#pechadas

Quisiera ser guapo

para gustarte

claro, para gustarme yo, pero para vos

y por eso hago pechadas escondido a mediodia en la oficina

¡Ay las flexiones o pechadas! Siempre las he odiado. Cuando practicaba TaeKwonDo el maestro y los rangos más altos nos ponían a hacerlas como castigo o como parte del entrenamiento previo a una competencia. Eso de subir y bajar tu peso no es muy divertido que digamos, más si tienes un peso como el mío. Sin embargo, increíblemente logré hacer muchas sin quedar pegada al piso como postalita.

Ahora bien, la verdad hay que decirla. Son incómodas, tediosas, dolorosas y sofocantes, pero los beneficios que nos brindan son excelentes. Aquí te dejo 3:

1. Buenas para todo el cuerpo.

Muchos (incluyéndome) tienen la idea de que las flexiones (pechadas o lagartijas) sólo trabajan pectorales y brazos, sin embargo, este ejercicio trabaja en general los dedos y manos, bíceps, tríceps, hombros y antebrazos, la parte superior e inferior de la espalda e incluso los músculos abdominales. Además, fortalecen los músculos de las piernas, incluyendo los tendones de la corva, cuádriceps y pantorrillas. Esto se debe a que mientras se trabaja, el cuerpo está en constante tensión. 

2. Excelentes para aumentar la resistencia física.

No es que nos vamos a poner como locos a hacer flexiones hasta que los brazos se nos desprendan del cuerpo. Lo ideal es ir empezando poco a poco. El truco está en la práctica constante y la dedicación. En mis días de taekwondoista empecé haciendo 20 al día y cada 2 días aumentaba 5. Más adelante el incremento era de 10, hasta que podía hacer 100 en series de 20, alternando entre pechadas y abdominales. ¿Está de más contar que los 3 primeros días haciendo pechadas no podía levantar los brazos? así que si inicias, PREPÁRATE. 

3. Aumento de masa muscular.

Como dije arriba, al hacer flexiones estás luchando con tu propio peso, lo cual trabajará intensamente los músculos. Más músculo significa un cuerpo más fuerte, además de que estimula tu metabolismo, lo ayuda a quemar calorías de forma más eficiente. 

En fin, las pechadas son un ejercicio que no está de más experimentar. 

Yo definitivamente las voy a retomar porque me interesa aumentar mi resistencia, ya que me está dando trabajo. 

PLUS - Runtastic PushUps PRO

Últimamente me he vuelvo una freak de las aplicaciones deportivas, sobre todo si están gratis por tiempo limitado =D. La que llegó a mi iPad ayer es Runtastic PushUps PRO. Excelente para romper la barrera de las 100 flexiones. 

Lo más chulo es que tiene 3 planes de entrenamiento para que logremos hacer más de 100 flexiones sin lastimarnos. Además, cuenta cuantas llevamos y nos guía con señales auditivas. A esto le sumamos que lleva nuestras estadísticas y nos permite compartir el progreso en las redes sociales para fines de echavainismo.

En la AppStore vale 2.99 dólares, pero sólo por hoy está totalmente gratis. ¡Bájala juye antes de que le quiten el free porque está desde ayer! 

Aquí tienes el enlace https://itunes.apple.com/us/app/runtastic-push-ups-trainer/id570180361?mt=8