till start.
Det blir mestadels styrketrÀning och padel nuförtiden, sÄ dÀrav inte helt optimal placering.
Loppet var sjukt tungt dÄ det var lÄngt över 20c grader och strÄlande sol i början. Sen vÀl uppe pÄ kalfjÀllet blev det lite mer vind och sÄ kom molnen.
Passade ocksÄ pÄ att njuta lite av utsikten och tittade extra mycket mot Himmelsrasta som Àr konstnÀren Paul Jonzes gamla mÄlarataljé. Jag Àger tvÄ stycken tavlor som Àr mÄlade av Paul.
Hur gÄr det med trÀningen Jonas?
Det rullar pÄ rÀtt bra faktiskt, inga nya rekord men snittar minst 60 minuters trÀning om dagen. Varierar just nu mellan styrka, padel samt löpning.
SÀsongen startar snart ocksÄ för lÀngdÄkning.
Ultravasan 2024
För nÄgra dagar sedan sÄ sprang jag Ultravasan 90 för tredje gÄngen. Det Àr ocksÄ viktigt att pÄpeka att UV90 numera Àr 92 kilometer och inte 90 som det tidigare var, detta pga en omvÀg i starten.
Jag springer som vanligt utan mobiltelefon, sÄ dÀrför blir det tyvÀrr inte sÄ mÄnga bilder.
Men hur gick det dÄ kanske du undrar? Jomen det gick nÄgorlunda ok. Har som vanligt en del att förfina. Just första milen gick rÀtt bra och dÄ lÄg jag pÄ plats 78, frÀmst för att det Àr mycket trail. Och jag Àr bÀst pÄ att springa trail.
Sen kommer grusvÀgar och liknande, dÀr tog mina ben slut. Jag hade bara snittat 2mil/vecka senaste Äret vilket mÀrktes nÀr jag hade sprungit 2-3 mil av strÀckan. Slutade pÄ placering 181 med en totaltid pÄ 10 timmar och 2 minuter.
Tidigare Är har jag hamnat pÄ placeringar: 148 (Är 2023) samt 209 (Är 2019).
Men vad gick bra denna gÄng? Jag skulle sÀga att det mesta förutom hastigheten gick bra. Inga problem med mage eller liknande, inga större skavsÄr eller vÀrk.
Fler lÀngre pass Àr helt enkelt det som krÀvs för att hamna bÀttre till pÄ resultatlistan. Körde eg. bara tvÄ lÀngre pass pÄ 3 mil vardera under senaste Äret. Och det var till STF Sylarnas fjÀllstation via Helags, frÄn KlÀppen (Ljungdalen).
Vet dock inte om jag kommer att springa igen nÀsta Är, tar lite emot just nu.
Padel
För ca 2 Är sedan sÄ började jag att spela padel. Otroligt rolig sport som gör att man snabbt utvecklas. FÄ regler och en social sport dÀr man kan trÀffa vÀnner och umgÄs.
Jag har Àven spelat seriespel nÀstan sedan starten av min padel-karriÀr. Precis som alla sporter sÄ kan man grotta ner sig i prylar, sÄsom racket, bollar, skor och klÀder.
Man mÀrker efter ett tag ocksÄ att andra faktorer spelar in sÄsom takhöjd, banans underlag osv.
Dock sÄ mÀrker jag att ryggen tar en del stryk av padel, sÄ Àven om jag vill spela varje dag sÄ begrÀnsas jag av ryggont. Förhoppningsvis sÄ kan jag köra rehab och förmildra det onda.

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch âą No registration required âą HD streaming
Race Report UltraVasan 2023 90k
Jag har sprungit UV90 en gÄng tidigare och det var 2019, vilket gav mig ett antal erfarenheter. Bl.a. sÄ skippade jag helt ryggsÀcken i Är eftersom det Àr vÀtskekontroller var 5:e kilometer. SÄ med mig hade jag bara gels, saltpiller och dextrosol.
Kom tyvÀrr relativt sent till starten strax innan kl 05 sÄ fick en placering rÀtt lÄngt bak, mitt mÄl var att slÄ tidigare tid som lÄg pÄ 09:43 och komma in pÄ under 9h. Men förutsÀttningarna (och banlÀngden) Àndras frÄn Är till Är. SÄ nytt frÄn Är var bl.a. en ny banstrÀckning i början vilket gjorde det svÄrt att hÄlla fri fart.
SÄg Àven att mÄnga inte hann med att besöka bajamajorna innan start dÄ det var en otroligt lÄng kö.
SÄ första kilometrarna lÄg jag pÄ en pace över 7/km vilket var lÄngt över vad jag hade tÀnkt. Uppför backen kunde jag plocka 50-60 positioner vilket var bra för sedan blev det smalare trail i skogen, och solen gick upp och det var en magisk morgon.
Redan efter nÄgra kilometrar sÄ började magen att strula, sÄ fick besöka ett antal bajamajor under loppet. Och jÀmför jag moving time pÄ Strava mot den officiella tiden sÄ var jag still i nÀstan 30 minuter under loppet(!).
Hade vĂ€ldigt fĂ„ krampkĂ€nningar och vĂ€rk generellt under loppet. Ăven om jag sprang större delen med blöta skor och fötter.
Jag hamnade pÄ placering 148 detta Är och Är 2019 hade jag placering 209, vilket fÄr ses som rÀtt bra förbÀttring ÀndÄ. Vet tyvÀrr inte hur mÄnga som startade, men ca 1200 var anmÀlda till UV90.
Hur magen reagerar under ett lopp Àr svÄrt att förutse, man kan givetvis gÄ pÄ sÀkra och vÀlbeprövade kort nÀr det gÀller energidryck osv.
Loppet detta Är var officiellt 92km men min Apple Ultra som jag sprang med visade 93.45km. LÀnk till mitt lopp pÄ Strava
Och Ultravasan Àr precis som mÄnga andra lopp, desto fler gÄnger man kör desto bÀttre gÄr det. Man lÀr sig mer om sin egen kropp, knopp och hur loppet fungerar.
Skor: ASICS Gel-trabuco TRABUCO
Energi: Maurten GEL 100, salt-tabletter, Dextrosol. Energidryck och vatten efter spÄret, nÄgon banan osv.
LÀs min Race Report frÄn UV90, 2019 hÀr.
NÄgra mer bilder:
Vad hÀnder 2021
Det hĂ€nder inte sĂ„ mycket men jag kör pĂ„ med trĂ€ningen. UngefĂ€r samma status som 2020.Â
TyvÀrr fortfarande inga lopp inbokade men vore med nÄgot ultralopp under 2022.
Vad hÀnder 2020?
Du kanske undrar hur det gÄr med min trÀning under COVID-19 Äret 2020?
Jag som mĂ„nga andra (tror jag) trĂ€nar pĂ„ som vanligt men utan nĂ„gra speciella lopp inplanerade.Â
TrÀningsmÀngden Àr varierande men runt 3-4 pass fÄr jag till varje veckan. Mycket löpning kombinerat med styrka.
FixDlls.com â Free DLL file database with detailed PE header analysis, import/export tables, and version history for Windows system files.
Ultravasan 90 Race Report 2019
NÀr jag anmÀlde mig till Ultravasan 90 i Mars sÄ trodde jag att det skulle vara en walk in the park och springa UV90. Jag lyckades klÀmma in nÄgra fÄ 2-3 mils pass under sommaren och kÀkade nyttigt samt var ÄterhÄllsam med socker samt alkohol.
Tog bilen upp pÄ fredagen och hade förberett med en hel del gels, bars och planerade att springa med lÄngÀrmad tröja, skaljacka samt packa ner extra strumpor och en buff i ryggsÀcken. Den ryggsÀck jag springer med Àr en Salomon S-Lab ADV Skin Hydro 5 likt denna:
Tanken var alltsÄ att fylla pÄ vÀtska vid kontroller och springa och inte stanna för att dricka. SÄ hÀr i efterhand sÄ var det skönt att kunna dricka mellan kontrollerna men pÄfyllningen tog lite tid. Hade Àven med mig för mÄnga bars, tror jag hade packat 3-4 st men tog bara tvÄ. Framförallt för att det var gott med mat pÄ kontrollerna.
Starten gick kl 05 och jag hade stÀllt klockan pÄ 0330 och det visade sig vara lite tajt med tid. För det var bilkö in till starten i Berga By som gjorde att det tog cirka 15 min lÀngre tid.
Jag hade inte heller hÀmtat ut nummerlappen i tid sÄ gjorde det kl 0445 och lyckades sÀtta pÄ tvÄ klisterlappar pÄ min vÀska nÀr det bara skulle vara en, för min vÀska skulle till Mora och inte till Evertsberg. Men nÀr jag vÀl var i Evertsberg sÄ var det mycket smidigt att bara lyfta vÀskan till bussen som tog den till Mora.
Vid starten sÄ hamnade jag lÀngst bak och alla gick uppför den första backen som inte gick som skidspÄret utan pÄ en bilvÀg Ät ett annat hÄll. Jag kutade pÄ som sjutton och hade nog kvar stress sedan bilkön.
SmÄgen var den första kontrollen och dÀr lÄg jag pÄ 05:28-tempo och jag hade lite krampkÀnningar redan vid nÀsta kontroll som var MÄngsbodarna. Troligtvis sÄ var jag bara stel eller dÄligt uppvÀrmd. Men jag gick in i vÀggen pÄ grund av det höga tempot och de otroligt tekniska partierna i början: Mycket rötter och stenar. Som bÀst sÄ hade jag placering 173 men vÀl i mÄl sÄ blev min placering 209 och tiden 9h 43 minuter.
Fick ingen kramp dock kÀnningar i magen men tog slaviskt en GT-tablett (Enervit Carbo Tablet) nÀstan varje mil. Varvade Àven sportdryck och vatten samt fick i mig gels och bars.
Sista tvÄ milen var otroligt smÀrtsamma för benen, framförallt i nedförsbackarna dÄ varje steg vÀrkte. Trycket mot tÄnaglarna gjorde Àven ont och minsta lilla lingonris som rörde vid skorna gjorde ont i fötterna.
LÀrde mig Àven att de flesta ultralöparna gÄr i uppförsbackarna vilket Àven jag började göra de sista tre milen.
LÀs min Race Report frÄn Ultravasan 2023 hÀr.
NÄgra bilder
Starten i Berga by:
Bild frÄn min hyllningsfilm frÄn Volvo:
Ultradistans
Ăr nu anmĂ€ld till mitt första lopp nĂ€r det gĂ€ller ultradistans löpning. Kommer nĂ€mligen att springa Ultravasan 90 om allt gĂ„r som det ska.
Men först ska boende lösa sig och sĂ„dant. Funderade först pĂ„ 45km men det vet jag att jag klarar sĂ„ 90km kĂ€nns lite mer som en utmaning.Â

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch âą No registration required âą HD streaming
Milen
Jag propagandaspringer milen just nu nĂ„gra gĂ„nger i veckan. Med detta menas att jag försöker fĂ„ ett bra lunk och bli bekvĂ€m med just denna strĂ€cka.Â
Att försöka fÄ in lÀngre pass just nu Àr knepigt tidsmÀssigt. Men allt eftersom sommaren nÀrmar sig sÄ blir det troligtvis lÀngre strÀckor.
Med detta kombinerar jag Ă€ven trainerpass cirka 1h följt av 20 minuter kettlebells.Â
PÄ banan igen med trÀningen
Senaste Äret har trÀningen blivit sporadisk men frÄn Ärsskiftet 2018/2019 har jag börjat att trÀna regelbundet. Vad jag har för mÄl Àr Ànnu ej uppsatt.
Ă rets andra lopp
Blir inte sÄ mÄnga lopp i Är. Körde ett maraton tidigare pÄ Äret men det gick sÄdÀr.
NÀsta helg ska jag dock springa ett lopp igen. Blir Black River Run och jag har anmÀlt mig till 20 miles-strÀckan.
Blir nog ingen PR men skönt att ta sig runt.
TrÀningsuppdatering
TrÀningen flyter pÄ relativt bra. Har haft uppehÄll under 2v dÄ det blivit en hel del resande pga jobb samt semester.
Myslöpning
Lördagspasset blev 1h löpning och med kettlebell som avslutande moment.
SÄ hÀr kan de se ut nÀr jag kastar runt med 20kg kettlebell i hemmagymmet:

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch âą No registration required âą HD streaming
Tre veckor utan socker
Jag har nu kört i tre veckor utan socker. Helt utan godis eller bakelser samt sÄ försöker jag Àven kÀra ner pÄ vissa typer av fruktsocker sÄsom juice.
Det gÄr bra och mitt sockerberoende gÄr sakta men sÀkert över. Har inga problem lÀngre att sÀga nej till godsaker och Àr inte lÀngre och rotar runt i skafferiet efter choklad/godis.
TrÀningen flyter pÄ som vanligt. Blir cirka 1,5h trÀning om dagen dÀr jag försöker fÄ med bÄde styrka och kondition.
10h trÀning/vecka
Det gÄr nu mot 10h trÀning per vecka. Dvs jag trÀnar cirka 6 dgr i veckan med en vilodag samt varje trÀningspass Àr pÄ 1,5h.
Kroppen kÀnns lÀttare och löpningen gÄr snabbare. Snart Àr det dags att lÀgga upp ett riktigt trÀningsschema att köra efter. Saknar exempelvis att köra 10-20-30 intervaller.